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Massagens relaxantes passo a passo
Published 31/05/11 | 
A massagem relaxante deve ser feita uma vez por semana, pois ajuda o corpo a relaxar e proporciona uma sensação de bem-estar, melhora o humor e a auto-estima, diminui as tensões causadas por estresse, cansaço e a correria do dia-a-dia, a massagem é feita com as mãos e com movimentos suaves em todos os lados do corpo, coloque as suas mãos de palmas para baixo e polegares unidos, faça deslizar as mãos para baixo e comece a aplicar uma pressão média sobre o peito e pouca pressão sobre o estômago, massageie as costas e ombros, puxe os músculos para cima, alternando os movimentos de amassamento, trabalhe com as pontas do dedo.
Aplique um movimento longo nas costas, trabalhe com os polegares de cada lado da coluna vertebral, massageie os músculos com movimentos de amassamento, depois esfregue as mão com delicadeza sobre a costa, termine massageando toco o corpo com as pontas dos dedos, a massagem relaxa o corpo e a mente, você pode aplicar creme ou óleos na pele para manter a hidratação.
As massagens também podem ser realizadas no rosto, pescoço e cabeça para aliviar as dores de cabeça e cansaço dos olhos, massageie delicadamente as têmporas com movimentos circulares, massageio ao longo do osso maxilar, dê pequenos beliscões com o indicador de cada mão, massageie os músculos do pescoço, a massagem melhora a qualidade de vida e promove saúde.
As massagens proporcionam muitos benefícios para o corpo, pois aumentam a circulação, proporcionam o relaxamento muscular, saiba que o corpo armazena sentimentos, emoções e reflete nosso estado emocional, a massagem toca a área de energia que está bloqueada e isso alivia dores, aumenta à capacidade de oxigenação do sangue, ajuda na reposição de músculos danificados, promove a regeneração dos tecidos, traz alívio para as câimbras, aumenta o nível de ação e liberdade dos movimentos, auxilia na redução do inchaço, estimula a recuperação muscular produzida pele fadiga e o cansaço e tonifica a musculatura.
As sessões de massagem têm a duração de uma hora e você pode fazer duas vezes por semana e no mínimo uma vez para manter a saúde do corpo e da mente, a massagem trabalha todas as regiões do corpo produzindo calor com movimentos especial e isso também ajuda a eliminar as gorduras e as toxinas presentes no organismo, a massagem relaxante é maravilhosa e você pode ouvir uma música calma para manter seu pensamento positivo e relaxar.
A massagem promove um relaxamento profundo e é indicada para todas as pessoas, pois ela melhora a qualidade do sono, reduz o estresse, melhora os sintomas de ansiedade e depressão, saiba que as massagens aumentam o fluxo de nutrientes e remove catabólicos e metabólicos que são substâncias tóxicas das células e prejudiciais ao organismo, a técnica utilizada na massagem é utilizada em todo o corpo, durante a pressão de cada movimento a mão e a pele se move conjuntamente sobre as estruturas mais profundas e com isso promove o relaxamento, o movimento é repetido várias vezes, o fluxo da linfa fica estimulado pelo mesmo mecanismo, o amassamento provoca a vaso dilatação na pele e isso promove sua elasticidade, crie o hábito de fazer massagem relaxante e receba todos os seus benefícios.
Hipertensão arterial sinais e sintomas
Published 31/05/11 | 
A pressão alta é uma doença assintomática até as fases avançadas, pois algumas pessoas possuem e não sabe que estão com esse problema, é fundamental medir a pressão com freqüência, um hipertenso pode ter momentos do dia em que a pressão está normal, vários fatores podem alterar a pressão como: estresse, uso de bebidas alcoólicas, nervosismo, esforço físico ou cigarro.
Algumas pessoas só costumam medir sua pressão após eventos de estresse emocional ou quando estão com dor de cabeça, essas situações podem por si só aumentar os níveis tensionais, o correto e medir sua pressão com calma e em momentos que está quieto, pois a hipertensão está associada a diversas doenças.
É muito importante cuidar da saúde e fazer o diagnóstico da pressão alta, pois ela pode afetar os principais órgãos como: olhos, coração, rins e cérebro, esses órgão podem sofrer lesões como a insuficiência crônica renal, perda da visão, insuficiência cardíaca ou infarto do miocárdio, demência por micro infartos cerebrais, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e morte súbita.
A hipertensão arterial causa a lesão dos vasos que irrigam os olhos causando perda progressiva da visão, é fundamental ficar atento com sua pressão e realizar exames para manter ela sobre controle, saiba que um exame de fundo de olho pode revelar lesões precoces, o médico dilata a nossa pupila e depois observa o olho com uma lanterna especial, os olhos ficam com manchas vermelhas arredondadas que são causadas pelas hemorragias, a hipertensão pode causar a deformidade dos vasos.
O coração é um dos órgãos que mais sofre com a hipertensão, pois a pressão arterial elevada faz com que ele tenha que bombear o sangue com mais força para vencer essa resistência e o coração é um músculo e aumenta à massa muscular (se hipertrofia), isso acontece quando é submetido a esforços cronicamente, saiba que um coração com massa muscular aumentada, apresenta um espaço menor na sua cavidade para receber o sangue (é chamado de disfunção diastólica.
Os principais fatores de risco para hipertensão arterial são: colesterol alto, obesidade, elevado consumo de sal, sedentarismo, tabagismo e consumo de álcool, é muito importante manter uma vida saudável e praticar exercícios físicos diariamente, reduzir o consumo de sal e manter uma alimentação saudável com frutas, frango, cereais integrais, carne vermelha magra, peixe, grãos, verduras, legumes, leite e seus derivados.
Em alguns casos ocorre o aumento súbito dos níveis tensionais e isso pode causar lesões nos órgãos, as manifestações mais comuns são: hemorragias da retina, insuficiência renal, encefalopatia (que são alterações neurológicas pela pressão elevada) e insuficiência cardíaca, os níveis estão elevados quando está acima de 18 por 12, os níveis considerados normais é de 12 por 8, pode ser necessário o uso de medicamentos para manter a pressão sobre controle, as pessoas com antecedentes familiares de hipertensão em maior predisposição genética e devem ficar atentos com a sua pressão e cuidar da sua saúde, mantendo os níveis sobre controle.
Limpeza de pele com açúcar e mel
Published 31/05/11 | 
A pele do rosto é sensível e fina, está exposta e necessita de cuidados especiais, pois é fundamental manter a pele limpa e hidratada, usar filtro solar para manter a pele protegida e com isso evitar o envelhecimento precoce, a limpeza diária tem como objetivo desintoxicar e remover as células mortas.
O procedimento deve ser realizado todos os dias pela manhã e á noite, você deve lavar o rosto com sabonete neutro líquido que deve ser aplicado sobre a região úmida com movimentos delicados e circulares, enxágüe com água fria, limpar a pele com loção tônica sem álcool para eliminar as impurezas e toxinas da pele, saiba que a limpeza diminui a oleosidade e favorece o rejuvenescimento.
O ideal é fazer uma limpeza de pele profunda nas clínicas de estética que realizam o procedimento seguindo etapas, pois primeiro é trabalhada a higienização, depois a emoliência, nutrição e extração, o procedimento dura em torno de uma hora promovendo resultados excelentes para a sua pele.
Você pode cuidar da pele em casa preparando uma receita caseira de esfoliante para remover as células mortas e favorecer a renovação celular, coloque em uma vasilha uma colher de sopa de açúcar cristal com uma colher de mel, misture bem e aplique no rosto limpo e higienizado, passe no rosto com movimentos suaves e circulares, realize uma massagem por três minutos e depois enxágüe com água fria, o esfoliante caseiro é indicado para todos os tipos de pele.
Você pode retirar os cravos em casa com uma receita caseira, coloque um litro de água para ferver, acrescente algumas folhas de camomila e deixe o seu rosto no vapor por alguns minutos e depois aperte com a ponta dos dedos os cravos, o ideal é colocar um pedaço de algodão nos dedos para evitar a contaminação de bactérias, os poros ficam dilatados com o vapor e isso favorece a remoção.
Mantenha a pele hidratada com cremes específicos para seu tipo de pele (oleosa, mista, normal ou seca), use cremes que possuem filtro solar em sua composição, saiba que a pele oleosa merece atenção especial e é necessário usar hidratante e filtro solar em gel para controlar a oleosidade da pele.
O esfoliante de aveia é indicado para a pele sensível, pois a aveia é suave e promove a nutrição da pele, coloque duas colheres de sopa de aveia em flocos em uma vasilha e acrescente uma colher de mel, aplique a mistura em todo o rosto e faça movimentos circulares, retire o esfoliante com água fria e logo após o procedimento aplique o creme de hidratação.
Argila verde benefícios para a pele
Published 31/05/11 | 
A argila verde é ótima para cuidar da beleza, pois é um componente de origem mineral, saiba que ela é coletada diretamente do solo e composta por sílica (óxido de silício), água e alumínio (óxido de alumínio), o ideal é aplicar a máscara de argila uma vez por semana para eliminar as bactérias da pele e promover a reconstituição dos tecidos, absorver as toxinas e impurezas da pele.
A argila é usada em tratamentos estéticos para a pele, pois favorece a reprodução celular integral, proporcionando o clareamento da pele, a máscara é indicada para peles com acne e oleosas, pois possui ação cicatrizante, adstringente, secativa, estimulante, bactericida, remove o excesso de oleosidade da pele, realiza um peeling natural que nutre os tecidos com sais minerais e absorve a radiação solar, melhorando a aparência da pele e retardando o envelhecimento da pele.
A argila promove na pele um relaxamento e sensação de frescor, estimula a circulação sanguínea e auxilia no processo de eliminação das toxinas, devolvendo a elasticidade e maciez da pele, a argila é considerada um hidratante que deixa a pele lisa, saiba que a máscara de argila age como um esfoliante, é fundamental preparar a pele antes de aplicar a máscara de argila, você deve lavar o rosto com sabonete neutro e água, limpe a pele com uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas e depois faça o procedimento da máscara de argila.
Coloque uma colher de argila verde com um pouco de água e misture até que forme uma massa homogênea, depois aplique no rosto todo com o auxílio de um pincel, evitem a região dos olhos e da boca, deixe agir por meia hora e retire com água fria e realize movimentos circulares para promover a esfoliação facial.
A pele do rosto é sensível e está sujeita ao aparecimento de manchas, rugas finas e marcas de expressão, pois os cuidados diários ajudam a manter a pele jovem e macia, é fundamental aplicar na pele todos os dias o filtro solar para proteger e hidratar a pele, aplique quantas vezes for necessário e mantenha a sua pele saudável e livre de manchas.
A argila age na pele fornecendo os minerais necessários para devolver o viço e controlar a oleosidade da pele, combate espinhas e cravos, é clareadora de manchas, é um excelente agente rejuvenescedor, você encontra a argila verde em lojas de cosméticos, produtos naturais, clínicas de estéticas e farmácias, saiba que a pele pode pinicar ou repuxar com a máscara de argila verde, isso é normal, pois a argila ativa a circulação, retire com água e depois aplique um creme de hidratação específico para seu tipo de pele, a esfoliação favorece a absorção dos cremes e deixa sua pele hidratada, macia, jovem e perfeita.
Existem diferentes tipos de argila (rosa, verde, dourada, marrom, vermelha, preta, branca e cinza), pois cada uma possui qualidades e finalidades distintas, mas todas são indicadas para melhorar a vitalidade da pele do rosto ou do corpo, saiba que a argila vermelha é fonte de óxido de cobre e ferro, tendo a finalidade de hidratar e também prevenir o envelhecimento da pele, age como anti-estressante e ameniza as medidas, é indicada para aplicar no corpo.
Emagrecer com suco de limão
Published 31/05/11 | 
O limão é rico em vitamina C e melhora o sistema imunológico, pois o limão oferece vários benefícios para a saúde como previne gripes e resfriado, manter o colesterol sob controle, auxilia na digestão e na regulação do açúcar do sangue, auxilia no emagrecimento e evita problemas de circulação e cardíaco.
Prepare uma limonada deliciosa com a casca do limão, pois uma das importantes ações do limão está relacionada a uma substância que ajuda a combater a ansiedade, combate os radicais livres e retarda o envelhecimento, ajuda na regeneração de tecidos inflamados, o suco é refrescante e combate o esgotamento mental, muitas pessoas usam o limão na dieta para manter o peso.
O limão é rico em vitamina C e sais minerais (ferro, fósforo e cálcio), possui baixo teor de calorias, o ideal é tomar um copo de suco de limão de manhã, ele é um poderoso aliado da saúde, previne e combate várias doenças, tem valor nutricional e os ácidos destroem os germes e as bactérias nocivas que se libertam e com isso evita as infecções, promove o funcionamento normal de todos os órgãos do aparelho digestivo.
O limão deve ser consumido diariamente para desintoxicar o organismo e favorecer o emagrecimento, purifica o sangue, é um excelente diurético, o suco de limão age em todo o organismo facilitando o emagrecimento, você pode preparar um suco desintoxicante com limão, beterraba, cenoura e couve.
O limão ajuda a queimar a gordura localizada e manter o corpo saudável, pois é indicado nas dietas de emagrecimento, ele é rico em polifenóis que são substâncias que auxiliam no metabolismo da gordura, saiba que os polifenóis são importantes no combate ao acúmulo de gordura, diminui a síntese de triglicérides e de colesterol, a dieta do limão consiste em consumir um copo de suco nas principais refeições, tome um copo de água com um limão espremido dez minutos antes de começar as principais refeições (almoço e jantar), o suco de limão deve ser ingerido logo após o preparo para evitar a perda das suas propriedades.
Para manter o peso é essencial associar a ingestão do suco de limão com alimentos saudáveis (frutas, legumes, cereais integrais, grãos, verduras, carne vermelha magra, peixe, leite e seus derivados, frango e iogurte), praticar atividades físicas diariamente por 40 minutos, tome o suco de limão e siga essas dicas para manter seu corpo saudável, forte e definido.
Você deve respeitar seu organismo e perceber se o suco de limão está causando alguns sintomas como acidez, náuseas ou dor de cabeça, pois cada pessoa possui um organismo que pode ter reações com a quantidade ingerida do suco de limão.
