Clicaki

A gestante precisa de cuidados especiais e a prática de esportes é um hábito extremamente saudável, só que algumas mulheres ainda têm dúvidas com relação á prática de exercícios físicos durante a gravidez (não há contra indicações). O volume e a intensidade de exercícios recomendado para a grávida vai depender se já praticava exercícios antes da gravidez, possuindo um bom condicionamento físico, a postura que a grávida precisa ter na prática dos exercícios é de fundamental importância, a gestante não deve praticar exercícios abdominais convencionais, fazendo esse exercício de forma moderada e leve, pois eles fortalecem toda a região da barriga, facilitando a saída do feto no momento do parto, o que diminui também as dores do parto normal. A prática de exercícios adequados melhora a oxigenação do feto e a liberação de nutrientes que vão para ele, há também uma melhora impressionante na circulação da mamãe, evitando os edemas e as varizes comuns no período de gestação, melhora o controle respiratório, promove o equilíbrio muscular e facilita a recuperação no pós-parto, melhorando a qualidade de vida, provoca motivação, bem-estar e auto-estima. É importante respeitar o posicionamento da coluna vertebral e a ação abdominal para não prejudicar a coluna da mãe e nem do bebê, são indicadas as atividades físicas como: caminhada, yoga, hidroginástica, alongamento, musculação, natação, é importante tomar todo cuidado, estar sempre atenta e procurar um bom profissional que oriente como a gestante deve praticar os exercícios, é fundamental que haja uma orientação médica, pois o batimento cardíaco da gestante não deve ultrapassar 140 por minuto. Saiba que a atividade física moderada, regular e controlada desde o início da gestação, promove benefícios para a saúde do feto e da mamãe, além de controlar e prevenir diversas doenças, devendo haver na integração da atividade física regular no cotidiano, acompanhada na melhoria da alimentação, um estilo de vida mais ativo. A prática de pilates alivia inchaços nas pernas, colabora para um parto mais tranqüilo e evita a dor nas costas.