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A saúde é algo muito importante em nossa vida, pois sem ela não somos nada, tanto na parte emocional quanto na parte física, é difícil lidar com uma situação de doença, por esse motivo devemos cuidar da nossa saúde, saiba que a obesidade pode trazer vários problemas como: hipertensão arterial, doença cardiovascular, apnéia do sono, osteoartrite e diabetes mellitus do tipo 2, um grande número de condições médicas e psicológicas está associado á obesidade.
É fundamental que a pessoa que quer eliminar aqueles quilinhos indesejáveis tenha muita determinação, coragem e força de vontade, pois terá que mudar seus hábitos alimentares, realizar atividades físicas no mínimo três vezes por semana durante 45 minutos, procure realizar aulas de hidroginástica, a caminhada é ótima para auxiliar no processo de emagrecimento, atividades como natação, aeróbica, pilates, andar de bicicleta, aulas de dança, enfim colocar seu corpo para se mexer, todas essas atividades de praticadas regularmente podem ajudar você emagrecer e também para manter o novo peso, mas saiba que não basta somente a atividade física é necessário que seja realizado uma reeducação alimentar, saiba que se você consome mais calorias do que gasta irá engordar, é fundamental manter o controle de sua alimentação, esse princípio é básico, por isso você deve manter uma alimentação saudável e equilibrada, comer pequenas porções durante várias vezes ao dia, alimentos ricos em fibras e proteínas, dê preferência para as frutas (laranja, abacaxi, maça, morango, uva, maracujá, melancia, manga, melão, banana, goiaba, pêra, etc.), pois cada fruta possui seu beneficio para nosso organismo.
Alguns fatores podem contribuir para a obesidade, algumas o desequilíbrio metabólico que resulta em obesidade é fruto da combinação de fatores genéticos, o estresse da vida moderna, o sono insuficiente e a qualidade de vida de cada pessoa, muitas pessoas quando se sentem ansiosas e deprimidas vão logo atacando tudo o que está na sua frente, comem sem perceber, sem sentirem fome, mas somente para matar a ansiedade, isso engorda e prejudica sua saúde, saiba que o sucesso no emagrecimento depende de metas, para emagrecer de forma saudável, com saúde e segura tente não ceder às tentações, o emagrecimento requer um processo lento, mas o retorno será surpreendente, no almoço procure ingerir antes um prato todo colorido de saladas (brócolis, alface, couve, beterraba, batata, cenoura, abobrinha, chuchu, agrião, rúcula, couve-flor, almeirão e chicória), são alimentos que irão inibir sua fome e fazem muito bem para a saúde, mas não deixe de comer colocar em seu cardápio alimentos como arroz integral, grão, cereais, feijão, carnes magras, carnes grelhadas, legumes, frutas e verduras devem fazer parte de sua alimentação, dê prefira as carnes assadas e peixe.
Muitos alimentos devem ser evitados para que você obtenha o resultado desejado, tudo requer algum tipo de sacrifico, mas saiba que vale a pena, pois a sua saúde é mais importante, você não precisa retirar os alimentos que mais gosta de seu cardápio, mas você pode comer somente nos final de semana, quando estiver em alguma festa, saiba diferenciar da alimentação de todos os dias, pois evitar alimentos gordurosos, lanches, refrigerantes, doces (brigadeiro, tortas, sorvetes, bolos, chocolate, bolachas, doces caseiros, mouses, etc.), carnes gordas, massas (capeleti, rondelli, lasanha, macarronada, etc.), substitua o doce por uma fruta e faça uma alimentação equilibrada, seu corpo e sua saúde agradecem. É muito importante ingerir no mínimo dois litros de água para hidratar o corpo, tome suco de frutas naturais para refrescar, pratique exercícios diariamente e seja muito feliz com essa nova etapa da sua vida.