Escova progressiva estraga o cabelo
Published 31/05/11 | 
A escova progressiva melhora a aparência do cabelo, pois é uma nova técnica de alisamento que tem por objetivo manter o cabelo arrumado e liso, ela pode ser feita em cabelos com colorações ou virgens, mechas, reflexos, luzes e descoloridos, o procedimento é composto por produtos químicos que alisam o cabelo e diminui o volume dos fios, a técnica pode hidratar o cabelo, pois contém queratina que é fixada nos fios através da chapinha utilizada para finalizar o procedimento e com isso o cabelo fica mais brilhante e macio.
É fundamental manter os fios sempre hidratados para manter os cabelos lisos por mais tempo, você deve usar shampoo sem sal que são menos agressivos e específicos para cabelos alisados, aplique sempre leave-in nas pontas para proteger os fios e seque o cabelo após a limpeza e deixe o secador na temperatura morna e com a distância de 15 cm do cabelo para evitar o ressecamento dos fios.
Verifique na fórmula do shampoo se ele contém sal, pois o ideal é utilizar shampoo que auxiliam na proteção e balanceamento dos fios, usar shampoo sem sal traz muitos benefícios para os fios, saiba que a escova progressiva é um tratamento realizado para diminuir o volume do cabelo, o efeito do alisamento depende da qualidade dos fios, o ideal é fazer hidratação semanal para manter os fios hidratados, macios e saudáveis.
A escova progressiva não danifica os fios, pois os produtos utilizados têm o poder de recuperar os danos causados pela poluição, poeira, sol, vento e chuva, após a aplicação deixam os fios mais lisos, pois repõem aminoácidos e proteínas que são essenciais para manter os fios saudáveis, os benefícios da escova progressiva são: controle do frizz proporciona um alisamento natural, diminui o volume e resgata a maciez e o movimento dos cabelos.
A técnica utiliza uma química que serve para alisar de forma natural e com efeito progressivo, você deve refazer a escova progressiva a cada três meses para deixar o cabelo cada vez mais liso, o efeito é progressivo, saiba que a escova progressiva hidrata e alisa ao mesmo tempo e com isso ajuda a fortalecer o cabelo, você deve ficar durante três dias sem lavar o cabelo após o procedimento, não prender o cabelo, é fundamental deixar ele solto para garantir o efeito.
A escova progressiva deve ser feita por profissionais (cabeleireiros) para manter a saúde dos fios, utilize somente produtos de qualidade e que possuem proteínas que alisam os fios, alguns produtos possuem queratina, argila e proteínas da seda que melhoram a qualidade dos fios permitindo um tratamento perfeito, saiba que a sua durabilidade vai depender dos cuidados diários e da ondulação natural dos fios.
Clareamento dental caseiro preço
Published 31/05/11 | 
O clareamento dental é realizado com a aplicação de substâncias clareadoras que possuem a capacidade de penetrar na intimida da estrutura dentária, não ocorre o desgaste e nem o enfraquecimento da estrutura dentária, pois o clareamento dental funciona com a ação das moléculas dos géis oxidantes que liberam oxigênio que penetra na dentina e no esmalte, eliminando as moléculas dos pigmentos que causam as manchas e a cor amarelada do sorriso.
É muito importante que a técnica seja realizada com a orientação do dentista que irá fazer uma moldeira para você aplicar nos dentes durante duas horas por dia, pois o clareamento caseiro consiste na aplicação de um gel oxidante fraco, o tratamento é supervisionado pelo dentista, o preço do clareamento dental é de aproximadamente R$ 200,00 o preço pode variar de profissional para profissional.
O clareamento caseiro demora mais tempo, pois as substâncias químicas são aplicadas todos os dias para não agredir os dentes, o tratamento é indicado para melhorar a cor dos dentes, o dentista entrega a moldeira e o gel clareador que é colocado na moldeira e depois deve ficar na boca todos os dias para alcançar o objetivo desejado (dentes perfeitos e saudáveis), é fundamental a visita semanal ao consultório do dentista para acompanhar o processo clareador.
É muito importante iniciar o tratamento nos dentes saudáveis e fortes, pois é necessário um exame completo dos dentes envolvidos, incluindo radiografias e um diagnóstico da etiologia do escurecimento e isso poderá ser feito pelo dentista, o processo do clareamento caseiro é lento e a pessoa escolhe o melhor horário para realizar a aplicação do gel, o tratamento é indicado para pessoas com dentes que possuem uma coloração levemente amarelada, em alguns casos após o procedimento é necessário trocar ou retocar as restaurações antigas, pois elas não recebem a ação dos clareadores e com isso elas terão uma cor escura em relação aos dentes brancos, o dentista irá cuidar do seu dente e promover a harmonia estética, a maior parte do tratamento é realizado em casa e com calma e dedicação.
Você deve evitar o consumo de bebidas com corantes, sucos de saquinhos, vinhos, sucos de uva, molhos e bebidas, beterraba, café, chocolate, alimentos que possuam grande quantidade de corantes, pois os esmaltes do dente abrem para absorver a nova cor e esses alimentos podem causar manchas e prejudicar a aparência dos dentes, em alguns casos os dentes podem ficar sensíveis após o tratamento.
Mau hálito causas e tratamento
Published 31/05/11 | 
O mau hálito causa muitos transtornos, pois é desagradável conversar com uma pessoa que está com mau hálito, alguns casos se originam na própria boca e são causados pela ação da flora bacteriana natural da nossa orofaringe, é muito importante manter a higiene bucal diariamente, escove os dentes após todas as refeições, utilize escova de cerdas macias e fio dental que ajuda a retirar os resíduos de alimentos que ficam entre os dentes e aumentam a flora bacteriana.
Saiba que a nossa boca possui muitas bactérias que se alimentam dos resíduos dos alimentos, muitas das bactérias são capazes de produzir gazes com odor por causa da metabolização de materiais orgânicos (principalmente proteínas), os pontos críticos são a região posterior da língua e o acumulo da bactéria que fica entre os dentes, o cheiro que o mau hálito provoca vem da produção de gases dessas bactérias e por isso é essencial a limpeza correta da boca e dos dentes.
Muitos detritos alimentares permanecem na cavidade oral e com isso o mau hálito é mais intenso, o ideal é realizar bochechos com anticépticos bucais que eliminam as bactérias e proporcionam a saúde bucal, faça gargarejos principalmente antes de dormir e escove a língua com um pouco de anticéptico bucal.
A fome também é um agravante do mau hálito, pois é necessário fazer pequenas refeições saudáveis a cada três horas e limpar a boca após todas as refeições diárias, saiba que as pessoas que respiram pela boca possuem maior tendência em desenvolver o mau hálito, muitas pessoas não percebem que tem halitose (mau hálito) porque se acostumam com o cheiro da boca, é facilmente percebida por estranhos, cuide da sua boca com muita dedicação e se livre do mau hálito.
O mau hálito também pode surgir por causa fisiológica, pois ocorre uma redução do fluxo salivar durante o sono e conseqüentemente ocorre o aumento da flora bacteriana que gera o cheiro forte, mas o odor desaparece após a higiene correta da língua, dos dentes e após a primeira refeição da manhã, o mau hálito matinal atinge muitas pessoas e é solucionado através dos cuidados com a higiene.
O mau hálito pode ser causado por diversos fatores bucais ou não bucais, patológicos ou fisiológicos, a principal causa é de origem bucal, cáries e gengivite, higiene oral incorreta que permite a formação de saburra lingual e também as placas bacterianas, a saburra é aquela camada esbranquiçada que fica no dorso da língua e é composta de células descamadas, detritos alimentares e bactérias, saiba que os microorganismos ali presentes produzem componentes que aumentam o cheiro desagradável, é fundamental escovar a língua e retirar o excesso de saburra.
A prevenção é feita com visitas periódicas ao dentista para remoção de placa bacteriana ou acúmulo de tártaro, cuidados com a alimentação, nossos hábitos diários como o tabagismo, consumo regular de bebidas alcoólicas, excesso de café, consumo de alguns alimentos como o alho e a cebola também são capazes de causar o mau hálito, que pode permanecer mesmo após a higiene da boca.
Como manter o cabelo cacheado bonito
Published 31/05/11 | 
O cabelo cacheado deve ser cuidado com muita dedicação, pois os fios é enroladinho desde o couro cabeludo e isso dificulta a distribuição da oleosidade natural da raiz até as pontas, à hidratação semanal ajuda a manter o brilho do cabelo, reduz o volume, retarda o aparecimento de pontas duplas, pequenos cuidados deixarão seus cachos macios, disciplinados, bem definidos e maleáveis.
A hidratação é um tratamento intenso, pois o ideal é utilizar cremes que são enriquecidos com ativos que ajudam a regenerar a estrutura dos fios, saiba que a hidratação feita com uma touca térmica ou toalha quente ajuda na absorção dos ingredientes pela fibra capilar, prefira cremes que possuem vitaminas em sua fórmula para melhorar a elasticidade dos fios e favorecer a maciez e a flexibilidade, utilize somente shampoo específico para seu tipo de cabelo.
O segredo da hidratação é lavar o cabelo com shampoo de limpeza profunda e depois com o de costume, enxaguar com bastante água e eliminar os resíduos, pentear o cabelo ainda úmido com um pente de dentes largos e separar o cabelo por mechas, aplicar o creme de hidratação em cada mecha e fazer movimentos de massagens como se estivesse alisando uma corda, o efeito da hidratação é maravilhoso, deixe agir com o auxílio da touca térmica por meia hora, depois enxágüe com água fria para eliminar todos os resíduos, use leave-in próprio para os cachos que relaxam e soltam as ondas nos fios úmidos, deixe secar naturalmente permitindo um leve ondulado.
O aspecto do cabelo é essencial para valorizar a sua beleza, pois o ideal é lavar o cabelo com água fria ou morna para evitar o ressecamento dos fios, utilize somente produtos específicos para seu tipo de cabelo mantendo a boa nutrição dos fios, a alimentação saudável com frutas, verduras e legumes também são essenciais para a beleza dos cabelos, unhas e pele, todos os alimentos possuem propriedades essenciais para o funcionamento do organismo e devem ser consumidos diariamente em pequenas porções para manter o peso.
Utilize sempre após a lavagem o modelador de cachos em creme, musse ou loção, pois ele deixa o cabelo hidratado e fácil de pentear, aplique no cabelo úmido e dê o formato desejado aos cachos, nunca penteie o cabelo cacheado seco, os fios ficaram armados e isso favorece o aparecimento de pontas duplas, é necessário manter o corte e retirar as pontas para melhorar a aparência e deixar seu cabelo cacheado lindo e perfeito, use cortes retos que acentua o volume, você pode realizar o corte com camadas suaves que permite os movimentos dos cachos, distribuem melhor o volume e o peso, é como se estivesse repicando os fios.
O corte é essencial para a saúde dos fios, pois elimina as pontas ressecadas e fragilizadas, e a hidratação protege os fios do desgaste natural que é causada devido à poluição, vento, sol, chuva, água do mar, cloro de piscinas, ar seco, abuso de tratamentos químicos e descolorantes, hidrate as madeixas semanalmente para manter os cachos macios, com vida e brilho.
Protege as pontas utilizando leave-in hidratante (preferência com FPS), pois ele é um ótimo aliado contra o ressecamento das pontas, repare as pontinhas de três em três meses e faça muito sucesso com esses cachos maravilhosos, saiba que o silicone e os óleos reparadores de pontas auxiliam na manutenção dos fios, ajudam a manter os fios assentados por mais tempo, aplique somente nas pontas porque o restante dos fios já possui uma oleosidade natural.
Atividades físicas que ajudam a emagrecer
Published 31/05/11 | 
A atividade física deve ser realizada diariamente para manter o peso ideal e definir o corpo eliminando a gordura corporal, pois ela ajuda a controlar o peso ao utilizar as calorias em excesso, evitando que essas calorias se acumulem e sejam armazenadas (gordura), saiba que a maioria dos alimentos que ingerimos possui calorias e tudo o que nós realizamos utiliza as calorias como: dormir, digerir a comida, respirar e principalmente os exercícios físicos.
É fundamental equilibrar as calorias ingeridas através dos alimentos com a prática diária de uma hora de exercícios físicos para manter o peso ideal, se consumir mais do que gasta ganhará peso e excesso de gordura, você pode incluir as atividades físicas como a natação, hidroginástica, caminhada, musculação, ciclismo, yoga e pilates que promovem o relaxamento mental e físico, melhoram a circulação sanguínea, fortalecem o sistema respiratório, são ideais para construir ossos e articulações saudáveis, melhoram o humor e a sensação de bem-estar.
A musculação ajuda a queimar as calorias extras e construir articulações, ossos e músculos fortes, você deve realizar os exercícios de forma moderada e ir aumentando a intensidade e a repetição, alternar os exercícios para permitir a recuperação muscular, é fundamental planejar um programa de treinos para alcançar seu objetivo, o professor irá indicar a quantidade e o tempo de cada exercício para manter a saúde e construir ossos e músculos através do treinamento de força, você pode fazer flexões de braços, levantarem pesos, exercícios abdominais, saiba que todos os exercícios físicos aumentam a força e a flexibilidade muscular, elevam os níveis de energia e melhoram o humor e a disposição.
A caminhada também promove uma maior atividade metabólica, ou seja, aumenta o gasto calórico, você pode diversificar o local que irá caminhar, utilize roupas e sapatos confortáveis, escolha locais com paisagens bonitas para relaxar a mente e aproveitar para pensar em coisas boas, mova-se no seu próprio ritmo, é fundamental fazer alongamento antes de depois da caminhada para evitar dores musculares, estabeleça metas, comece devagar e depois vá aumentando o ritmo para queimar mais calorias e favorecer o emagrecimento.
A atividade física melhora a aparência e proporciona muita saúde com qualidade de vida, escolha a atividade que deseja realizar tenha certeza que terá todos os benefícios para seu corpo e saúde, pense em variedade e escolha uma atividade física que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos, manter a mente calma e o corpo saudável, o ideal é consumir pequenas porções de alimentos ricos em carboidratos para melhorar a energia e promover a recuperação muscular, você pode consumir uma banana antes da realização dos exercícios físicos.
Você deve emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo, essas dicas ajudam manter o peso e manter o corpo definido, é essencial associar uma alimentação saudável (frutas, verduras, cereais integrais, grãos, peixes, carne magra e legumes) com a prática diária de exercícios físicos, é necessário ter muita força de vontade e determinação, os caminhos para emagrecer exigem muita disciplina, mas vale a pena o resultado que proporciona em nossa saúde, corpo e mente.
