Alimentos indicados para o sistema nervoso

Duas substâncias são fundamentais para o funcionamento básico do cérebro: glicose e oxigênio, mas muitos outros nutrientes também são necessários para o desenvolvimento do autocontrole, do pensamento, da memória e de outras funções superiores da mente que tem sede no cérebro. A falta de vitamina B1 (castanha-do-pará) produz na pessoa depressão e irritabilidade nervosa, já a vitamina B6 produz a fadiga e nervosismo, pois as vitaminas do grupo B são as que mais influem no bom funcionamento do sistema nervoso e do cérebro em conjunto. Para evitar o nervosismo algumas medidas são fundamentais como: comer em intervalos regulares, pois evita bruscas descidas no nível de glicose no sangue, dormir de forma regular e suficiente, praticar esportes como a caminhada e a corrida, reduzir ou eliminar o consumo de bebidas alcoólicas, bebidas estimulantes (café, Chá-preto, chá mate e etc.), saiba que o uso consumo dessas bebidas são a causa mais comum de nervosismo e falta de equilíbrio do sistema nervoso. O consumo de maracujá faz muito bem para a saúde, pois a ação sedativa da polpa do maracujá é eficaz para acalmar o sistema nervoso, alguns alimentos também auxiliam no sistema nervoso como: alface, ervilha, aveia, abacate, gérmen de trigo, damasco, pólen, nozes, girassol e alface (sacia o estômago e acalma os nervos), saibam que o consumo excessivo de certos aditivos como os corantes e açúcar, afeta o sistema nervoso e alteram o comportamento, e a carência de magnésio produz nervosismo e ansiedade, os alimentos ricos em magnésio são (peixes, castanhas, cereais, soja, leite, pão e peixes), o magnésio também forma e mantém ossos, dentes, controla contrações musculares e controla a transmissão dos impulsos nervosos. É fundamental seguir uma dieta saudável e equilibrada, evitar consumir doces refinados (balas, chocolates, bolos, tortas, etc.), se o seu desejo por doces for intenso prefira as frutas secas, o melado e o mel, frutas frescas, pois são opções mais saudáveis, que além do açúcar fornecem varias vitaminas e minerais que o organismo necessita. O consumo de hortaliças, frutas secas, cereais integrais, legumes, frutas, que podem ser preparados de forma simples, que proporcionam energia e vitalidade que não se pode obter com alimentos sofisticados.

Vídeos Relacionados