Clicaki

Adultos deveriam praticar atividade física intensa, com supervisão, no mínimo três vezes por semana, em sessões de 40 minutos que combinem trabalhos de força aeróbicos, devem completar sua atividade com uma mais recreativa, como vôlei ou futebol no fim de semana, também devem praticar atividades que lhe tragam outro tipo de prazer, como um longo passeio de bicicleta ao ar livre ao redor da natureza. Para perder peso é mais eficiente estender a sessão, pois a queima de gordura mais efetiva só começa depois de 20 minutos de atividade, o nível insuficiente de atividade física quase sempre leva a obesidade e aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabete.
A prática da atividade física regular em pessoas que sofrem de diabete pode até permitir a redução das doses de insulina, os homens praticam mais exercícios que as mulheres, pois os hábitos deles são bem diferentes, sempre marcam com amigos aquele futebol gostoso e descontraído, eles fazem musculação, caminham e andam de bicicleta. Já as mulheres se exercitam bem menos, fazem academia, natação e hidroginástica com menos frequência. Os jovens são os que mais se exercitam, pois estão procurando uma vida saudável e um físico excelente, muitas pessoas dizem que não praticam atividade física por falta de tempo, e acabam se tornando sedentárias e com mais probabilidade de ter uma doença cardíaca e se tornarem hipertensos do que quem pratica uma atividade física regular.
É extremamente importante associar uma dieta saudável com atividade física regular, de preferência todos os dias, mas quatro vezes por semana já é ideal para garantir ao organismo mais saúde e também qualidade de vida. Os exercícios fornecem inúmeros benefícios, veja alguns deles:
• Combate o estresse;
• Depressão;
• Obesidade;
• Doenças cardiovasculares;
• Melhora o condicionamento físico;
• Agilidade;
• Reflexo;
• Coordenação motora;
• Tensões;
• Dores musculares;
• Melhora a circulação sanguínea, entre outros.
Não existe contraindicação da atividade física, com certeza você encontrará uma que lhe forneça prazer e gasto de energia, existem vários esportes e atividades, só o fato de não querer ficar parado já é uma grande vitória, invista nas caminhadas, corridas, ciclismo, natação, entre outras, vale à pena oferecer ao corpo mais vitalidade.