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Leave a commentCelulite como prevenir com cremes
Published 31/05/11 | 
A celulite ocorre por causa de um processo de inflamação na pele, pois o lipócito que é a célula de gordura apresenta pequenos vacúolos de gordura distribuídos pelo seu interior, e são esses vacúolos que recebem o excesso de gordura da alimentação e com o progressivo aumento da deposição eles se aproximam um do outro e com isso aparece um grande vacúolo que ocupa quase toda a célula que fica com seu tamanho aumentado.
O tecido gorduroso que fica embaixo da pele é formado por lipócitos que ficam entre os vasos sanguíneos e as artérias que trazem o sangue, nutrientes e oxigênio, ficam também as veias e linfáticos que transportam o sangue e os produtos do metabolismo que retorna para a circulação num processo contínuo, saiba existem também fibras que separam os grupos de lipócitos são por causa dessas fibras que a celulite atinge principalmente as mulheres.
As fibras são finas e perpendiculares a pele e com isso ligam a pele ao tecido muscular mais profundo, quando aumenta o tamanho do tecido gorduroso ele se expande em direção á pele e com o tecido gorduroso aumentado comprime as veias e linfáticos causando o inchaço (edema) que aumenta ainda mais o volume do tecido e com isso piora o processo da celulite.
É fundamental manter o peso através de uma alimentação saudável e rica em fibras que melhoram o funcionamento do intestino e com isso eliminam as toxinas e impurezas do organismo favorecendo a pele, faça pequenas refeições diárias de três em três horas, o ideal é beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado, preparar sucos de frutas naturais que são saudáveis e auxiliam na desintoxicação do organismo, saiba que o aumento de peso está relacionado com o aparecimento da celulite.
É fundamental diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração dos tecidos através dos alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, os alimentos são reguladores do processo de energia e aumentam à queima calórica mantendo a pele mais saudável e tonificada, os alimentos ricos em fibras promovem saciedade e você mantém uma alimentação saudável e equilibrada.
Você deve manter a pele hidratada para evitar o aparecimento da celulite, pois existem cremes que atuam como um termogênico e com isso promovem o aquecimento superficial da região e previne o problema, você deve aplicar o creme no corpo e fazer uma massagem suave para melhorar a circulação local, a massagem é como uma drenagem linfática que auxilia na eliminação de toxinas.
Você deve fazer uma purificação ingerindo sucos vegetais (maça, aipo e espinafre), pois esses alimentos deixam seu sistema digestivo limpo e ajudam a eliminar as toxinas, tome um copo do suco meia hora antes das refeições, outra opção é ingerir frutas, verduras ou hortaliças, tome também chá verde que é capaz de eliminar as toxinas do organismo e isso ajuda a combater a celulite, saiba que a hidratação do organismo facilita o trabalho dos rins, a circulação, a purificação orgânica, digestão dos alimentos e na eliminação de líquidos através da urina, mantenha hábitos saudáveis e tenha saúde e pele perfeita.
Sintomas de gastrite nervosa
Published 30/05/11 | 
A gastrite causa azia e queimação no estômago, pois é uma inflamação na parede do estômago, é um distúrbio no aparelho digestivo (dispepsia) que dificulta a digestão dos alimentos, a forma aguda da gastrite aparece repentinamente e causam sintomas como vômitos e náuseas, permanecendo por alguns dias.
Vários fatores podem desencadear a gastrite como o estresse, ingestão de álcool, remédios á base de ácido acetilsalicílico e antiinflamatório, pois a gastrite mais comum é a nervosa que prejudica o estômago e a pessoa sente dor e muito desconforto, queimação e azia, saiba que existe a gastrite crônica que é causada através da bactéria (Helicobacter pylori) e é de longo prazo, pois a transmissão da bactéria é feita geralmente pelos alimentos contaminados pela bactéria, a única maneira de identificar esse tipo de bactéria é através do exame de endoscopia ou biopsia, é muito importante procurar um médico especialista e realizar o tratamento corretamente para amenizar os sintomas da gastrite.
A gastrite é uma inflamação da mucosa do estomago e os sintomas mais comuns são a queimação no abdômen e dor, é fundamental fazer suas refeições com calma e em ambiente tranqüilo, mastigar bem os alimentos e evitar ingerir líquidos durante as refeições, consumirem alimentos com propriedades calmantes como o chá de camomila, erva-doce, erva-cidreira e hortelã, os chás facilitam a digestão.
Prepare pequenas porções de frutas e faça suas refeições a cada três horas, aumente o consumo de vegetais crus e frutas, salada cru á vontade priorizando os vegetais verdes escuros, prepare sopa de legumes e faça refeições leves e saudáveis, você deve ingerir a sopa morna, os alimentos muito quentes dilatam os vasos e pioram a inflamação do estômago.
Os principais fatores que provocam a gastrite são a má alimentação, estresse e mastigação incorreta, coma somente o necessário e dê preferência para alimentos saudáveis como as frutas, legumes, cereais integrais, verduras, frango, carne vermelha magra e grãos, saibam que o leite gelado elimina a acidez do estômago.
Para aliviar os sintomas faça refeições leves e com alimentos de fácil digestão, pois é necessário evitar a ingestão de alimentos muito ácidos como: molho de tomate, frutas cítricas, alimentos gordurosos, frituras, alimentos enlatados e embutidos, é fundamental realizar suas refeições em ambientes confortáveis, evite discussões durante a refeição, evite televisão ou notícias ruins, a ingestão dos alimentos deve ser com calma, prefira alimentos ricos em fibras como o arroz integral.
Os alimentos saudáveis são essenciais para a sensação de bem-estar, pois a alimentação correta ajuda a diminuir os incômodos que a gastrite causa, saiba que os alimentos irritativos da mucosa são: álcool, café, refrigerantes, frituras, sucos ácidos (laranjada, limonada, maracujá, abacaxi e acerola), temperos fortes (cebola, catchup, mostarda e pimenta), berinjela e pimentão também são de difícil digestão.
Alimentação adequada para gestantes
Published 30/05/11 | 
A alimentação saudável é essencial para a saúde de todos, pois no período da gestação é fundamental continuar cuidando da saúde e ingerir alimentos saudáveis como: frutas, legumes, cereais integrais, verduras, grãos, cereais integrais, peixe, frango, leite e seus derivados, a alimentação correta da gestante garante uma gravidez tranqüila e é essencial para o desenvolvimento e crescimento do bebê.
Saiba que os nutrientes adquiridos pela mãe através da alimentação passam para o bebê e isso contribui para um crescimento saudável, você deve consumir pequenas refeições diárias e a cada três horas, beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado, consumir frutas cítricas junto com as refeições principais que são boas fontes de vitamina C e auxiliam no melhor aproveitamento do ferro.
As frutas e hortaliças fornecem boas quantidades de fibras, vitaminas, minerais que contribuem para o equilíbrio do organismo e para o funcionamento do intestino, saiba que os alimentos ricos em fibras devem ser consumidos diariamente, principalmente maça com casca, laranja com bagaço, cereais integrais, iogurte e mamão, esses alimentos melhoram o funcionamento do intestino e com isso eliminam as toxinas e impurezas do organismo mantendo co corpo saudável e isso auxilia na manutenção do peso.
Durante a gravidez seu corpo trabalha de forma mais eficiente, pois tira o máximo de energia do que você come, é importante a ingestão de determinadas vitaminas e sais minerais (como o ferro e ácido fólico), saiba que as vitaminas e minerais fortalecem o sistema imunológico são A, C, E e ácido fólico que é essencial para a formação dos leucócitos (glóbulos brancos) na medula óssea, os alimentos ricos em ácido fólico são: feijões, vegetais folhosos, fígado, brócolis, espinafre e couve.
Os alimentos ricos em vitamina C são: laranja, limão, acerola, caju, kiwi, lima, vegetais folhosos crus, repolho, morango e tomate, pois a vitamina C é antioxidante e estimula a resistência ás infecções através da atividade imunológica de leucócitos, que aumenta a produção das células de defesa do organismo, elevando a resistência a infecções, esses alimentos são essenciais para o funcionamento do organismo, principalmente durante a gestação.
Durante a gravidez ocorrem mudanças físicas, pois a futura mamão pode sentir náuseas, queimação, vômitos, inchaço, desanimo, mudanças de humor e azia, o ideal é engordar entre 9 e 12 quilos, é fundamental priorizar a qualidade dos alimentos e consumir pequenas refeições a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e com isso manter o peso ideal e a saúde, os alimentos oferecem a energia necessária para o desenvolvimento do bebê.
Os alimentos ricos em ferro são necessários para a expansão do volume sanguíneo materno e para a síntese dos tecidos placentários, todos os alimentos devem ser consumidos moderadamente e a mamãe deve praticar atividades físicas leves como a hidroginástica, caminhadas e yoga, os exercícios físicos devem ser orientados por um professor e o médico deve cuidar da gestante realizando o pré-natal que tem como objetivo manter a saúde do bebê e da mamãe saiba que a mamãe volta ao seu peso normal amamentando seu bebê.
A amamentação ajuda a queimar calorias com a produção do leite materno, amamentar é um gesto maravilhoso de amor e carinho, é um momento único e que aumenta o vínculo amoroso entre a mamãe e o bebê, proporcione saúde para seu bebê com o leite materno que possui todos os nutrientes essências para o seu desenvolvimento, o ideal é manter a alimentação saudável e equilibrada.
Dicas para cuidar do corpo exercícios
Published 30/05/11 | 
É muito importante realizar exercícios físicos diariamente, pois ajudam a controlar o peso e obter o emagrecimento, fortalecer músculos e ossos, melhorar a saúde mental e humor, reduzir a pressão alta, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e reduzir o risco de diabetes, ajudam a proteger seus ossos, articulações e músculos, ajuda a manter a massa e força muscular.
Os exercícios realizados nas aulas de musculação ajudam na perda de gordura do nosso corpo, pois a principal função é fortalecer os músculos e manter o corpo definido, aumentar a força muscular (que é a capacidade de exercer força máxima para o movimento corporal), os exercícios aumentam a massa muscular que é essencial para o aumento da força.
Exercício físico regular ajuda a manter as capacidades de aprendizado e raciocínio, é fundamental intercalar as atividades físicas e praticar caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, pilates, yoga e corrida, pois todas diminuem a gordura corporal e mantém o corpo em forma
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde e corpo, pois promove a melhora da aparência, promove maior perda de calorias e perda de peso, reduzem os sintomas da depressão e ansiedade, melhora a qualidade do sono, reduz o estresse, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral.
Os exercícios aeróbicos melhoram a qualidade de vida e a caminhada é ideal para todas as idades, acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras, a função dos exercícios físicos é promover estética e melhorar a saúde, você pode praticar também a yoga que proporciona vários benefícios para o corpo e para a mente, a técnica melhora a postura, melhora a respiração e a meditação, o segredo do yoga é dominar o corpo através da mente, mantém a coluna saudável, os músculos tonificados, articulações lubrificadas e melhora o sistema imunológico.
O alongamento é essencial para prevenir lesões musculares, pois prepara os músculos para os exercícios físicos, deve ser feito antes e depois dos exercícios, o alongamento promove o estiramento das fibras musculares, aumenta a flexibilidade muscular, quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação das articulações que é comandada por aquele músculo, saiba que o alongamento aumenta a temperatura da musculatura e produz pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.
O exercício físico é um dos estimulantes da força vital, favorecendo as trocas orgânicas e melhorando as funções corporais, ativa a circulação sanguínea, a digestão e a respiração, saiba que é fundamental fazer uma visita ao médico para realizar alguns exames antes de iniciar a atividade física, inicie aos poucos e mantenha a boa forma, você deve manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, cereais integrais, carne vermelha magra, frango, peixe, grãos, leite e seus derivados, cuide da sua saúde e tenha qualidade de vida com um corpo perfeito.
Cabelos hidratados naturalmente
Published 30/05/11 | 
O cabelo exerce um papel fundamental na composição da nossa aparência, pois é preciso ter cuidados diários para prevenir os danos aos cabelos, saiba que os danos resultam de traumas químicos ou mecânicos que alteram as estruturas físicas do cabelo, o cabelo tem três camadas básicas (cutícula, medula e córtex).
A cutícula é a camada mais externa da escala de proteção e é a principal estrutura do cabelo (responsável pelo brilho, força, textura, maleabilidade e maciez dos fios), a cutícula pode ser lesada por meios químicos ou mecânicos (uso de secadores, chapinhas e descolorações), fatores ambientais também prejudicam a cutícula como: vento, poluição, água da piscina ou do mar, exposição á luz solar, quando a cutícula é agredida por esses fatores a proteção é diminuída e as outras camadas do cabelo ficam expostas prejudicando a sua aparência.
Cabelo saudável é sinônimo de cabelo bem hidratado, é fundamental garantir o brilho e a maciez, a hidratação deve ser realizada uma vez por semana para manter a cutícula fechada, use sempre um shampoo de limpeza profunda antes de começar a hidratação, a função do shampoo é de limpar e equilibrar os fios, depois aplique o creme de hidratação especifico para seu tipo de cabelo no cabelo úmido e separado em mechas, aplique em cada mecha e faça movimentos de massagens, deixe o produto agir por meia hora e para potencializar coloque o cabelo em uma touca plástica, enxágüe com água fria.
O brilho do cabelo é determinado pela luz que é refletida por uma superfície lisa e se as cutículas estão abertas por causa das agressões os fios não conseguem reter água e nem proteínas deixando a superfície do fio de cabelo poroso e com isso não reflete a luz, é fundamental ajudar as camadas de cutículas a manter o brilho dos cabelos usando produtos de hidratação que formam uma película sobre o fio mantendo o brilho e a maciez.
O cabelo possui três camadas básicas (medula, cutícula e córtex), pois o córtex fornece força ao eixo do cabelo e também determina a textura e a cor, já a medula é a camada mais intensa do cabelo onde são determinados o corpo e a força do cabelo, existem muitos cremes de hidratação que ajudam as três camadas básicas, mantendo o cabelo forte, saudável e maravilhoso, é muito importante utilizar somente produtos específicos para seu tipo de cabelo (normal, misto, seco e oleoso).
Para aumentar a força dos cabelos utilize condicionadores com ingredientes como keratina ou proteínas que penetram facilmente nos fios, nutrindo-os, o ideal é preparar receitas caseiras para manter o cabelo macio, uma dica especial é preparar um creme com óleo de amêndoas e abacate, coloque uma colher de óleo de amêndoa e meio abacate amassado no cabelo limpo e úmido, massageie cada mecha e depois cubra com papel alumínio para potencializar o efeito de hidratação, deixe agir por meia hora e finalize com água fria e retire os resíduos.
