Alimentos que ajudam a prevenir diabete

Quem tem diabete já sabe: a doença pode lhe roubar anos de vida e para se proteger, comece com uma alimentação equilibrada e acrescente alimentos que podem lhe ajudar na prevenção da doença: o consumo do leite reduz o risco de ter diabete em 40%, graças ao cálcio, ao magnésio e à vitamina D, que estimulam a capacidade do organismo de usar corretamente a insulina, procure tomar pelo menos 240 ml ou mais de leite por dia e prefira o desnatado ou com 1% de gordura; a gordura saturada pode anular o benefício. Consuma diariamente nozes, amêndoas ou castanha-de-caju em porções que contenham aproximadamente 30g, pois essas sementes são eficazes para redução da diabete. Tome em torno de quatro xícaras médias de café por dia, ele também ajuda a diminuir o risco de desenvolver a doença. O descafeinado também serve. A canela que é uma perfumada especiaria parece amortecer as oscilações do nível de açúcar no sangue que contribuem para o desenvolvimento da diabete tipo 2, basta meia colher de chá por dia, polvilhada em iogurte ou em frutas, para manter a glicemia saudável. Entre os alimentos que ajudam a prevenir a doença estão aveia, o trigo integral e a soja, cada alimento tem sua propriedade que ajuda na prevenção, mas vale ressaltar que não existe uma fórmula mágica que garante êxito contra o surgimento da doença. Sua causa está também relacionada aos hábitos alimentares, sedentarismo e a obesidade.