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A anemia é caracterizada pela ausência de hemoglobina, que é um importante transportador de oxigênio para o sangue, condições e fatores hereditários e adquiridos podem fazer com que o corpo destrua muitas células vermelhas sanguíneas, saiba que baço inchado ou a doença nesse órgão podem ocasionar maior remoção de células vermelhas sanguíneas do que o normal, resultando em anemia.
Os fatores de risco para a anemia são: perda de sangue decorrente de cirurgia ou lesão, infecções por longo prazo, dieta com pouco ferro, minerais e vitaminas, anemia hereditária, desordens imunológicas, esses fatores aumentam a chance de ter anemia.
É muito importante ingerir alimentos ricos em ferro, pois ele é responsável pela formação da molécula de hemoglobina que auxilia o transporte de oxigênio na corrente sanguínea, o ferro que contém os alimentos de origem animal é melhor absorvido pelo organismo quando comparado ao de origem vegetal, os alimentos ricos são: soja, feijão, carnes vermelhas, fígado, gema de ovo e couve, uma dica importante é ingerir em suas refeições frutas cítricas (laranja, abacaxi, tangerina e limão) para melhor absorção do ferro pelo organismo, beneficiando a saúde.
Por se tratar da deficiência de ferro a causa mais comum da anemia, algumas etapas da vida como a infância e a gestação necessitam de um maior consumo de ferro, pois o organismo precisa desse mineral durante essas fases, saiba que os filhos de mães que apresentaram anemia durante a gravidez devem receber medicamentos e leite rico em ferro após o nascimento para manter a saúde.
Uma receita deliciosa caseira que auxilia no combate a anemia é com uma xícara da polpa do maracujá (fruta fresca), duas xícaras de couve picadas, uma xícara de açúcar com um litro de água e meia xícara de limão, bata todos os ingredientes no liquidificador e se preferir acrescente pedras de gelo, saiba que a mistura da couve que possui ferro de origem animal junto com o limão que é rico em vitamina C, pois esse suco é uma importante fonte de ferro.
A melhor maneira de prevenção da anemia é com a alimentação variada e rica em alimentos que naturalmente possuem ferro ou enriquecidos e fortificados com o mineral, é muito importante ingerir todos os tipos de alimentos como: peixes, salmão, cereais integrais, iogurte, frutas, legumes, feijão, oleaginosas, frutas secas, fígado, pois cada alimento possui propriedades que são essenciais para o bom funcionamento do organismo e proporcionam vários benefícios para a saúde, permitindo energia e disposição.
O espinafre, beterraba e o morango são indicados para pessoas com anemia, pois o morango contém ferro e é uma fruta deliciosa que faz muito bem para a saúde, prepare uma deliciosa salada de fruta com o morango e cuide de sua saúde.