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É muito importante que a pessoa consuma todos os alimentos dos grupos alimentares, fazer as refeições de duas em duas horas e em pequenas porções de alimentos ricos em vitaminas, proteínas e carboidratos, pois todos trazem inúmeros benefícios para a saúde, é fundamental ingerir alimentos frescos e de qualidade em todas as refeições.
Saiba que as frutas são saudáveis e proporcionam saúde e bem estar, você pode ingerir durante todo o dia, no café da manhã, após o almoço como sobremesa, no lanche da tarde e antes de dormir, ela é leve e de fácil digestão, saborosa e nutritiva, se preferir prepare uma deliciosa salada de frutas com morango, kiwi, manga, uva, maçã, mamão, melão, abacaxi, pêra, laranja, etc. e saboreie essa delicia, pois cada fruta possui vitaminas que fazem bem para o bom funcionamento do organismo, os sucos de fruta também são excelentes, mas devem ser consumidos logo após o preparo.
Você pode ingerir antes do almoço um delicioso prato de saladas mistas com verduras e legumes crus ou cozidos, pois ele ajuda a inibir a fome e durante a refeição coloque apenas duas colheres de arroz, duas de feijão, um pouco de refogado e um pedaço de peixe, frango ou carne vermelha magra, dê preferência para carnes grelhadas ou assadas e para acompanhar a refeição tenha de sobremesa uma deliciosa fatia de melancia, pois ela contém água e é deliciosa.
Os refogados são fáceis de preparar e acompanham muito bem as refeições, corte todos os legumes em cubinho pequenos, escolha todos os legumes como chuchu, abobrinha, cenoura, batata, mandioquinha salsa, etc., todos são saudáveis e fazem muito bem para saúde, você pode alternar os refogados e preparar de repolho com cenoura, couve, chicória, almeirão, acelga, brócolis, couve-flor e tempere sua salada com azeite de oliva extra virgem, pois ele é saudável e proporciona vários benefícios para sua saúde juntamente com toda essa alimentação maravilhosa e nutritiva..
As frutas podem ser ingeridas quando você sentir fome, ingerir metade de uma maçã, uma fatia de pêra ou mamão, tome um suco de morango, laranja com cenoura, eles são refrescantes, ingerir um iogurte por dia também é ótimo para sua saúde, beba diariamente dois litros de água por dia para hidratar o corpo e crie o hábito de ingerir alimentos ricos em fibras que auxiliam para o bom funcionamento do intestino e com isso beneficiam sua pele e sua saúde de um modo geral.
O iogurte é ótimo para seu organismo, pois ele possui cálcio, vitamina B, proteínas e bactérias que auxiliam no sistema imunológico, você podem ingerir um iogurte por dia no café da manhã que é a principal refeição do dia, ele ajuda a manter seu intestino na linha, ele é leve e nutritivo.