Alimentos ricos em carboidratos e proteínas

A nossa alimentação e muito importante para nossa vida e bem estar, e por isso devemos saber o que ingerimos e qual é sua função em nosso metabolismo, o alimento é muito importante para nosso corpo, também fisicamente e psicologicamente. O peito de frango pode ser a preferência e a mais famosa fonte de proteína magra, mas a carne vermelha magra possui proteínas de qualidade um pouco superior ao frango. O filé de salmão tem além da proteína necessária, a quantidade adequada de gorduras insaturadas, conhecidas como as boas gorduras, incluir peixes na dieta é uma excelente forma de ter a quantidade adequada de gorduras que serão essenciais ao processo de hipertrofia. Os carboidratos fornecem a energia que você necessita para fazer um bom exercício e ter uma rápida recuperação, então conscientize que sua alimentação também precisa de carboidratos: massa, arroz, pão, fruta, refrigerante, bolo, o açúcar, entre outros. As frutas também contêm carboidratos como a banana, pêra, e o mais importante é alimentação pela manhã, pois é fundamental para que você consiga fazer os exercícios sem perdas de massa magra, o pão seria a saída mais simples, é uma boa fonte de carboidratos, que é o que você precisa, consuma também a granola, que você pode comer com leite e iogurte. Toda alimentação deve ser em pequenas porções, pois são muitas as vantagens nutricionais de um cardápio á base de frutas, no entanto vale ressaltar que ingeri-las a vontade é um erro, já que as frutas em sua maioria são ricas em carboidratos, o que influencia diretamente nos níveis de glicemia de quem tem diabetes. A principal dica na hora de comer frutas não é verificar somente a quantidade, mas a sua variedade.

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