Sintomas de pneumonia bacteriana
Published 30/05/11 | 
A pneumonia é uma infecção dos pulmões que envolvem os alvéolos (que são seus diminutivos sacos aéreos), e os tecidos circunjacentes, pois a pneumonia é causada por um microorganismo, geralmente após a inalação de microorganismos para o interior dos pulmões, a infecção é levada aos pulmões através da circulação sanguínea, em alguns casos o microorganismo migra aos pulmões a partir de uma infecção próxima, as causas mais comuns são as bactérias que podem causar a pneumonia, os sintomas mais comuns são a dificuldade respiratória e febre.
O diagnóstico da pneumonia é confirmado por uma radiografia torácica, que também auxilia na determinação do microorganismo causador da doença, o médico pode realizar a ausculta pulmonar com o auxílio de um estetoscópio, a pneumonia produz alterações características na transmissão dos sons e isso pode ser detectado através do estetoscópio, um dos sintomas são a tosse produtiva, calafrios e dor torácica.
Pneumonia é o nome que se dá a infecção dos pulmões, dos tecidos pulmonares e seus alvéolos, pois os alvéolos são cavidades microscópicas que ficam em contato com o sangue e é através deles que são feitas as trocas dos gases respirados (oxigênio e também o gás carbônico), saiba que é no alvéolo que o oxigênio é inspirado e chega ás hemácias.
O ar que respiramos entra pelo nariz ou boca e vai para a traquéia e chega ao nível dos pulmões, se bifurca e formam os brônquios principais (um do lado esquerdo e o outro para o lado direito), esses brônquios também se bifurcam formando os bronquíolos e por fim acaba nos alvéolos, os alvéolos que deveriam ter apenas ar fica cheio de secreções purulentas e isso impede seu funcionamento.
A pneumonia é mais extensa de acordo com os alvéolos comprometidos, pois nestes alvéolos não ocorre à troca gasosa, a pneumonia pode ser causada por parasitas, bactérias, fungos e vírus, saiba que nossos pulmões estão expostos constantemente a micróbios do ar e também da nossa própria flora bacteriana da boca, mas o pulmão tem seu próprio mecanismo de defesa que nos mantém protegidos, que incluem as células do sistema imune e microscópicos cílios na arvore brônquica que age varrendo os agentes invasores para fora das vias respiratórias.
O desenvolvimento da pneumonia depende da virulência do invasor e também da quantidade de micróbios que conseguem chegar aos pulmões e também das condições imunológicas de cada pessoa, o tratamento da pneumonia bacteriana é feita com uso de antibióticos orais ou venosos, o nosso organismo é forte e possui mecanismos de defesa que eliminam as bactérias antes de chegar aos pulmões e de causar inflamação ou infecção, mas quando o organismo está fraco e frágil essas partículas não são eliminadas e causam a pneumonia, principalmente nas pessoas debilitadas, é muito importante cuidar corretamente da pneumonia para evitar outras complicações, o médico pode realizar o diagnóstico e indicar o tratamento.
Exercícios para melhorar a postura
Published 29/05/11 | 
A postura correta é responsável pela elegância, pois manter a coluna ereta é essencial para a estética e para prevenir dores na coluna, a má postura pode causar várias lesões, procure manter o pescoço e a cabeça reta, alinhe os pés e melhore a sua postura para garantir a segurança da coluna e das pernas, braços, ombros e todo o corpo deve ficar na postura correta quando estamos andando ou sentados, saiba que muitas dores podem ser evitadas com hábitos corretos.
As aulas de pilates ajudam a melhorar a postura, pois esse método trabalha a respiração e promove o equilíbrio do corpo e da mente, permite superar medos naturais do corpo, melhora a capacidade de concentração e a consciência do próprio corpo, os movimentos devem ser realizados de forma controlada e consciente, o Pilates é um método que leva ao desenvolvimento do corpo funcional, trabalha o abdômen, musculatura dos membros inferiores, glúteos, diminui as dores na coluna e melhora a auto-estima, promove bem-estar com saúde.
Saiba que alguns vícios posturais, movimentos repetidos e má postura podem causar lesões em sua coluna, é muito importante desenvolver o equilíbrio entre a força dos músculos lombares e dos abdominais, ou seja, equilibrar a parte anterior com a posterior do corpo, os exercícios físicos ajudam a aumentar a força estática da musculatura posterior do corpo (lombares, parte posterior das coxas, glúteos e tríceps), crie sua própria rotina de cuidados com a postura, mantenha o corpo alinhado e mantenha a respiração em um ritmo constante.
Você pode praticar exercícios em casa que ajudam a melhorar a postura, sente-se com o quadril para frente e com a cabeça ao chão, dobre o tronco em direção ao quadril e aponte os ombros para frente, inspire e incline o corpo para frente, eleve as costelas e mantenha essa posição por três segundos, aproveite para relaxar, volte para a posição inicial e coloque o quadril para frente, abra os braços e coloque os ombros para baixo e deixe o corpo curvado, mantenha-se nesta posição pro três segundos sem contrair o pescoço, leve os ombros para baixo e relaxe.
Sente-se no chão com a coluna totalmente reta e com as pernas unidas e estendidas para frente, depois apóie as mãos na cintura e eleve um braço, retorne e faça o mesmo com o outro braço, desenvolva o equilíbrio entre os músculos abdominais e lombares, permaneça com a coluna alinhada.
Os alongamentos ajudam a combater e prevenir as dores da coluna e do corpo, pois as dores são causadas pela tensão muscular e pela postura incorreta que adotamos durante o nosso dia, vários exercícios melhoram a postura, principalmente os alongamentos que aliviam as dores e a tensão nas suas costas, você pode ficar em pé com os pés afastados, joelhos flexionados e braços ao longo do corpo, depois flexione o tronco para frente e apóie as mãos com os braços esticados em uma parede, empurre o peito para baixo e alongue a região lombar, fique nessa posição por alguns segundos e repita estes movimentos cinco vezes por dia e perceba a melhora na postura.
Dicas para manter a concentração
Published 29/05/11 | 
Mantenha pensamentos positivo e realize exercícios cerebrais para tornar sua mente mais alerta, o ideal é resolver palavras cruzadas, montar quebra cabeças, ler bons livros, leia manchetes de jornal para desenvolver a concentração, saiba que a leitura de livros é prazerosa e ajuda a desenvolver a calma e manter a mente ocupada, desenvolva disciplina mental através da técnica do relaxamento, a leitura possibilita que você tenha controle sobre seus pensamentos.
O exercício de respiração também é uma forma de relaxar e tranqüilizar a mente, pois através da respiração você pode regular seu sistema nervoso autônomo que controla as mudanças fisiológicas (aceleração cardíaca, temperatura e suor das mãos e dos pés, tensão muscular), respire com calma e conte até dez, respire fundo e inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen e expire pelo nariz ou pela boca contraindo os músculos, mantenha um ritmo natural.
Você deve manter seu pensamento concentrado e respirar com calma, pois a concentração está ligada á nossa capacidade de focar a atenção, a função é processada em diferentes partes do cérebro, tem início no tronco encefálico e o estímulo segue para o córtex cerebral, isso faz com que tenhamos a sensação de alerta necessária para nos mantermos concentrados, saiba que quando estamos focados em algo os outros canais perdem parte da percepção, esse foco segue uma ordem de prioridade, é fundamental manter a calma e a precisão para dominar a própria mente e manter a concentração em determinada tarefa ou estímulo.
Para manter a concentração é necessária a superação do excesso de estímulos, uma dica para nos colocar no presente é perguntar onde estamos o que estamos sentindo ou o que estamos fazendo, a concentração é o que nos faz sentir o cheiro de um leve vazamento de gás, barulho no trinco da porta, realização profissional mantendo sua concentração no trabalho que deve ser realizado, temos que nos concentrar em tudo que precisamos realizar, as coisas devem ser feitas da melhor maneira possível e a concentração é fundamental para realização das tarefas diárias, quando estamos concentrados realizamos tudo corretamente.
Saiba que a meditação é uma boa estratégia para manter o equilíbrio e o autoconhecimento, a nossa mente comanda nosso corpo e nossos movimentos, mentalize o que precisa fazer e anote em um bloco de notas e vá realizando as tarefas com calma e faça o planejamento do seu dia e certifique-se que sua lista de tarefas está organizada, pois a descontração pode trazer vários transtornos e prejudicar seu desempenho profissional, é fundamental dar pausas entre as tarefas, as pausas permitem que as idéias fiquem em ordem e é essencial para evitar o esgotamento mental e físico, melhora a energia e promove maior concentração e disposição.
Organize seu ambiente de trabalho e faça pausas de alguns minutos para se distrair, relaxar e ouvir uma música relaxante, pequenas mudanças de hábitos melhoram a concentração e proporcionam ótimos resultados profissionais e pessoais, mantenha o foco naquilo que precisa ser feito, a concentração é fundamental no desenvolvimento da memória e no processo de aprendizagem.
Como ter uma barriga sarada
Published 29/05/11 | 
É fundamental exercitar os músculos da barriga para obter uma barriga sarada, pois os exercícios abdominais se concentram nos músculos mantendo eles fortes e saudáveis, você deve associar hábitos alimentares saudáveis com a prática diária de exercícios físicos para manter o corpo em forma.
Você deve consumir alimentos saudáveis a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e com isso eliminando as calorias e diminuindo a gordura corporal, consuma pequenas porções de frutas (abacaxi, maça, mamão, laranja, pêra, banana e uva), pois as frutas são ricas em fibras facilitando o funcionamento do intestino e com isso eliminando as toxinas e impurezas do organismo, o intestino deve funcionar regularmente para favorecer o emagrecimento e manter o corpo saudável.
A caminhada é uma das atividades mais simples e que traz muitos benefícios para a saúde e para o corpo, pois é eficiente para acabar com a gordura localizada no abdômen, saiba que ao caminhar ocorre uma maior metabolização da gordura como fonte de energia, o ideal é caminhar devagar por vinte minutos e depois aumentar a intensidade para queimar calorias de forma rápida e eficiente.
Escolha o local da caminhada e elabore um programa gradativo em que se intercale a intensidade, faça um aquecimento antes dos exercícios, começo com um ritmo lento e depois aumente o ritmo para que o corpo não se acomode, é muito importante fazer alongamento antes e depois da caminhada para relaxar os músculos e prevenir as lesões.
É necessário esforço físico para conseguir perder a gordura localiza, pois os exercícios físicos ajudam a queimar calorias suficientes para forçar o corpo a queimar gordura, outra dica especial para manter o peso é equilibrar o consumo diário de calorias ingeridas com a energia gasta através da atividade física, se comer mais do que gasta vai ganhar peso e acúmulo de gordura, principalmente na região do abdômen, a alimentação saudável e a prática diária de exercícios físicos promovem um estilo de vida saudável e ajudam a manter o peso.
Prepare pequenas porções de grãos integrais, vegetais, legumes (feijões e lentilhas) e frutas que são boas fontes de fibras alimentares que promovem saciedade e diminui a fome, o ideal é ingerir um pedaço de fruta fresca nos intervalos das refeições e um prato colorido de salada antes das refeições principais (almoço e jantar), acrescente cinco porções de frutas e vegetais por dia e coma somente quando sentir fome e aproveite o sabor de cada alimento, mastigue devagar e faça suas refeições em um ambiente tranqüilo.
A musculação também é essencial para manter a barriga sarada, pois é uma atividade física que melhora a estética, ela é uma atividade de alta intensidade e curta duração e com o objetivo de reduzir a quantidade de gordura corporal, ganhar massa muscular, perder peso e definir e delinear o corpo, é fundamental que o professor faça a programação dos exercícios indicando o tempo, o peso e o movimento correto para manter o corpo forte e definido.
Você deve ingerir alimentos ricos em nutrientes que fornecem energia e ajudam na manutenção do sistema imunológico, todos os tipos de alimentos saudáveis é essencial para manter o funcionamento do organismo e a manutenção do peso, você deve ingerir pequenas porções de frutas, carne vermelha magra, legumes, grãos, cereais integrais, leite e seus derivados, frango e peixe.
Ovários policísticos sintomas e tratamento
Published 29/05/11 | 
Saiba que a mulher que apresenta ovários policísticos produz uma quantidade maior de hormônios masculinos (andrógenos) e esse fator pode afetar a fertilidade feminina, pois o principal problema que o desequilíbrio hormonal está relacionado com a ovulação, já que a testosterona produzida pele mulher interfere nesse mecanismo e também aumenta a possibilidade da incidência de cistos.
Os cistos são resultado de um defeito na ação dos hormônios do ovário e isso impede a ovulação, o principal sintoma dos ovários policísticos é a alteração menstrual, pois mulher menstrua a cada dois ou três meses, em alguns casos menstrua um mês sim e outro não, algumas mulheres apresentam somente três episódios de menstruação por ano, saiba que outro sintoma é o hirsutismo (que é o aumento de pêlos no rosto, região do abdômen e seios).
A obesidade também pode ser um sintoma dos ovários policísticos, pois em alguns casos a pessoa não tem manifestações sintomáticas, mas quando engordam os sintomas aparecem e causam muitos transtornos, o problema começa na puberdade e vai até a menopausa, pois as menstruações são espaçadas, é muito importante procurar um ginecologista e realizar o exame de ultra-som para fazer o diagnóstico da doença.
O tratamento deve respeitar os sintomas e o médico indicar o melhor tratamento através do diagnóstico que irá visualizar por meio do exame de ultra-som, o exame localiza os dois ovários que estão aumentados, saiba que o ovário normal tem mais ou menos 9 cm e o ovário policístico pode chegar a ter 20 cm, quase o dobro do volume, é a aparência é coberta por uma capa branca e os cistos formam uma saliência na superfície.
Todas as mulheres produzem fisiologicamente os hormônios masculinos que possui a função de aumentar a libido, pois o principal problema que este desequilíbrio hormonal provoca está relacionado com a ovulação e isso resulta de um defeito na ação dos hormônios do ovário que impede a ovulação, os cistos representam a parada do desenvolvimento dos folículos para ovular.
O folículo, normalmente atinge um estágio que arrebenta e com isso expele o óvulo e quando isso acontece um líquido se acumula no local, saiba que aproximadamente dez folículos se desenvolvem todos os meses podem surgir dez ou quinze pequenos cistos que são característicos do ovário policístico e essa mulher não ovulam porque lhe faltam condições endócrinas para o processo da ovulação.
