Alimentação para gestante obesa

A obesidade é um problema para todas as pessoas, principalmente para a mulher que deseja engravidar, pois as mulheres grávidas que estão acima do peso são mais propensas a dar a luz a bebês mais pesados e o risco deste bebê se tornar obesos é muito maior do que as crianças que não nascem com excesso de peso.
O peso do bebê se relaciona mais com o peso da mamãe, existe a influência genética, pois o acompanhamento nutricional na gestação é muito importante para a saúde da mamãe quanto para a do bebê, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada com legumes (beterraba, abóbora, chuchu, cenoura, jiló, batata, abobrinha e repolho), uma salada bem colorida deve ser consumido junto com o almoço e jantar.
É fundamental consumir três porções de frutas (maça, banana, melancia, melão, manga, uva, pêra, mamão, abacaxi, laranja e morango), pois as frutas são saudáveis e cada um a possui propriedades que são essenciais para o bom funcionamento do organismo, use sempre uma fruta em vitamina C para o preparo da salada de frutas, como: manga, caju, laranja e prepare sucos de acerola, goiaba, limão e tangerina.
Fazer suas refeições de duas em duas horas, ingerir leite e seus derivados, biscoitos, frango, peixe, carne vermelha magra e de preferência grelhada ou assada, vegetais verdes folhosos, carnes e vísceras (coração, fígado, miúdos e rins), feijão, ervilha e lentilha, grão de bico e soja.
Os cereais também devem ser ingeridos, pois são saudáveis e ajudam a manter o peso assim como as raízes e tubérculos como batata, cará, mandioca, inhame e batata doce, outra dica importante é tomar um iogurte por dia, pois ele é rico em fibras e auxilia para o bom funcionamento do intestino mantendo sua saúde.
É muito importante consumir leite e derivados devido ao cálcio, que é muito importante para a formação óssea do bebê, consumir também alimentos ricos em ferro como: verduras de cor verde, carnes, leguminosas e feijão, uma dica para melhor absorção do ferro é essencial que ele seja consumido junto com vitamina C (limão, laranja, acerola, abacaxi, tangerina), saiba que o ácido presente nessas frutas cítricas ajuda a transformar esse ferro em uma forma melhor para ser absorvido pelo organismo.
A dieta de uma gestante é a mesma dieta das pessoas que querem manter o peso e a qualidade de vida com muita saúde, a alimentação deve ser variada e fracionada para evitar o aumento do peso das mulheres que já estão obesas e engravidam, pois a própria gravidez já aumenta o peso de forma natural devido às transformações que ocorrem no corpo, mas é fundamental equilibrar o peso para que quando o bebê nascer voltar ao peso normal, mesmo quando se é obesa, ou seja, o peso que estava antes de engravidar.

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