Alimentação saudável

Para se obter uma alimentação saudável é necessário se alimentar com todos os alimentos de todos os grupos alimentares, ingerirem pequenas porções de alimentos ricos em proteína, carboidratos e vitaminas.
É muito importante criar o hábito de comer frutas, pois elas são saudáveis e proporcionam bem estar e saúde, faça salada de frutas (morango, banana, laranja, melão, kiwi, uva, mamão, melão, maça, etc.), você pode comer no café da manhã, após o almoço e no café da tarde, cada fruta possui vitaminas que fazem bem para o organismo, saiba que os sucos de frutas também são excelentes.
É muito importante ingerir um belo prato de saladas antes das refeições, pois ele ajuda a inibir a fome e você acabará fazendo uma refeição pequena, com quatro colheres de feijão, duas de arroz, carne grelhada (peixe, frango ou carne vermelha).
Os refogados são bem vindos, você pode preparar refogados de: abobrinha, chuchu, batata, cenoura, repolho, couve, etc., todos são saudáveis e fazem muito bem para saúde, acrescente os refogados junto ao almoço e jantar.
Evite as frituras e alimentos gordurosos, troca as sobremesas (bolo, sorvete, torta, pudins, doces, brigadeiros, etc.), por frutas, elas são deliciosas e saborosas, comer uma fruta após o almoço é uma delícia, além de lhe ajudar a perder peso te proporciona saúde, saiba que deve ingerir no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, crie o hábito de praticar atividades físicas diariamente durante uma hora.
É fundamental comer pelo menos três frutas por dia, ingerir uma refeição totalmente vegetariana, ingerir laticínios, queijo, iogurte, cereais integrais, brócolis, couve-flor, folhas verdes, repolho, tempere sua salada com azeite de oliva extra virgem ele é excelente e faz bem para a saúde.
As atividades físicas como: caminhada, hidroginástica, natação, yoga, pilates, musculação, dança, ciclismo, entre outras, devem auxiliar seu corpo juntamente em conjunto com uma alimentação saudável e equilibrada, seu corpo agradece.
O iogurte possui vitaminas B, proteínas e cálcio, bactérias que auxiliam você a ter um sistema imunológico saudável, é recomendável ingerir no mínimo um iogurte por dia para manter seu intestino na linha, ele é excelente e pode ingerir no horário que desejar.
Saiba que a aveia é uma grande fonte de energia e de longa duração, ela contém minerais e vitaminas que são benéficas para o coração, vocês devem acrescentar a aveia em sua deliciosa salada de frutas juntamente com o mel, fazer mingau de aveia para o lanche da tarde, pois ele é delicioso e traz muitos benefícios.

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