Os ovários são dois órgãos (um de cada lado do útero) e que são responsáveis pela produção dos hormônios sexuais femininos e também por acolher os óvulos que a mulher traz consigo desde o ventre materno, pois algumas mulheres podem desenvolver cistos nos ovários (pequenas bolsas que contêm material líquido), a diferença entre o cisto no ovário e o ovário policístico está na quantidade e no tamanho de cistos, o médico ginecologista pode indicar para a adolescente o uso de pílulas anticoncepcionais para controlar os sintomas e amenizar o problema, é muito importante consultar regularmente o seu ginecologista, saiba que mulheres com ovário policístico correm maior risco de desenvolver problemas cardíacos e encontram muita dificuldade para engravidar e o médico irá auxiliar no tratamento, cuide da sua saúde e seja feliz.
Exercícios que ajudam a perder a barriga
Published 27/05/11 | 
Para perder gordura abdominal é essencial associar uma alimentação saudável e equilibrada com a prática diária de exercícios físicos, é fundamental baixar o percentual de gordura como um todo, o ideal é alternar os exercícios físicos e trabalhar os músculos abdominais queimando gordura e enrijecendo a musculatura, as abdominais fortalecem os músculos e favorecem um abdômen definido e forte.
Todos os exercícios ajudam a modelar o corpo e manter os ossos fortes, melhoram a circulação e a oxigenação cerebral, aumentam a resistência muscular, aceleram o metabolismo e com isso favorecem a perda da gordura corporal, você pode alternar as atividades físicas como a caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, aulas de dança, pilates e yoga que trabalham o corpo e a mente, aliviando o estresse e a ansiedade, saiba que o pilates é realizado com vários exercícios que modelam o corpo e ajuda a manter a barriga lisa e sarada.
Você deve fazer exercícios abdominais três vezes por semana saibam que apenas uma pequena levantada da cabeça é o suficiente para trabalhar os músculos abdominais, realize esse exercício em casa em um local calmo e tranqüilo, coloque um tapete no chão e deite, levante as pernas e repita a sessão dez vezes, deite de barriga para cima e flexione os joelhos, coloque as mãos atrás da cabeça, pés para cima e cotovelos abertos, levante lentamente soltando o ar, faça séries de 20 repetições, a tarefa não é fácil, mas proporciona ótimos resultados.
A gordura localizada na barriga traz muitos incômodos e é muito difícil de ser eliminada, é muito importante baixar o seu percentual de gordura, manter hábitos alimentares saudáveis e conscientizar que os exercícios de abdominais não vão queimar gordura sozinhos, você deve manter seu metabolismo acelerado alternado as atividades físicas e praticar duas vezes por semana musculação que ajuda a fortalecer os músculos e promove o aumento da massa magra.
Você deve ficar atento com sua postura, pois um dos principais fatores que auxiliam o aparecimento da gordura localizada é a má postura, saiba que bumbum relaxado e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa, é fundamental manter o posicionamento da coluna e o abdômen contraído, saiba que ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão deixando o abdômen relaxado, você deve levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas, mantenha a postura correta.
Você deve mesclar atividades aeróbicas (que facilitam a perda de gordura) com abdominais e musculação que fortalecem os músculos, seguindo essas dicas o resultado estético é visível a partir do terceiro mês da mudança de hábitos, você deve beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado, ingerir pequenas refeições a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando, prepare salada de frutas, pedaços de queijo, fatias de frutas (melancia, melão, mamão, abacaxi, maça e banana), consumir cereais integrais, leite e seus derivados, frutas que são essenciais para o funcionamento do organismo.
Máscara de hidratação para cabelos oleosos
Published 27/05/11 | 
Os cabelos oleosos necessitam de hidratação para manter a vitalidade e o brilho, pois é fundamental concentrar a higienização na raiz para desgrudar os fios da cabeça e equilibrar o aspecto dos fios, o ideal é utilizar produtos específicos para cabelo oleoso e aplicar condicionador somente nas pontas e evitar o contato com a raiz, os cabelos oleosos são finos e com pouco volume.
Os cabelos oleosos são finos, gordurosos e com aparência pesada, pois o excesso de oleosidade ocorre quando as glândulas sebáceas aumentam a produção de óleo, a limpeza diária é essencial para manter o equilíbrio das glândulas sebáceas, use shampoo com ph neutro e específico para cabelo oleoso, o ideal é alternar.
Saiba que a água quente estimula a produção de oleosidade, você deve lavar o cabelo com água morna ou fria, usar shampoo anti-resíduo uma vez pode semana para eliminar resíduos e impurezas do couro cabeludo, existem muitos shampoos que cuidam da raiz ao fio de cabelo contribuindo para a diminuição de pequenas partículas de gordura acumuladas no couro cabeludo, à formulação dos shampoos deve proporcionar limpeza sem agredir a estrutura dos fios.
A oleosidade pode ser causada por alterações hormonais, estresse e principalmente ordem genética, pois a oleosidade se dá pela produção de glândulas sebáceas, saiba que quando a oleosidade é genética você deve procurar um dermatologista pra indicar medicamentos via oral e fornecer fórmulas de shampoo que removem os resíduos sem ressecar os fios, o shampoo é eficaz e limpa profundamente o excesso de oleosidade do couro cabeludo e repõe as proteínas perdidas, protegendo e hidratando o cabelo, melhorando seu aspecto.
Utilize somente shampoo específico para cabelo oleoso, pois eles promovem o equilíbrio natural de lubrificação, deixam o cabelo brilhante e solto, possuem agentes que são responsáveis pela limpeza dos cabelos, saiba que o shampoo anti-resíduos limpa profundamente os fios e devolve a vitalidade aos fios.
Uma receita caseira muito utilizada para manter o controle da oleosidade é com um copo de vodca, uma colher de mel e uma de abacate, misture todos os ingredientes até que forme um creme, lave o cabelo normalmente e depois aplique a máscara nos fios, separe o cabelo por mechas e aplique em cada mecha massageando os fios, deixe o produto por meia hora, para potencializar o efeito coloque uma touca plástica no cabelo, retire a máscara com água fria para manter os fios hidratados e limpos, o mel e o abacate são responsáveis pela hidratação.
A máscara de hidratação limpa e purifica o couro cabeludo oleoso, promove uma sensação de frescor, proporciona leveza e vitalidade á fibra capilar, tornando o cabelo saudável, a aparência do cabelo é essencial para manter a beleza do rosto e melhorar seu visual, cuide dele com muita dedicação e carinho, afinal ele merece.
Posted in Beleza, Informações, Tratamento | cabelos, hidratação, Máscara, oleosos, para | Leave a commentCuidados com a pele do rosto oleosa
Published 27/05/11 | 
A pele oleosa possui glândulas sebáceas que eliminam quantidades mínimas de gorduras epidérmicas que formam uma película que protege e cobre a camada da pele, contribuindo para sua proteção e lubrificação, quando as glândulas sebáceas produzem mais sebo que o necessário aumenta a oleosidade da pele proporcionando uma aparência brilhante e com poros dilatados, principalmente nas regiões centrais da face (queixo, bochechas e nariz), a pele geralmente é irritável e isso favorece o aparecimento de espinhas e cravos.
As características da pele oleosa são: aparência de pele com gordura e oleosa, pele espessa com poros dilatados, é fundamental seguir alguns passos para cuidar da pele oleosa mantendo a limpeza, esfoliação e hidratação, saiba que a pele oleosa também necessita de hidratação para manter a beleza.
A limpeza da face deve ser feita duas vezes ao dia para prevenir problemas causados pela poeira, poluição, resíduos de maquiagem e cosméticos, diminuir o excesso de oleosidade, aplique uma loção de limpeza no rosto e faça massagens suaves por alguns minutos na pele, depois enxágüe com água fria, o ideal é secar o rosto com lenços de papel e aplicar um algodão embebido com loção tônica sem álcool para eliminar as impurezas, você deve aplicar o creme de hidratação para favorecer o rejuvenescimento da pele.
A esfoliação facial deve ser realizada uma vez por semana para remover as partículas de pele morta que bloqueiam os poros, a esfoliação melhora o aspecto da pele e promovem a renovação celular, é fundamental aplicar filtro solar em gel e hidratantes específicos para pele oleosa, pequenos cuidados diários ajudam a retardar o envelhecimento e proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Use produtos de hidratação em gel, sérum, fluido ou loção, é fundamental que os produtos sejam livres de óleo, os produtos com ácidos são indicados para controlar a oleosidade da pele, você deve consultar um dermatologista para indicar uma formulação específica para seu tipo de pele, os cremes formulados ajudam a manter a pele jovem e saudável.
O rosto é nosso cartão de visita, pois a face é a parte do corpo que chama a atenção e todas as pessoas apreciam uma pele jovem e macia, a espessura da pele do rosto é fina e possui enorme concentração de glândulas sebáceas e a sua atividade são fundamentais na definição do tipo de pele (oleosa, mista, seca ou normal), saiba que o filtro solar deve ser usado diariamente em todos os tipos de pele, usar cremes e loções que combatem a ação dos radicais livres (principal fator do envelhecimento da pele), comprometendo a aparência da pele.
Existem muitos produtos que contribuem no controle da oleosidade, utilize produtos com princípios ativos como a calêndula, hamamélis, mentol, cânfora e hortelã, hidratar a pele somente com loções não oleosas para manter a aparência saudável e jovem, cuide da sua pele e sinta a maciez, cuidados diários promovem resultados excelentes.
Quais os benefícios do chá de erva doce
Published 27/05/11 | 
O chá de erva doce possui ação calmante e propriedades digestivas que auxiliam na limpeza do intestino, ajuda a combater gases, é expectorante, os chás contribuem na prevenção de doenças e aumenta à imunidade, os chás possuem efeito diurético e com isso eliminam as impurezas do organismo através da urina.
O chá de erva doce traz alívio para as cólicas intestinas, ajuda a acalmar os nervos e diminui o mau hálito, possui propriedades calmante, estimulante, diurética, auxilia em casos de asma e bronquite proporcionando alívio dos sintomas, o chá é indicado para aliviar acidez estomacal, dores de cabeça e contração muscular.
O chá melhora a tosse por apresentar papel expectorante, previne à retenção de líquidos, tornando o organismo equilibrado, suas propriedades proporcionam relaxamento do corpo, você pode consumir o chá nos intervalos das refeições, possui sabor suave e deve ser preparado corretamente para não perder suas propriedades, o ideal é preparar somente a quantidade que irá ingerir, coloque duas xícaras de água para ferver e depois acrescente duas colheres de erva doce na água e deixe abafado por dez minutos, coe e sirva o chá, se preferir coloque um pouco de açúcar, o chá de erva doce é saboroso e combate os gases, é indicado para contrações no estômago e intestino, alívio das cólicas (menstruais ou intestino).
O chá também é indicado para aliviar as cólicas de bebês, as sementes é a parte mais importante da planta, confere aquele sabor suave e característico da erva, você pode tomar uma xícara de chá logo após as refeições para facilitar a digestão.
O chá deve ser consumido logo após o preparo para preservar suas propriedades, pois a erva-doce facilita a expulsão das mucosidades alojadas nos brônquios, é um chá ideal para asmáticos, possui ação antiinflamatória, ajuda no emagrecimento e proporciona o relaxamento do corpo e da mente, previne a retenção de líquidos controlando o inchaço corporal.
O chá de erva doce possui muitas propriedades benéficas para o nosso corpo, pois auxilia na proteção e melhora o sistema imunológico, é indicado para o alívio de gripes e resfriados, na culinária é utilizada no preparo de bolos (fubá), pães e sucos, crie o hábito de tomar duas xícaras de chá diariamente e perceba seus benefícios, pequenas mudanças de hábitos proporcionam ótimos resultados para nossa saúde e qualidade de vida, o chá é excelente no inverno aquecendo o corpo.
Como é feita a abdominoplastia e seus benefícios
Published 27/05/11 | 
A abdominoplastia é uma cirurgia que retira o excesso de gordura e pele do abdômen, o procedimento melhora a silhueta e proporciona uma cintura bem torneada e delicada, a cirurgia é realizada por profissionais capacitados, saiba que a perda de gordura abdominal pode prejudicar a sua pele que ficará flácida e será necessária a correção do excesso de pele para melhorar a aparência.
A abdominoplastia é uma cirurgia que elimina o excesso de gordura e de pele, realizando a aproximação dos músculos abdominais, saiba que a cicatriz cirúrgica fica posicionada na parte inferior do abdômen, o procedimento consiste na remodelação e reconstituição da firmeza do abdômen.
A cirurgia deve ser feita por um médico especialista para analisar os depósitos de gordura, a musculatura abdominal e solicitar exames laboratoriais, a realização dos testes auxilia na redução de complicações pós-operatórios (infecções), se a infecção ocorrer pode ser tratada com antibióticos e drenagem linfática.
É muito importante se preparar corretamente para a cirurgia, evite exposição solar intensa antes da cirurgia, mantenha uma dieta equilibrada com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carne vermelha magra e frango, o ideal é consumir fibras para melhorar o funcionamento intestinal e com isso eliminar as impurezas e toxinas do organismo.
A cirurgia é realizada em regime laboratorial e é necessária a internação para que sejam utilizados todos os equipamentos necessários e a anestesia peridural e a geral podem ser necessárias, saiba que a anestesia vai depender do procedimento que será realizado, em alguns casos é aplicado à anestesia local e sedação para realizar a cirurgia no abdômen, é fundamental fazer uma pesquisa sobre o trabalho do cirurgião escolhido para ter certeza que deseja realizar a cirurgia.
É muito importante ficar de repouso após o procedimento, evitar fazer esforços físicos, pois a cicatriz resultante é semelhante á de uma cesariana, o procedimento melhora a flacidez da pele, melhora a definição da cintura, você deve fazer drenagem linfática antes e após a cirurgia para melhorar a circulação e diminuir o edema (inchaço), o tecido da região operada fica inchado e a massagem ajuda a drenar o líquido diminuindo o inchaço.
Nos primeiros dias é recomendável o uso de faixa abdominal ou cinta modeladora, o resultado final da cirurgia somente poderá ser notado após seis meses e quando a cicatrização estará praticamente completa, o inchaço e a falta de sensibilidade do local tendem a desaparecer com o tempo, depois da cirurgia a silhueta é recuperada e o excesso da pele desaparece resultando em um abdômen mais liso e firme, durante a cirurgia a pele é puxada para baixo e os excessos são removidos, a pele é separada da parede abdominal muscular.
