Alimentos ricos em proteínas

A alimentação é essencial para nossa saúde, nossa pele e para manter nosso corpo nas medidas corretas, sem o excesso de peso, ela proporciona bem estar, pois todos os alimentos possuem vitaminas, sais minerais e proteínas, você deve se alimentar de acordo com a pirâmide alimentar, ela é constituída com alimentos construtores, energéticos e reguladores que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Você deve consumir diariamente porções de carboidratos, pois ele faz parte do grupo energético, os principais alimentos são: massas, batatas, arroz, cereais integrais, mandioca, pão e farinha, esses alimentos proporcionam energia e disposição.
Saiba que o grupo dos construtores é composto pelas proteínas que auxiliam na construção dos músculos, consuma diariamente sempre em pequenas quantidades os alimentos como: queijos, feijão, leite e seus derivados, oleaginosas, iogurte, amêndoas, ovos, carnes vermelhas, castanha do Pará, leite de soja, peixe e frango, pois as proteínas ajudam a manter a nossa imunidade, aumenta a quantidade de massa magra no corpo, aumenta a resistência corporal, auxilia na formação dos ossos e dentes, ajuda no aumento dos músculos, o consumo de proteínas proporciona saúde e bem estar.
Alguns alimentos como frutas (maça, melão, laranja, abacaxi, manga, uva, banana, tangerina, maracujá, melancia, kiwi, pêra, etc.), legumes (batata, cenoura, beterraba, brócolis, couve-flor, mandioquinha salsa, abobrinha, chuchu, etc.), verduras (couve, alface, almeirão, chicória, etc.), você pode consumir em pequenas quantidades todos os dias, pois esses alimentos são ricos em sais minerais e vitaminas saibam que esses alimentos fazem parte do grupo dos reguladores, cada alimento possui propriedades que são essenciais para o funcionamento do organismo, principalmente ajudam no trânsito intestinal que deve ser regulado para que a pessoa tenha qualidade de vida e saúde.
Uma alimentação adequada e equilibrada proporciona proteção corporal contra microorganismos e bactérias, auxiliam na resistência física, previnem várias doenças, a alimentação também possui um fator muito benéfico para sua pele, pois ela representa o que comemos, muitos alimentos ajudam a manter a pele sempre saudável e jovem.
Escolha sempre produtos de qualidade, dê preferência para as verduras novas e faça sempre uma higienização correta em todos os alimentos, prepare sempre da maneira correta e armazene dentro da geladeira em potes com tampa para que tenha maior durabilidade, é essencial ingerir dois litros de água diariamente para hidratar seu corpo.
É fundamental consumir toda semana peixe, pois eles possuem muitas propriedades que são essenciais para o organismo, saiba que o frango e a carne vermelha também devem ser consumidos, esses alimentos são ricos em proteínas.

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