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A alimentação é fundamental para a saúde de todas as pessoas, pois ingerir alimentos
ricos em proteínas, fibras, vitaminas e sais minerais é essências para o bom funcionamento do organismo, você deve ingerir todos os alimentos saudáveis e frescos.
Saiba que as proteínas existem em vários alimentos como massas integrais, queijo, manteiga de amendoim, leite, nozes, peixe, pão integral, carnes magras, tofu (queijo de soja), ovos, queijo, leite de soja, iogurtes, feijões, todos devem ser ingeridos diariamente, escolha um desses alimentos e inclua em seu cardápio, pois os alimentos ricos em proteína de origem animal como carnes, leite e ovos são considerados como os alimentos altamente absorvíveis pelo organismo e também de melhor qualidade.
É muito importante evitar o consumo de alimentos calóricos, pois em excesso eles podem ser prejudiciais para sua saúde como doces, gorduras, açúcares e óleos, dêem preferência para alimentos reguladores que são excelentes fontes de vitaminas, fibras e sais minerais, esses alimentos ajudam as funções reguladoras do organismo.
Os alimentos ricos em proteínas são chamados de construtores, pois ele mantém a construção e renovação de células, é muito importante consumir dois litros de água diariamente para repor a água perdida na transpiração, principalmente durante as atividades físicas, você deve repor o líquido do corpo, consuma alimentos ricos em sais minerais e água, dê preferência para o consumo de frutas cítricas (laranja, abacaxi, limão, tangerina), chuchu, pepino, sucos de kiwi, melancia e caju, que contém vitaminas do complexo B e também sais minerais como zinco, magnésio e potássio, saiba que a limonada e a água de coco também são coadjuvantes na reposição hídrica do organismo.
Saiba que frutas oleaginosas como castanha-do-pará, avelã, noz, também são excelentes fontes de proteínas, o consumo de arroz integral juntamente com as leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico, ervilhas, etc.), consumindo uma de cada vez, elas formam os doze aminoácidos essências, que são a proteína completa, saiba que a proteína vegetal tem a vantagem de vir acompanhada de sais minerais e vitaminas, juntamente com outros nutrientes e enzimas, que facilitam o aproveitamento pelo organismo, alimentos saudáveis e de qualidade.
O consumo de aveia integral e de germe de trigo também são fontes de proteínas, uma fruta deliciosa e rica em proteínas, sais minerais, fibras e vitaminas A, B, C é a manga, ela é nutritiva, ajuda a tratar distúrbios digestivos, funciona como expectorante, auxilia no tratamento da anemia e desnutrição.
Os sucos de frutas naturais são deliciosos, prepare os sucos com todas as frutas (morango, laranja, maracujá, abacate, uva, melão, mamão, pêssego, goiaba, maça, banana, etc.), pois elas possuem vitaminas, sais minerais e proteínas que são essências para o organismo, tenham uma alimentação saudável com qualidade de vida.