A recuperação depende da extensão da cirurgia, a alimentação deve ser à base de proteínas (ovos, carnes, leite) vitaminas (frutas), evitarem friagem, vento e sol, manter repouso absoluto para evitar pequenas complicações, seguindo essas recomendações a cirurgia será um sucesso.
Tratamento para acne com laser
Published 27/05/11 | 
A acne é um problema causado na pele do rosto devido à predisposição genética, pois outros fatores podem favorecer o aparecimento da acne como: alterações hormonais durante a puberdade, época em que os hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, as manifestações da acne ocorrem devido ao aumento da secreção sebácea associada à obstrução e estreitamento da abertura do folículo pilossebáceo, dando origem aos cravos e espinhas.
As glândulas sebáceas secretam as gorduras para criar um manto protetor para a pele e com o aumento na produção dessa gordura o poro (que é o espaço por onde ela deveria chegar à camada externa da pele se obstrui e pode ficar inflamado dando origem a uma secreção purulenta), esta alteração é a acne.
Saiba que o uso de cosméticos gordurosos ou oleosos pode favorecer o aparecimento da acne, é fundamental manter a pele limpa a hidratada para prevenir a acne e manchas na pele, o ideal é lavar o rosto de manhã e antes de dormir com sabonete neutro e água fria, depois aplicar loção tônica sem álcool para retirar as impurezas da pele como a poluição, resíduos de maquiagem e cosméticos, após a limpeza aplique filtro solar para manter a pele protegida e saudável, o filtro solar é essencial para a manutenção da pele e devem ser aplicados na pele todos os dias, pele bem cuidada está sempre jovem e bonita.
A acne manifesta na face, ombros e costa, pois essas áreas do corpo são ricas em glândulas sebáceas, é fundamental tomar alguns cuidados para melhorar a aparência da pele, utilizar somente produtos de hidratação específicos para seu tipo de pele (normal, seca, mista ou oleosa), a acne é muito comum na adolescência e é causada pelo bloqueio do folículo piloso e das glândulas sebáceas.
Você não deve espremer a acne para evitar as manchas na pele, mantenha as mãos sempre limpas e faça uma higienização facial com vapor, coloque um litro de água para ferver e depois coloque em um recipiente e deixe o vapor em contato com o seu rosto, passe um lenço de papel na pele e retire as impurezas, lave o rosto com água morna para evitar o entupimento dos poros, o lenço ajuda a eliminar as bactérias presentes na pele.
Existem vários métodos de tratamento para acne como: tratamento a laser e uso de medicamentos tópicos que são aplicados na pele para diminuir a inflamação, antibióticos orais, o tratamento a laser é indicado para reduzir as bactérias e diminuir a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, a luz diminui as bactérias que são responsáveis pelas impurezas da pele, o procedimento aumenta a fabricação de colágeno da pele, saiba que ele emite dióxido de carbono, melhorando a aparência da pele, é muito importante que o tratamento para eliminar a acne seja realizado por um médico de pele (dermatologista) que irá indicar o melhor tratamento obtendo resultados excelentes, os cuidados com a pele são essenciais para manter a beleza do rosto.
Depressão pós parto sintomas
Published 27/05/11 | 
A depressão pós parto é um distúrbio afetivo, os principais sintomas são humor deprimido, angústia, irritabilidade, ansiedade, cansaço fácil, desânimo, interpretação distorcida e negativa da realidade, a mamãe fica muito triste e não consegue cuidar do bebê, é muito importante o apoio da família, pois ela nem sabe direito o que está sentindo e o que está acontecendo.
O cansaço e a insônia prejudicam o relacionamento com a mamãe e o bebê que não consegue cuidar do bebê, dar banho, amamentar e principalmente dar carinho e amor para seu bebê, o momento da gravidez é especial e único, ser mãe é maravilhoso, em alguns casos a mamãe sente-se deprimida e triste logo após o nascimento do bebê, os sentimentos ficam confusos.
Após o parto as mamães ficam sensíveis e frágeis, os sintomas da depressão podem durar poucos dias ou até dois meses, geralmente a mulher melhora espontaneamente com o apoio da família e com o amor e carinho de todos, saiba que essa situação interfere nas atividades e tarefas do dia-a-dia da mamãe, a depressão pós parto prejudica no relacionamento com outras pessoas.
A mamãe fica preocupada por não saber o que o bebê quer, acha que não vai conseguir cuidar do bebê e suprir suas necessidades, a mamãe sente uma tristeza muito grande de caráter prolongado, com baixa auto-estima, sentimento de culpa e perda de sentido da vida, a mamãe passa a ter dificuldades de amamentá-lo e suprir suas necessidades básicas, não sendo capaz de cuidar dela própria.
É muito importante realizar o pré-natal para prevenir a depressão, pois o médico tira suas duvidas, passa todas as orientações de como cuidar do corpo e da mente, o ideal é que a mamãe engorde entre 9 a 12 quilos, mantenha uma alimentação saudável com frutas, verduras, cereais integrais, legumes, carne vermelha magra, peixe, frango, grãos e praticar atividades físicas diárias para manter a saúde da mamãe e do bebê, os exercícios físicos melhoram o humor e diminuem os sintomas de depressão e ansiedade, a família faz parte de toda essa mudança.
A mamãe precisa de acompanhamento médico (psicólogo e psiquiatra) para superar esse momento de transformações que normalmente é maravilho único e muito especial, em alguns casos as mulheres não percebem que estão em depressão, à família deve ficar atenta ao que está acontecendo para orientar a mamãe e dar todo o apoio necessário, a mamãe deve se sentir acolhida pela família, o melhor tratamento é o amor e carinho de todos os familiares.
A depressão é uma doença que querer cuidados médicos, psicológico e familiar, pois a mamãe se sente esgotada, constrangida, acha que é incapaz de cuidar do bebê e sofre muito com isso, tem a sensação de que não tem tempo para nada e quer ficar quieto o tempo todo, não consegue sentir prazer nas coisas que mais gostava de fazer e comem em excesso para aliviar o mal estar psicológico, ajude a mamãe cuidar do bebê, ele é maravilhoso e merece muito amor e carinho, com o tempo a mamãe irá entender que ela é essencial para cuidar da nova vida que é seu filho, com o tempo vai sentir muito amor e conseguir se dedicar ao bebê.
Benefícios do pilates para a saúde
Published 27/05/11 | 
As aulas de pilates devem fazer parte das suas atividades físicas, o ideal é alternar os exercícios físicos para manter a saúde, pois o pilates é excelente para manter uma boa forma, o foco do pilates é a melhora da saúde, o método une o corpo e a mente, melhorando o bem-estar e a qualidade de vida, você passa a conhecer seu corpo e entender como ele funciona, o método ajuda a liberar a tensão, combater o stress, fornece tônus e fortalece os músculos de dentro para fora, melhora o equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna, melhorando a postura.
O pilates promove muitos benefícios e estabelece uma progressão do movimento, os exercícios são realizados com uma postura horizontal, as correções podem ser efetuadas com mais facilidade e com isso progressivamente passando para uma postura vertical, a correção baseia-se em conhecimento do corpo, melhorando os desconfortos na coluna lombar e aliviando as dores musculares.
Os movimentos são acionados através do centro da força (os abdominais) fortalecimento o abdômen, pois os treinamentos básicos requerem suporte e controle do tronco em conjunto com movimentos dinâmicos, com equilíbrio e centralizado, mantendo um bom equilíbrio do corpo, promovendo flexibilidade, alinhamento postural e fortalecimento do centro de força (abdômen).
É fundamental aprender respirar corretamente, pois a respiração auxilia no controle dos exercícios e promove o relaxamento mental, saiba que com a prática dos exercícios do Método Pilates ocorre aumento dos batimentos cardíacos e isso faz com que a corrente sanguínea dirija sangue fresco e puro (rico em oxigênio) para todas as fibras musculares e veias capilares, aumentando o fluxo natural do sangue que irá percorrer o cérebro e isso resulta em estímulo para as funções mentais, o método melhora a circulação e fortalece seu sistema cardiovascular
Os exercícios buscam o resgate dos movimentos naturais da força muscular, ajuda a definir a barriga, promove o alívio das dores nas costas e nos ombros, tonifica os músculos flácidos, restabelece a flexibilidade das articulações, melhora a coordenação, proporcionando uma sensação de autoconfiança, saiba que o fortalecimento dos músculos abdominais centrais proporciona uma barriga lisa.
Os exercícios podem ser realizados no tapete para ajudá-lo a ganhar força física e confiança, pois todos os movimentos devem ser realizados corretamente, os tapetes de pilates são mais finos que os tapetes de yoga, são fundamentais usar roupa confortável e que permitam a flexibilidade, a roupa deve ser justa e você deve realizar os exercícios nos aparelhos descalço, saiba que pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo para a execução, as aulas devem ser realizadas com o auxílio de um profissional capacitado e os exercícios devem ser bem executados promovendo qualidade de vida e consciência corporal.
O método é baseado em seis princípios básicos (controle, respiração, centralização e integração de movimentos, alinhamento e concentração), pensando no princípio de mente sã e corpo saudável.
Como utilizar a argila verde no rosto
Published 26/05/11 | 
A argila verde é muito utilizada em tratamentos estéticos, pois ela é um componente de origem mineral e composta por alumínio (óxido de alumínio), ela é coletada diretamente do solo e composta também por água e sílica (óxido de silício), é ótima para cuidar da beleza através do seu poder de esfoliar, limpar, acalmar inflamações e ativar a circulação local melhorando a vitalidade da pele.
A argila pode ser aplicada na pele uma vez por semana, o ideal é limpar a pele e depois aplicar com um pincel a máscara de argila verde, coloque uma colher de argila verde com um pouco de água filtrada gelada, misture bem até que forme um creme e passe no rosto de baixo para cima, passe em todo o rosto e evite o contato com os olhos e a boca, deixe agir por meia hora, a argila ativa a circulação e a pele fica repuxando, deixe secar completamente antes de remover.
O procedimento deve ser retirado com água fria, aproveite para molhar pequenas partes do rosto e fazer movimentos leves e circulares para promover a esfoliação facial eliminando as células mortas e com isso auxiliando na renovação celular, você deve aplicar o creme de hidratação específico para seu tipo de pele, após a esfoliação a pele fica preparada para receber o tratamento de beleza e absorve melhor os efeitos dos cremes, deixando a pele macia e saudável.
A argila verde é utilizada também para tratamentos estéticos para o corpo, cabelo e pele, pois proporciona vários benefícios como a eliminação da oleosidade do cabelo e da pele, elimina bactérias, suaviza e amacia a pele, promove a esfoliação do couro cabeludo e da pele, promove a reconstituição dos tecidos, tem efeito calmante na pele e absorve as impurezas, faz desintoxicação metabólica facial, capilar e corporal, favorece a reprodução celular integral e com isso mantém a pele fina e clara, a máscara pode ser aplicada em todos os tipos de pele, principalmente na pele oleosa auxiliando no controle da oleosidade.
A argila verde possui ação analgésica, adstringente, estimulante, bactericida, secativa, tonificante e cicatrizante, a máscara é ótima para peles oleosas e com acne, melhora a aparência da pele e diminui a oleosidade, promove um peeling natural e com isso nutre os tecidos com sais minerais, retarda o envelhecimento da pele mantendo a sua beleza.
Existem vários tipos de argila que são utilizadas nos tratamentos estéticos como a branca, verde, rosa, preta e cinza, pois a argila preta é a mais nobre de todas e é muito utilizada para a desintoxicação da pele, devido ao alto teor de alumínio e silício, é um excelente agente rejuvenescedor, pode ser encontrada também como lama vulcânica, é muito importante que antes da aplicação a pele seja limpa, você deve lavar com sabonete neutro e água fria, aplicar uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas, depois aplique a máscara de argila e aproveite para descansar e relaxar por meia hora.
A argila pode ser comprada em forma de cosmético ou em pó nas lojas de cosméticos, casas de produtos naturais, farmácias e supermercados, saibam que cada tipo de argila possui diferentes substâncias que dão qualidades especiais ao seu uso, elas ativam a circulação e ajudam a prevenir os efeitos do tempo, a argila verde possui maior diversidade em elementos, possui ação cicatrizante, diminui a aparência das manchas, é antioxidante natural e absorve a oleosidade da pele sem desidratar, possui ação tonificante e deixa a pele macia e lisa.
Dicas de massagens relaxantes
Published 25/05/11 | 
As massagens relaxantes aliviam o cansaço, estresse, ansiedade melhora o aspecto da pele, pois as massagens têm varias finalidades relaxam o corpo e a mente, o procedimento é realizado com as mãos e uso de cremes e óleos para hidratar a pele e promover a renovação celular, deixando a pele saudável e macia.
A massagem proporciona vários benefícios para o organismo, promove o alívio da dor muscular, auxilia no combate do estresse, melhora a circulação sanguínea, permite o relaxamento dos músculos tensos, a massagem é realizada nos grupos musculares, o contado das mãos na pele estimula a circulação sanguínea diminuindo a retenção de líquidos e com isso diminuindo o inchaço.
O deslizamento das mãos no corpo tem uma ação superficial, a palma da mão segura o corpo muscular apalpando-o levemente, o deslizamento deve ser feito de maneira suave e com calma, pois a massagem relaxante beneficia a flexibilidade, ajuda a acalmar a mente, melhora a circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes e também remove as substâncias tóxicas das células e que são prejudiciais ao organismo.
A massagem relaxante é realizada através de técnicas utilizando as mãos e realizando movimentos suaves e firmes por todo o corpo, a massagem relaxante pode ser feita com a aplicação de óleos que possuem efeito estimulante (alecrim e hortelã), relaxante (lavanda, laranja, eucalipto, rosa branca e alfazema), os óleos essências conduzem as informações olfativas ao cérebro e afetam os sentimentos, relaxando ou revigorando, o perfume entra pelo nariz e em contato com os receptores, esse procedimento aumenta a sensação de relaxamento de bem-estar.
O amassamento é uma técnica de massagem relaxante em que os tecidos subcutâneos e os músculos são comprimidos e depois liberados, pois o movimento é realizado com pressão e a mão e a pele se movem sobre as estruturas mais profundas, a mão desliza suavemente e o movimento é repetido em várias regiões do corpo, ocorre à compressão e relaxamento alternados dos músculos, a técnica melhora o fluxo de sangue das artérias para os capilares, estimulando o fluxo da linfa, promovendo a elasticidade da pele.
