Alimentos que te mantém saudável

A alimentação inadequada é um dos motivos do número crescente de doenças como; hipertensão, câncer, diabetes e obesidade. Saiba que a alimentação está ligada a todo nosso organismo e para nosso bem estar físico e mental, escolha o melhor para comer e se manter saudável. Evite ter em seu cardápio diário os alimentos e bebidas que contém muitos aditivos (estabilizantes, corantes, edulcorantes saborizantes) e toxinas, dando preferência aos alimentos orgânicos, alimentos puros e naturais tomem bastante suco de frutas. Inclua mais vitaminas e minerais em sua alimentação e crie um cardápio saudável ingerindo porções de várias frutas e também de hortaliças (folhas verdes). Ingira boas gorduras, que estão no azeite de oliva, óleo de macadâmia e óleo de linhaça, todos esses óleos tem fontes de ômega 3,6 e 9 e funcionam como alimentos antiinflamatórios e estimulam o equilíbrio hormonal e melhoram a imunidade. Coma peixes (arenque, atum, salmão), são fontes de ômega 3 e o seu consumo ajuda a proteger a pele dos danos dos raios ultravioletas e também fazem bem ao coração. Consuma sementes como gergelim misturado, linhaça, com fibras como farelo de aveia, trigo e arroz, como também o arroz integral com leguminosas (feijões, lentilha e soja), lembre-se que deve consumir sempre em pequenas quantidades. A alimentação deve ser rica em alimentos verdes, desintoxicantes, energizantes e integrais, tempere a comida com limão, cebola, alho e especiarias como: açafrão, orégano, alecrim, manjericão, entre outras. Diminua o uso de: cafeína, sal, carboidratos simples (açucares e farinhas em geral), laticínios, gordura animal. Tenha uma alimentação adequada e terá com certeza uma vida saudável.

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