Alimentos que aumentam a longevidade

Atualmente todos nós do mundo inteiro estamos vendo que a longevidade está aumentando a cada dia que passa e, que nos países em desenvolvimento há muitos mais idosos do que crianças e adolescentes, isso tudo por conta do aumento da qualidade de vida e da preocupação com a alimentação e a prática de atividade física e ainda com a preocupação com a saúde.
Muitas pessoas vivem a procura de produtos que lhe tragam uma boa qualidade de vida, já outras procuram alimentos rápidos como lanches, doces, bolos, salgados, refrigerantes entre outros, os quais não fazem nenhum bem a saúde e que são completamente danosos ao nosso organismo, trazendo vários riscos a saúde.
Os alimentos naturais, ou seja, in natura, são completamente ricos em vitaminas e minerais que são fundamentais para um bom funcionamento do organismo e para uma boa saúde e todos esses nutrientes são encontrados nos grupos de alimentos.
Se você está à procura de alimentos que ajudam você a ter mais longevidade, veja aqui alguns exemplos:
Aveia, a qual é conhecida como um redutor de doenças cardíacas, pois ajuda na diminuição do LDL (colesterol ruim), sendo a quantidade mais recomendada entre 40 a 60 gramas por dia;
Alho um alimentos rico em vitaminas, pois ajuda na redução da pressão arterial, ou seja, hipertensão, ajuda a proteger o coração, aumenta os níveis de HDL (colesterol bom) e diminui a quantidade de LDL (colesterol ruim), previne alguns tumores que são malignos. Em relação ao consumo não tem o máximo, mas o mínimo é pelo menos uma cabeça de dente de alho por dia, assim você com certeza irão usufruir de todos os benefícios do alho;
Esses são apenas alguns dos alimentos mais indicados para se ter uma boa saúde e conseqüentemente uma longevidade como, por exemplo: a maçã, o vinho tinto, o tomate, a soja, as frutas, os legumes, as verduras, o chá verde, o azeite de oliva extra virgem, o peixe, o salmão, a soja, granola, gergelim entre outros.

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