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A alimentação precisa ser balanceada durante a gravidez, pois é muito importante para a saúde da mamãe e do bebê, pois ela é responsável pela formação e o crescimento de seu bebê. Quando se recebe a notícia da gravidez surgem várias dúvidas e principalmente a de como se alimentar. Um dos erros mais frequentes é achar que o importante é a quantidade do que será consumido durante os nove meses de gestação. Vale lembrar que a qualidade é o fundamental, sendo que não se deve engordar para não ter sérios problemas de saúde, escolha um cardápio balanceado e que contenha nutrientes como ácido fólico, ferro, cálcio e sódio que são indispensáveis para a formação do bebê. É aconselhável que se engorde de 10 a 15 quilos durante a gestação. O ácido fólico possui um papel fundamental na formação das células brancas e vermelhas do sangue, ajuda também no aumento do sangue e é muito importante na formação sanguínea e imunológica do bebê e ajuda na construção do tubo neural, o que garante uma boa formação da medula espinhal e do cérebro. As leguminosas como gérmen de trigo, nozes, ervilha, feijão e as frutas cítricas como laranja e limão são os nutrientes naturais que contém ácido fólico. O ideal é ingerir esses alimentos crus e não guardá-los por muito tempo em geladeira. Compre sempre fresquinhos e consuma em poucos dias. O ferro combate a anemia é o cálcio pode prevenir a hipertensão, o ferro da carne vermelha é absorvido facilmente pelo nosso organismo e o cálcio é encontrado no espinafre, couve, amêndoas, salmão, leite e derivados, sendo o cálcio indispensável para a formação óssea e dos dentes do bebê. O sódio precisa ser consumido com cautela, evite molhos de saladas muito temperados, maionese, salgadinhos e amendoins. Tenha uma alimentação saudável.