Os movimentos devem ser leves e realizados com a palma das mãos e a ponta dos dedos, a massagem relaxante tem como objetivo principal acalmar a mente, mas ela também favorece a quebra de células de gordura que são eliminadas pela corrente sanguínea e melhora a circulação, a técnica executa movimentos específicos que auxiliam a tonificação muscular e eliminam as toxinas e impurezas do organismo, o ideal é fazer a massagem relaxante duas vezes por semana, conheça seus benefícios e procure profissionais capacitados para realizar a massagem relaxante.
As clinicas de estética oferecem pacotes de massagens relaxantes com preços especiais, cuide de seu corpo e melhore sua qualidade de vida, reserve uma hora do seu dia para descansar e relaxar com a massagem.
Como cuidar das unhas das mãos
Published 25/05/11 | 
Cuidados básicos são essenciais para manter a unha das mãos forte e saudável, pois é necessário deixar a unha respirar sem esmalte e aplicar creme de hidratação e realizar uma massagem em cada uma das unhas, coloque algumas gotas de óleo de amêndoas doces e deixe nas unhas durante a noite, principalmente no momento em que você está dormindo para que a unha absorva melhor a hidratação.
Quando retirar o esmalte aproveite para caprichar na hidratação da unha, pois as unhas precisam respirar, mantenha as unhas lixadas e limpas, lave com sabonete líquido neutro e retire as células mortas e impurezas das mãos, lembre-se que as mãos também fazem parte da beleza das unhas, elas ficam expostas e você deve aplicar diariamente filtro solar para evitar o envelhecimento precoce.
Retire somente o excesso de cutícula, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos, o ideal é colocar a mão em um recipiente com água quente e acrescentar duas gotas de óleo de amêndoas para amolecer a cutícula e manter a pele da mão macia, empurre a cutícula com o auxílio de uma espátula e retire somente o excesso de pele, saiba que a cutícula protege as unhas contra as bactérias e fungos.
É muito importante utilizar instrumentos pessoais para manter a unha limpa, pois alicate, espátulas e lixas devem ser de uso pessoal, tenha um kit de material e leve para a manicure cuidar da sua unha, pequenas mudanças de hábitos ajudam a manter as unhas saudáveis e fortes, as mulheres ficam encantadas com as unhas pintadas, compridas, fortes e saudáveis.
Mantenha as mãos e as unhas hidratadas, utilize produtos á base de uréia, silicone, óleo de semente de uva ou lanolina que são excelentes para manter a pele macia e as unhas fortes, uma dica especial é aplicar o creme de hidratação nas mãos antes de dormir e colocar luvas para melhorar a absorção do produto na pele, enquanto está dormindo as suas mãos estão ficando macias e perfeitas, aproveite para relaxar e descansar realizando a hidratação das mãos.
Hidratar as mãos todos os dias é essencial para preservar a aparência, pois o uso de filtro solar protege das radiações solares e previne o aparecimento das manchas causadas pelo sol, saiba que as mãos são lavadas com mais freqüência e isso causa o ressecamento da pele, uma dica especial é colocar luvas quando for utilizar produtos de limpeza.
As mãos devem ser esfoliadas uma vez por semana para remover as impurezas e as células mortas, existem muitos produtos com grânulos e que são específicos para esfoliar as mãos, cuide das suas unhas e das mãos com carinho, corte as unhas em formato quadrado e use um esmalte moderno e bonito, existem várias cores que deixam sua unha com um visual diferente e maravilhoso, aposte nos tons rosa, vermelho, branco, azul, cinza e verde, as cores deixam as unhas perfeitas e embelezam as mãos, use e abuse dos tons maravilhosos dos esmaltes, unhas pintadas melhoram a aparência das mãos e realçam a sua vaidade.
Escalda pés para que serve
Published 25/05/11 | 
O escalda pés é delicioso e relaxa o corpo, promove a sensação de bem-estar restabelece o equilíbrio emocional e físico, os pés merecem cuidados especiais, o procedimento ativa a circulação e favorece a eliminação de bactérias, promove o relaxamento e alivia os sintomas do estresse.
A água deve estar quente e chegar até a canela para ativar a circulação, você pode acrescentar na água sais e óleos essências, pétalas de flores, flores de camomila para acalmar a pele, sal grosso, bolinhas de gude para massagear os pés, a água quente relaxa a musculatura e acaba com a tensão diária, relaxa o corpo e alivia o inchaço nas pernas, mergulhar os pés em água quente funciona como um calmante, o calor da água promove uma sensação agradável e maravilhosa.
O calor da água dilata os vasos sanguíneos e com isso ativa a circulação, aliviando o cansaço e as dores nas pernas, você pode colocar na água gotas de óleo essencial de alecrim, lavanda ou óleo de amêndoas doces para manter os pés macios e hidratados, deixe os pés em imersão por vinte minutos e depois seque com uma toalha macia, faça massagens nos pés com creme de hidratação para manter a pele macia e saudável.
Saiba que os pés são reservatórios do coração e uma região em que a circulação tende a estagnar, o escalda pés ativa a circulação e ajuda a drenar o excesso de líquidos e reduz o inchaço, livrando as pernas da sensação de cansaço, reserve alguns minutos do seu dia para preparar o escalda pés e receba todos esses benefícios que são ótimos para a saúde mental e física, pois promove o relaxamento completo, revigora a pele e proporciona a sensação de frescor.
O recipiente deve ser largo e baixo e a água deve estar aquecida, misture essência de menta, eucalipto, lavanda, pétalas de rosa que perfumam e amacia a pele, os óleos essenciais têm como finalidade o relaxamento e reduzir o inchaço das pernas, se for necessário vá adicionando água quente para manter a temperatura.
Os pés são á base de sustentação do corpo e merecem cuidados especiais, pois é possível obter sensação de bem-estar e promover vários benefícios para todo o organismo realizando escalda pés diariamente, a água quente auxilia na redução da dor de cabeça, relaxa e diminui o estresse, melhora a qualidade do sono, relaxa os músculos, o escalda pés ajuda a recuperar a energia e melhorar a disposição.
Saiba que os músculos do corpo e a cabeça sentem alívio imediato, recupera as energias e alivia o cansaço, graças aos sais, ervas, óleos essenciais e água quente, o calor da água dilata os poros, relaxa a mente, o ideal é relaxar sem pressa em um ambiente tranqüilo e ouvindo uma música relaxante e suave.
Você pode colocar na água essências de menta, eucalipto ou lavanda que ajudam a curar frieiras, pois são bactericidas, fungicidas e cicatrizantes, o escalda pés melhora a aparência da pele e deixa o pé macio, uma dica especial é massagear os pés logo após o procedimento, crie o hábito de fazer o escalda pés e sinta a diferença em sua qualidade de vida, pequenas mudanças de hábitos proporcionam ótimos resultados e melhoram o humor e diminuem o estresse diário.
Queda de cabelo causas e tratamento
Published 25/05/11 | 
Vários fatores contribuem para a queda de cabelo como as agressões diárias a que o cabelo está sujeito, a agressividade com que se penteia o cabelo, uso de água quente para lavar o cabelo, utilização de produtos incorretos para seu tipo de cabelo, alimentação pobre em proteínas, stress, cansaço, ansiedade e preocupação.
A queda de cabelo pode estar ligada diretamente com a saúde do restante do corpo, pois a alimentação saudável é essencial para manter o funcionamento do organismo e preservar a saúde da pele, das unhas e do cabelo, saiba que os nossos cabelos estão constantemente caindo e sendo repostos, a calvície ocorre quando a taxa de queda de cabelos é superior ao normal e não ocorre à reposição dos fios de cabelo, em alguns casos ela é decorrente da genética ou causada por causa dos hormônios, a principal causa da queda de cabelo é genética.
A oleosidade excessiva do couro cabeludo também pode favorecer a queda de cabelo, pois a grande quantidade de sebo entope os poros causando má nutrição da raiz do cabelo causando a queda do cabelo, saiba que a queda também pode ser causada por estresse, má alimentação, uso de medicamentos, produtos químicos e a deficiência de nutrientes no organismo, o ideal é consumir alimentos saudáveis e ricos em zinco peixe, carnes e frango), beta-caroteno (vegetais alaranjados como a cenoura e folhas de cor verde escura como a couve e a rúcula), vitaminas do complexo B presentes em grãos, cereais integrais, legumes e nozes.
Os problemas nos cabelos são comuns, pois eles são frágeis, oleosos e o couro cabeludo pode apresentar caspa e problemas de queda de cabelo, a saúde dos fios depende da higiene capilar, tipo de shampoo, condicionador, utilização de pentes e escovas, secadores, chapinha, tratamento com produtos químicos, colorações, o cabelo apresenta características próprias como a textura, densidade, cor e padrão que necessitam de cuidados especiais para manter a saúde dos fios e o brilho natural que os fios possuem, é fundamental utilizar somente produtos específicos para seu tipo de cabelo e manter os cuidados diários evitando a perda dos fios.
Alguns distúrbios podem desencadear a queda anormal de cabelo como alterações hormonais, problemas imunológicos, anemia, hipoatividade da tireóide, descolorações sucessivas com preparados á base de água oxigenada podem deixar os cabelos ásperos, finos, secos e quebradiços, desequilíbrios nutricionais com falta de vitaminas e de minerais, estresse emocional que pode gerar cabelos sem vida e fracos, saiba que o estresse prejudica sua saúde de modo geral e pode causar a perda temporária e desigual dos fios.
Uma dica especial para diminuir a queda dos fios é massagear o couro cabeludo com algumas gotas de óleo essencial de alecrim, o procedimento estimula os folículos pilosos e favorece o crescimento dos fios, enxágüe com água fria e aplique o shampoo para eliminar os resíduos do óleo evitando a oleosidade do couro cabeludo, a massagem melhora a circulação sanguínea e favorece o crescimento de fios saudáveis e fortes.
A queda de cabelo intensa e contínua pode ter sua explicação na má nutrição, pois a alimentação pode oferecer ao organismo todos os nutrientes que o organismo necessita para manter-se forte e saudável, é fundamental consumir pequenas porções dos grupos alimentares divididos em alimentos reguladores (verduras, frutas e legumes) energéticos (carboidratos), construtores (ovos, carne bovina, leguminosas, peixe e aves) e açúcares e gordura em quantidades moderadas.
Dicas para controlar a oleosidade capilar
Published 25/05/11 | 
Os cabelos oleosos apresentam uma aparência desagradável, pois o cabelo possui aparência de cabelo sujo, a oleosidade é causada pela produção excessiva de sebo, o ideal é lavar o cabelo com shampoo anti resíduo uma vez por semana e utilizar produtos leave-in que deve ser aplicado no meio do cabelo, é fundamental evitar o contato de creme de hidratação e condicionador com a raiz.
Cabelos oleosos também devem ser hidratados uma vez por semana para repor a água e os nutrientes, principalmente para evitar o enfraquecimento dos fios, aplique o creme de hidratação do meio até as pontas, deixe agir por meia hora e enxágüe com água fria para evitar o excesso de sebo no couro cabeludo, saiba que a água quente aumenta a oleosidade dos fios.
Aplique também uma vez por semana a máscara de argila verde que promove um excelente tratamento capilar, pois absorve e controla a oleosidade excessiva do couro cabeludo, saiba que a argila é um agente eficaz no combate a proliferação de microorganismos (bactérias, fungos e germes) que são prejudiciais ao couro cabeludo, o procedimento promove a limpeza e possui ação antibactericida, tem ação hidratante e antiinflamatória, deixando seu cabelo saudável e bonito.
Os cabelos ajudam a complementar o charme e a beleza das mulheres, pois os cabelos bonitos e saudáveis fazem muito sucesso, o ideal é utilizar produtos específicos para seu tipo de cabelo (normal, misto, seco ou oleoso) para manter o brilho e a maciez dos fios, cabelo oleoso necessita de cuidados especiais para melhorar a aparência, saiba que eles são pesados e parecem grudar no couro cabeludo devido à oleosidade excessiva.
Lave o cabelo com shampoo e condicionador da mesma linha para manter o equilíbrio dos fios, esfregue o shampoo com calma e massageie o couro para promover a limpeza, aplique o condicionador somente nas pontas para fechar as cutículas dos fios e manter o brilho, o shampoo remove os resíduos de poluição, poeira e suor que deixam o cabelo sujo, existem muitos shampoos com propriedades hidratantes que mantém os cabelos macios e saudáveis.
Quando utilizar o secador mantenha distância de 15 centímetros do couro cabeludo para evitar o contato do calor e com isso aumentar a oleosidade, evite também ficar passando a mão pelo cabelo, pois os resíduos presentes nas mãos aumentam a oleosidade deixando seu cabelo mais sujo e conseqüentemente com um aspecto gorduroso, você deve lavar o cabelo e usar um pente com dentes largos para pentear o cabelo e com isso evitar que o cabelo fique quebradiço e com pontas duplas, pequenos cuidados diários ajudam a manter o cabelo saudável.
Maneiras de beijar na boca de língua
Published 25/05/11 | 
O beijo na boca é o reflexo do que sentimos, é fundamental beijar com carinho e com prazer, passe sua língua sobre os lábios dela (e) e beije o canto da boca, o beijo de língua é sensual e provoca uma sensação especial, o primeiro contato que temos com a pessoa é o contato com a boca e o beijo perfeito jamais será esquecido, o beijo na boca estimula os lábios, boca e língua, essas áreas são sensíveis ao toque e com isso estimulam o desejo.
O beijo deve começar suavemente e com calma, deixe a pessoa sentir seus lábios e depois vá aumentando a intensidade de acordo co m as respostas corporais da pessoa que está beijando, o beijo de língua promove uma experiência especial, passe a língua ao redor dos lábios e sinta o desejo nos olhos do parceiro, realize pequenos movimentos com a língua dentro da boca e beije com sensualidade e prazer, depois de beijar de língua dê um selinho leve deixando a pessoa com a sensação de quero mais esse beijo maravilhoso.
Aproveite o momento e utilize técnicas de beijo de língua, seja natural e envolva a pessoa, pois o tocar dos lábios envolve os três sentidos (tato, olfato e paladar), uma dica para deixar o beijo perfeito é mastigar um morango, pedaço de cravo, bala de canela ou bala de canela ou de hortelã, os movimentos devem ser suaves e delicados, saiba que a língua está cheia de nervos sensíveis que são estimulados com o contato e com a carícia, o beijo de língua proporciona muitas sensações prazerosas, os beijos de língua são penetrantes e com movimentos sensuais, o ideal é deixar esse momento mais íntimo e com maior privacidade.
