Abacate propriedades nutricionais

O abacate é uma fruta deliciosa e muito utilizada por muitas pessoas para tratamento de beleza, pois seu óleo ajuda na hidratação do cabelo, combate a caspa e a queda capilar, basta amassar meio abacate e passar no cabelo ainda molhado, colocar uma touca e deixar agir por uma hora, lavar novamente com shampoo indicado para seu tipo de cabelo e perceber o brilho e a maciez dos fios.
O abacate é uma das poucas frutas com fonte de gordura que o torna muito calórico, por isso deve ser consumido com moderação, mas boa parte desta gordura é monoinsaturada, por conta disso é eficaz na diminuição dos níveis de colesterol. É rico em vitamina A e potássio, folato, tem mais proteína que qualquer outra fruta, possui magnésio, ferro, vitaminas B6, C e E.
O abacate contém quantidades significativas de fibras, ácido oléico e vitaminas, pois o ácido oléico é conhecido como gordura boa que é capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças crônicas, já que diminui a concentração de triglicérides, colesterol total e LDL, ele também é anticoagulante, indicado também para pessoas com problemas estomacais e digestivos.
O abacate é uma fruta calórica, mas o seu consumo traz grandes benefícios, pois atua como um protetor das células e é rico em vitaminas A e E que são antioxidantes, contém vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo, ajuda também a neutralizar as gorduras de outros alimentos.
O abacate também é eficiente nos tratamentos de hipertensão, colesterol alto e das cardiopatias, o chá do abacate é extraído das folhas são estimulantes da vesícula biliar, antiinflamatórios digestivos, auxilia no tratamento da bronquite e tosse, é diurético e anti-reumático e também auxilia na dor de cabeça.
O óleo da fruta ajuda a combater gota e reumatismo, se massageado no local, muitas pessoas que fazem atividades físicas consomem meio abacate por dia para evitar câimbras, pois ele possui um alto teor de potássio (o dobro do que a banana), apresenta também polifenóis que protegem e recuperam as cartilagens das articulações.
O abacate também age contra a prisão de ventre, é balsâmico e ajuda a normalizar distúrbios na menstruação, o uso regular do abacate na alimentação beneficia as artérias e dilatam os vasos sanguíneos, é pequeno de casca verde rugosa e rico em gorduras monoinsaturadas e ricas também em proteínas.
Para conseguir todos os benefícios do abacate é fundamental incluir a fruta em uma dieta equilibrada e saudável, ele é rico em ferro que ajuda no combate da anemia e também a formar as hemácias, possui fósforo que junto com o cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios e, com isso melhora o raciocínio.

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