Alimentos indicados para hipertensos

É muito importante manter a pressão arterial no nível normal em todas as circunstancias, pois quando ela está elevada pode causar sérios danos em seu organismo prejudicando as funções vitais do corpo.
Você deve medir sua pressão com freqüência e sempre sentado e tranqüilo, pois a pressão arterial sempre varia no decorrer do dia e é mais alta durante os exercícios porque o coração necessita bombear sangue mais rapidamente pelo corpo, saiba que sua pressão arterial é mais baixa quando está em repouso e dormindo, é muito importante se basear em várias leituras da pressão para identificar se ela é alta e necessita ser controlada porque o nível da pressão depende da interação de fatores hereditários ou genéticos e também das influencias decorrentes do seu estilo de vida, é fundamental diminuir o consumo de sal nas refeições para controlar a pressão e manter a qualidade de vida.
Saiba que as pessoas com excesso de peso apresentam pressão mais alta, pois o corpo da pessoa obesa precisa trabalhar mais para queimar o excesso de calorias que elas consomem e devido ao consumo de sal ser maior, saiba que a perda de peso é muito importante para a redução da pressão arterial.
Você deve ingerir alimentos ricos em potássio como vegetais e frutas, aves e peixes preparados sem pele e assados, ingerir fibras, legumes, grãos, produtos lácteos desnatados e usar somente temperos naturais (alho, limão, cebola, cebolinha, salsa e ervas), alimentos cozidos, refogados, grelhados e assados, carne vermelha magra.
É muito importante evitar produtos embutidos como lingüiças e salsichas, frituras, salgados, carne vermelha gorda, azeitona, doces, açúcares, alimentos defumados, conservas e consumir somente duas vezes por semana gema de ovo.
Os legumes indicados são: grão de bico, ervilha, feijão e lentilha, os vegetais são: espinafre, beterraba, almeirão, couve-manteiga e cenoura, e as frutas que devem ser consumidas diariamente são: maracujá e melão.
Para prevenir e controlar a doença você deve consumir leite e seus derivados, pois contém magnésio e cálcio que são ótimos para a saúde de modo geral, saiba que quem sofre de hipertensão arterial terá que fazer seu controle sempre e corretamente, a pressão alta é um fator de risco o desenvolvimento de doenças do coração, o diagnóstico é estabelecido pelo encontro dos níveis tensionais acima dos limites superiores da normalidade (que é entre 12 por 8 ou 14 por 9).
A hipertensão arterial não apresenta nenhum sintoma visível, fique atento se sentir falta de ar, cansaço, fadiga, tonturas, enjôos e dor de cabeça procure imediatamente um médico e realize todos os exames que forem necessários, você deve cuidar da sua saúde e controlar seu estresse.

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