Alimentação para hipertensos

É muito importante que a pessoa que está acima do peso procure eliminar alguns quilos até ficar com o peso adequado evitando assim a hipertensão arterial, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada diminuindo o uso de sal no preparo dos alimentos, usando os temperos naturais (alho, limão, cebola, tomate, açafrão, pimentão).
Evite alimentos que podem aumentar o colesterol (salame, leite gordo e seus derivados, toucinho, pele de frango, lingüiça, carnes gordas, mortadela, maionese, ovos e vísceras (miolos, fígado, rim e coração), evitar bebidas alcoólicas, chá mate e chá preto.
Ler atentamente o rótulo dos produtos industrializados verificando se contém sal, evitar doces e frituras, carnes salgadas e defumadas, chouriço, presunto, bacon e toucinho, picles, azeitonas, caldo e extrato de carne, molhos industrializados e temperos prontos.
Os produtos naturais são excelentes e fazem bem para a saúde, por exemplo, o alho ajuda a melhorar o sistema imunológico, aumenta o colesterol bom e reduz o colesterol ruim, a cebola auxilia na redução do colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, ajuda na redução da pressão arterial e colabora para evitar o entupimento das artérias.
Você pode utilizar outros temperos para preparar deliciosos pratos para hipertensos com salsa que tem ação diurética, ajuda nas infecções do aparelho urinário, é anti-séptica e digestiva, alecrim é diurético e digestivo, a cebolinha ajuda na resistência contra resfriados e gripes, contém vitamina A que é bom para pele e olhos, e possui ferro.
A pressão arterial deve ser controlada, pois ela aumenta a pressão dentro das artérias que levam o sangue pelo corpo e pode causar infarto, geralmente a hipertensão não apresenta sintoma visível, por isso ela é considerada uma doença silenciosa, mas fique atento e procure um médico se sentir falta de ar, cansaço, dor de cabeça, enjôos e tonturas, medir a pressão usando um esfigmomanômetro que é o aparelho com bomba de pressão quer é acoplada no braço e bombeada para que com o estetoscópio possa ser verificada quanto está à pressão arterial.
As causas mais comuns da hipertensão são: estresse, obesidade, alcoolismo, sedentarismo e hereditariedade, pois com o passar dos anos a tendência de risco é sempre maior, saiba que para a hipertensão não existe cura, mas ela pode ser controlada com a prática de atividades físicas diárias como caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, enfim qualquer atividade que faça seu corpo se movimentar e também como aliada uma alimentação saudável e com o controle de sal na preparação das refeições.
A alimentação deve ser com vegetais folhosos, arroz, feijão, frango, peixe, carne bovina, lentilha, ervilha, legumes, ovo, fruta, leite desnatado, pão integral, esses alimentos devem ser moderados e consumir pequenas porções por dia, os alimentos de livre consumo são: frutas, legumes e vegetais folhosos.

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