Atividade física para gestantes

A atividade física deve ser suave e moderada, pois é muito importante para a saúde da mamãe e do bebê a prática diária de exercícios físicos saudáveis como as aulas de yoga, pilates, hidroginástica e caminhada, saiba que as aulas de pilates são excelentes para preparar o corpo para a gravidez deixando ele forte e flexível, ajudando na recuperação após o parto, o objetivo da atividade física é de manter a boa forma física e preparar a gestante para o parto.
É fundamental fazer exercícios físicos leves e considerar os seguintes pontos como a duração, intensidade, modo de execução do exercício e desenvolvimentos das atividades e suas finalidades, considerarem a freqüência e principalmente a disposição e energia, evitando movimentos de balanço e realizando os exercícios que não ofereça impacto ou choque aos pés e articulações.
Antes de iniciar qualquer atividade física são muito importantes que a mulher seja examinada por um médico obstetra para saber quais os exercícios que devem ser praticados, pois os exercícios físicos são benéficos para a gestante durante a gravidez e também para o bebê, mas quando são realizados corretamente e em segurança.
A alimentação deve ser saudável e é muito importante que a gestante faça uma refeição leve com a ingestão de calorias proporcionando energia na execução dos exercícios, você pode se alimentar meia hora antes com um delicioso suco de frutas naturais, banana amassada com aveia em flocos ou se preferir um delicioso prato de salada de frutas que são excelentes fontes de vitaminas.
A atividade física também proporciona saúde mental, pois a pratica ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso e com isso melhora o fluxo de sangue para o cérebro, diminuindo o estresse e a ansiedade, os benefícios se manifestam sob todos os aspectos do organismo, auxilia na melhora do tônus muscular, na circulação sanguínea, flexibilidade, fortalecimento das articulações e ossos, saiba que todos esses benefícios auxiliam no aumento de peso, redução da pressão arterial, diminuindo o colesterol total e aumento do colesterol bom (HDL).
A atividade física na gestação ajuda a adequação do corpo ás alterações que ocorrem nesse período, aumentando a capacidade respiratória, melhorando as condições esqueléticas e musculares que ajudam na adaptação ás mudanças posturais e no momento do parto, são muito importantes o convívio com outras gestantes.
Os exercícios desenvolvidos na água favorecem o relaxamento corporal, reduzem as dores nas pernas e também diminuem o inchaço das mãos e dos pés, a hidroginástica é excelente para fortalecimento muscular, protegendo as articulações e reduzindo o risco de lesões, melhorando a capacidade respiratória.

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