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É muito importante que a mulher mantenha uma alimentação saudável e equilibrada mantendo uma amamentação rica em nutrientes e vitaminas que são necessários para o desenvolvimento do bebê, pois a amamentação é seu único alimento e contém tudo que o bebê necessita para crescer forte e saudável.
Saiba que toda mãe produz o leite ideal para seu filho, é fundamental ingerir sucos de frutas naturais, dois litros de água diariamente, tomarem chás para estimular a produção de leite, ingerir alimentos ricos em minerais, vitaminas e proteínas.
Durante o período de amamentação é fundamental que a mamãe descanse enquanto o bebê está dormindo e tenha uma alimentação balanceada para produzir uma quantidade boa de leite, pois o bebê mama várias vezes e isso estimulam o aumento do leite, quanto mais o bebê mamar você terá mais leite.
Saiba que a amamentação traz vários benefícios para a mamãe e para o bebê, pois ele reduz a incidência de doenças no bebê e infecções respiratórias, proporcionando o crescimento saudável e forte, torna mamãe e filho mais íntimos e proporciona sentimento de amor e vida, a experiência de amamentar é muito gratificante.
A mamãe deve dar atenção especial aos líquidos, pois a água é fundamental na produção do leite, ingerir porções de frutas ao longo do dia, investir em fibras e frutas ricas em vitamina C como: melão, kiwi, manga, morangos, mamão papaia, laranja, manga, entre outras, elas aumentam as defesas orgânicas e são excelentes para a saúde.
A vitamina B2 desempenha um papel importante no metabolismo energético e agem como protetor das bainhas dos nervos, ela é encontrada em verduras, carnes e leite, a vitamina B6 é encontrada em cereais, verduras, carnes e frutas, ela atua na produção de hormônios e é estimulante das funções defensivas das células.
É fundamental ingerir alimentos que provém energia de longa duração como a aveia, consumir um iogurte diariamente, pois ele é possui vitaminas B, nutrientes como o cálcio (responsável pelos ossos sadios) e proteínas que auxiliam o sistema imunológico, o seu consumo auxilia o intestino através da desintoxicação do organismo, saiba que o iogurte é um grande alimento e pode ser ingerido a qualquer momento do dia proporcionando saúde.
Consumir alimentos que contém grande proporção de fibras solúveis e insolúveis, vitaminas, minerais e fitos químicos que auxiliam para o bom funcionamento do organismo, a banana deve ser consumida diariamente ela tem uma função muito importante para nosso corpo, ela contém potássio, vitamina C e amido, você pode consumir em sucos, saladas de frutas, no iogurte e Milk-shake, acompanhadas com outros cereais, ela é deliciosa e proporciona vários benefícios.