Alimentação equilibrada e adequada

A alimentação associada à prática de atividades físicas diárias é ideal para manter a saúde do corpo, mental, emocional e física, pois os alimentos possuem propriedades que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Os alimentos ricos em fibras possuem minerais, vitaminas e tem um elevado conteúdo de água que é essencial para eliminar as toxinas auxiliando para o bom funcionamento do organismo, as fibras ajudam a povoar o intestino com bactérias benéficas e a manter as bactérias más reduzidas a um mínimo, criando com isso um equilíbrio interno.
As frutas são uma excelente fonte de fibra, é fundamental consumir frutas no mínimo duas vezes ao dia como maçãs, uvas, laranjas, kiwi, peras, ameixas, melancia, morango, pêssegos e damascos, prefira as frutas com casca e bagaço.
Saiba que uma deliciosa salada colorida é um presente recheado de fibras para seu intestino, prepare saladas verdes com legumes crus como brócolis, couve, alface, tomate, cenoura, beterraba, cebola, couve-flor e espinafre.
As proteínas são essenciais em sua dieta, você deve escolher fontes de proteínas de elevada qualidade para assegurar seus benefícios para o organismo, prefira alimentos frescos e tenha em suas refeições peixe, tofu, lentilha, soja, leite, ovo e carnes magras.
Durante a alimentação o nosso organismo recebe os nutrientes necessários para a sua manutenção, pois encontramos nos alimentos os nutrientes que possuem funções importantes no nosso organismo, quando comemos o alimento fica em partes menores até chegar ao intestino e, com isso os nutrientes serão absorvidos através da digestão, é muito importante ter uma alimentação variada e consumir todos os alimentos que fazem parte do grupo alimentar.
Os alimentos ricos em proteínas e sais minerais são as verduras e frutas, pois as vitaminas e sais minerais são substâncias que regulam as funções do organismo e auxiliam seu bom funcionamento, protegem a visão, os dentes, a pele e aumentam a resistência do organismo contra infecções.
As fibras são substâncias que ajudam para o bom funcionamento do intestino e auxiliam no controle de diabetes e colesterol, os alimentos ricos em fibras são: cereais integrais (barras de cereais, pão integral, arroz integral, farinha de trigo integral, etc.), feijão, verduras e frutas.
É muito importante beber dois litros de água diariamente e tomar deliciosos sucos de frutas naturais para hidratar o corpo, saiba que a água é essencial para a manutenção da vida, ela hidrata o organismo e transporta os nutrientes.
Os alimentos são classificados de acordo com sua principal função, construtores são os alimentos ricos em proteínas e que vão possibilitar o desenvolvimento e o crescimento do organismo, eles reparam os tecidos.
Os alimentos reguladores são ricos em sais minerais e vitaminas, pois vão regular o funcionamento do nosso organismo e finalmente os alimentos energéticos que são ricos em carboidratos e gordura fornecendo energia ao organismo e devem ser consumidos com moderação todos os dias.

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