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A atividade física diminui a incidência de quedas e risco de fraturas, auxilia na prevenção de doenças neurológicas (Alzheimer e esclerose múltipla), a atividade física regular e por aproximadamente uma hora, melhora a flexibilidade articular, a massa muscular e a força.
Todas as atividades físicas proporcionam beneficio para sua saúde, aliviam o estresse, a ansiedade e o cansaço, muitas atividades são relaxantes e prazerosas, como a caminhada, aulas de pilates, yoga, hidroginástica, entre outras atividades leves.
Saiba que a atividade física é excelente em qualquer faixa etária, em especial no idoso, pois auxilia muito a qualidade de vida, conheça os inúmeros benefícios da atividade física que pode transformar sua vida e permitir viver melhor, com muita energia e disposição, pois ela realiza redução do peso corporal, melhora da auto-estima, melhora nos sintomas da depressão, melhoria do equilíbrio, da função pulmonar, da autoconfiança, melhora também o controle da glicemia e do perfil lipídico, proporciona aumento da massa muscular.
A atividade física auxilia nos aspectos cardiorrespiratórios, na conservação da forma muscular, da flexibilidade, do equilíbrio e da conservação da marcha, proporcionando o bem estar mental e físico por meio do domínio do corpo, maior disposição, intensificação da circulação sanguínea, principalmente nas extremidades, auxilia no combate ao tédio, medo, ansiedade, solidão, pois todas as atividades são realizadas com outras pessoas e isso faz com que tenha comunicação, se distraia e tenha muitos amigos.
Os exercícios aeróbicos proporcionam mudanças significativas nas funções respiratórias e circulatórias, contribui para manter ou aumentar a densidade da substância óssea, reduzir os depósitos de gordura, melhorar a tolerância á glicose e aumentar a massa corporal, deixe de lado à vida sedentária e tenha mais qualidade de vida, crie o hábito de praticar atividades físicas durante três vezes por semana e durante uma hora, perceba a diferença em sua saúde, pois as pessoas que fazem exercício possuem um estilo de vida ativa e isso propicia uma posição de destaque na sociedade e na comunidade.
Os exercícios físicos prolongam a qualidade de uma vida ativa, pois podem retardar a desmineralização óssea, previne à insuficiência coronariana, redução da ansiedade, melhora da coordenação motora e neuromuscular, auxilia na preservação do tônus e da força muscular que na maioria das vezes deterioram-se com a idade.
Você deve também manter uma alimentação saudável e equilibrada, ingerir porções diárias de frutas, legumes, verduras, soja e seus derivados, laticínios, cereais, suco de frutas naturais e dois litros de água diariamente para hidratar o corpo.