Existem muitas técnicas de beijo de língua e você deve introduzir a sua língua com calma na boca do parceiro e dê pequenas mordidas com suavidade nos lábios, pressione o corpo da pessoa junto ao seu e sinta o calor que o beijo promove, o corpo todo fica envolvido na carícia com os lábios, acaricie o interior da boca e sinta á loucura que o beijo perfeito provoca, o beijo de língua é excitante.
É muito importante que sinta a química do contato com os lábios, o coração começa a bater com mais intensidade e o corpo fica com um calor maravilhoso, o beijo é maravilhoso quando o parceiro sente que você o deseja, beije muito e com carinho, basta um toque nos lábios que o clima já pega fogo, beije, beije muito.
É fundamental manter a higiene da boca e dos lábios, escovar o dente após as refeições e usar fio dental para retirar os resíduos de alimentos que ficam entre os dentes, manter os lábios firmes utilizando manteiga de cacau para evitar o ressecamento dos lábios, saiba que um lábio saudável e perfeito também é essencial para o beijo de língua, saiba que o mau hálito prejudica muito o relacionamento, pequenos cuidados são essenciais para o beijo perfeito e sensual, siga a dica acima e coloque na boca uma bala ardida de hortelã, cereja, menta ou mastigue um pedaço de canela ou cravo, o beijo ficará suave.
Sinusite alérgica sintomas e tratamento
Published 25/05/11 | 
A sinusite alérgica causa a inflamação dos seios da face, pois a sinusite pode ser causada por diversos mecanismos (alérgicos, infecciosos, vírus e bactérias), os seios paranasais são cavidades situadas junto ao nariz e onde se acumula muco que em condições normais deve ser fluido e claro, escorrer normalmente para o nariz.
A sinusite é considerada freqüente quando a pessoa sofre de alergias e com isso seu sistema imunológico está debilitado e a produção de fluidos é maior, saiba que quando a sinusite atinge os seios maxilares podem surgir dores nos dentes e nos maxilares devido á infecção e inflamação.
A sinusite pode afetar também os seios frontais ou etmoidais causando dor de cabeça, cansaço, olhos inchados e acúmulo de líquidos nos seios, inflamação das mucosas do nariz e com produção excessiva de muco que leva a uma maior acumulação causando desconforto.
Os seios são cavidades ocas localizadas nos ossos situados em torno do nariz, pois a sinusite pode ocorrer em qualquer um dos quatro grupos de seios (esfenóides, maxilares, frontais e etmoidais), a sinusite possui diversos sintomas como obstrução nasal e corrimento, dor na parte frontal do rosto, dor de cabeça, febre e cansaço, a sinusite é uma doença que dificulta a comunicação dos seios paranasais com as fossas nasais, prejudicando a drenagem correta das cavidades.
Os sintomas da rinite alérgica são parecidos com um resfriado comum, congestão nasal, espirros e coriza, a rinite alérgica não é causada por um vírus e sim por uma resposta a certas substâncias presentes no ambiente (pólen das flores, poluição, cheiros fortes de produtos de limpeza, perfumes, fumaça de cigarro, mofo e pelos de animais domésticos, ácaros e poeira).
A sinusite deve ser tratada corretamente, pois ela pode comprometer a sua qualidade de vida provocando irritabilidade, insônia e fadiga, os sintomas podem variar desde muito leve até severos, saiba que os sintomas da sinusite alérgica surgem logo após o contato com a substância á qual você tem alergia.
A congestão nasal pode causar dor na face, coceira no nariz, lacrimejamento nos olhos, aumento da coriza, pois quando você entra em contato com a substância alérgena o seu sistema de defesa irá reagir desencadeando a coriza e o espirro para eliminar as substâncias estranhas que causam a sinusite alérgica.
É muito importante identificar as substâncias que são responsáveis pelas crises alérgicas e evitar ao máximo o contato, pois o médico pode indicar o uso de descongestionantes nasais e antialérgicos para melhorar os sintomas, o tratamento consiste em tentar desobstruir e liberar as secreções que estão retidas, você pode o vapor para descongestionar o nariz, coloque um litro de água para ferver e acrescente uma colher de chá de camomila na água e inale o vapor por alguns minutos, o vapor facilita o corrimento e diminui a dor.
Como clarear a pele do rosto naturalmente
Published 24/05/11 | 
Vários fatores podem influenciar no aparecimento de manchas na pele, pois o sol pode causar manchas, rugas finas e marcas de expressão, uso de anticoncepcionais, hereditariedade, uso de antibióticos também podem causar a alteração na pigmentação da pele, as manchas na pele são causadas por diversos fatores e elas podem apresentar colorações marrons, brancas ou vermelhas, elas ocorrem de acordo com a quantidade de melanina.
O dermatologista pode indicar fórmulas de cremes clareadores com ácido glicólico, ácido kójico e ácido glicólico, ativos com filtro solar que mantém sua pele protegida e que combatem as desordens pigmentares da pele, os ácidos possuem ação clareadora que corrige a hiperpigmentação mantendo a pele homogênea.
Existem muitos produtos que auxiliam no clareamento da pele, você deve manter cuidados diários e massagear a pele suavemente com os cremes para manter a pele hidratada, macia e suave, utilize produtos específicos para seu tipo de pele (oleosa, seca, mista ou normal), muitos cremes possuem ações antioxidantes que ajudam a uniformizar o tom da pele, diminuindo a aparência das manchas, promovem o clareamento revelando um tom de pele mais uniforme.
O ideal é utilizar produtos com princípios ativos que previnem o aparecimento das manchas, pois a presença do ácido glicólico potencializa a atividade das substâncias clareadoras e promove uma hidratação perfeita e com isso melhora a elasticidade da pele e promove o rejuvenescimento facial.
A melhor maneira de prevenir as manchas é utilizar o filtro solar todos os dias, pois ele mantém a pele protegida, saiba que o ácido kójico é um dos despigmentantes mais eficientes, o produto é suave e pode ser usado durante o dia para clarear as manchas de pele.
Seja qual for o tipo de manchas é essencial procurar o auxílio de um dermatologista para indicar o melhor tratamento, é fundamental que o médico faça o diagnóstico da mancha e indique um creme manipulado para manter a pele protegida, os cremes manipulados ajudam a reduzir manchas visíveis restaurando o tom natural da pele.
Os cuidados diários ajudam a manter a pele jovem e saudável, é muito importante lavar o rosto de manhã e á noite com sabonete líquido neutro, higienizar a pele com um tônico sem álcool para retirar as impurezas que deixam a pele desidratada, realizar a esfoliação facial uma vez por semana para eliminar as células mortas e promover a renovação celular, você pode preparar uma receita caseira de esfoliante facial com duas colheres de sopa de aveia em flocos finos com duas colheres de mel, aplique no rosto limpo e realize movimentos circulares e leves, a aveia mantém a pele nutrida e o mel promove a hidratação, o ideal é aplicar hidratante com filtro solar logo após a esfoliação.
O tônico ajuda a acalmar a pele e equilibrar a oleosidade, pois a limpeza diária é importante para retirar as impurezas e resíduos de maquiagem que ficam nos poros, saiba que a hidratação noturna é essencial para promover a renovação celular, durante o descanso as células costumam liberar as impurezas e toxinas.
Cabelos loiros como cuidar
Published 24/05/11 | 
Para manter a cor do cabelo é essencial manter a hidratação dos fios, pois os cremes de hidratação ajudam a selar as cutículas dos fios devolvendo o brilho e a maciez aos fios, o ideal é utilizar produtos com queratina que devolvem o brilho e a força dos fios, mantenha cuidados básicos utilizando shampoo e condicionador da mesma linha para equilibrar os fios, enxágüe bem o cabelo para retirar todos os resíduos dos produtos de limpeza e lave somente com água fria para evitar a oleosidade do couro cabeludo.
Saiba que todos os processos químicos ressecam o cabelo e danifica a estrutura dos fios, você deve manter o cabelo protegido e aplicar produtos sem enxágüe antes de freqüentar a piscina, pois o cloro usado na limpeza da piscina reage com a queratina e isso pode deixar suas mechas verdes, o ideal é diminuir o contato dos fios com água e evitar esse processo, aplique produtos que restauram a fibra capilar e mantém a cor dos fios.
O cabelo bem cuidado fica lindo e perfeito, pois o segredo é a hidratação semanal para fechar as escamas do fio, permitindo que o cabelo reflita a luz e com isso fique macio e com brilho, melhorando a elasticidade e a força dos fios, a hidratação repõe as proteínas que formam os fios, deixando-os resistentes e maleáveis.
Vários fatores prejudicam a beleza dos fios como o uso constante de secador, alisamentos, colorações, vento, sol, poluição, água do mar e da piscina, saiba que toda a química modifica a estrutura dos fios, a hidratação deixa o cabelo forte e mais resistente as alterações, o fio hidratado quebra menos e fica brilhante, com volume na medida certa e macios.
A descoloração abre todas as escamas e deixa o cabelo fraco e quebradiço, o ideal é realizar a hidratação com produtos específicos para seu tipo de cabelo para repor a água e os nutrientes perdidos, existem muitas receitas caseiras que ajudam a manter o brilho, a babosa pode ser aplicada no cabelo uma vez por semana para combater o ressecamento e fortalecer os fios, aplique no cabelo limpo e úmido, separe o cabelo por mechas e aplique a babosa em cada mecha com movimentos suaves, deixe agir por meia hora e depois enxágüe com água fria.
Cabelo saudável é sinônimo de cabelo bem hidratado, pois o shampoo mantém o cabelo limpo e equilibrado, utilize somente produtos específicos para seu tipo de cabelo (misto, oleoso, seco ou normal), uma receita caseira ideal para manter o brilho no cabelo é com duas colheres de mel, uma cápsula de hidratante e duas colheres de mel puro, misture todos os ingredientes e passe nas mechas com movimentos suaves, deixe agir por 30 minutos e enxágüe com água fria, as máscaras de hidratação capilar proporcionam ótimos resultados.
Pressão arterial alta o que fazer
Published 24/05/11 | 
A pressão alta significa o aumento desproporcional dos níveis da pressão, pois a pressão normal é de 12 por 8 e quando esses números ficam maiores indicam hipertensão (pressão alta), as causas que provocam a pressão alta são variadas e é essencial manter a pressão no nível normal, a melhor forma de prevenir a doença é medindo a pressão uma vez por semana.
Pequenas mudanças de hábitos ajudam a controlar a pressão arterial, é fundamental moderar a ingestão de sal nas refeições, aumentar a ingestão de alimentos ricos em potássio que ajudam a manter a pressão controlada, saiba que a pressão alta pode causar infarto, aneurismas nos vasos sanguíneos (intestinos, artéria no cérebro e pernas), estreitamento dos vasos sanguíneos nos rins, endurecimento precoce de artérias pelo corpo, principalmente o cérebro, pernas, coração e rins, a pressão alta causa alterações na visão ocasionando sangramento ou ruptura dos vasos sanguíneos nos olhos.
A pressão se eleva quando você fica estressado ou nervoso, você deve manter uma vida calma e tranqüila, evitar aborrecimentos, saiba que o sangue é levado do coração para todas as partes do corpo em vasos (artérias), a pressão arterial é à força do sangue contra as paredes das artérias e cada vez que o coração bate ele bombeia sangue pelas artérias, quando a sua pressão arterial está elevada pode prejudicar o coração que trabalha com mais força e suas artérias ficam pressionadas para bombear o sangue.
A pressão alta dificulta o bombeamento do sangue pelo coração, é muito importante manter o controle da pressão através de uma alimentação saudável e ingerir alimentos ricos em potássio (laranja, batata, banana, tomate, leite e seus derivados, farelo de flocos, gérmen de trigo, figos, damascos, frutos secos, passas e nozes), saiba que o potássio fortalece os músculos e favorece o batimento cardíaco.
A pressão alta ataca os vasos sanguíneos e isso pode causar lesões no cérebro, olhos, rins e coração, alguns fatores influenciam a pressão como o sedentarismo e o estresse, é fundamentais praticar diariamente atividades físicas (natação, hidroginástica, caminhada, pilates, ciclismo, yoga, musculação e ginástica), todos os exercícios físicos desempenham um papel importante no controle da pressão alta, cuide de sua saúde e tenha qualidade de vida.
Você deve medir a pressão por várias vezes e em ocasiões diferentes para identificar se tem pressão alta, pois o único modo de diagnosticar a pressão alta é através da medida, a pressão alta é uma doença que pode causar infarto, pois ela aumenta a pressão dentro das artérias, ela é considerada uma doença silenciosa e você deve ficar atenta a alguns sintomas como: tonturas, cansaço, dor de cabeça, enjôos, falta de ar, controle a pressão e mantenha uma vida saudável.
Manter o peso na gravidez alimentação
Published 24/05/11 | 
A gravidez é um momento especial e que causa muitas transformações no corpo da mulher, pois durante a gravidez a mulher deve engordar entre 9 a 12 quilos para evitar o aparecimento de estrias e celulite que prejudicam a aparência da pele, é fundamental praticar atividades físicas durante a vida toda e permanecer durante a gravidez, você deve malhar durante toda a gestação e com exercícios leves e moderados, os exercícios podem melhorar a musculatura e preservar o corpo das mudanças que ocorrem nesse período da gestação.
Você deve adaptar os exercícios físicos á sua nova condição, prefira exercícios leves para não perder o tônus, você deve fazer hidroginástica, alongamento para manter o equilíbrio, caminhada com roupas confortáveis e tênis seguro, os exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, favorecem a respiração, aumentam o sistema imunológico, melhoram o humor e a auto-estima.
A alimentação também é essencial para manter o controle do peso, pois todos os alimentos são essenciais para o funcionamento do organismo, prefira alimentos ricos em fibras, vitaminas e proteínas que deixam nosso organismo saudável, o ideal é fazer pequenas refeições a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando, saiba que a alimentação saudável e a prática diária de exercícios físicos ajudam a manter o peso ideal.
Pequenas mudanças nos hábitos alimentares proporcionam ótimos resultados para a saúde, pois você deve consumir duas colheres de aveia diariamente para melhorar o funcionamento do intestino e diminuir o colesterol ruim (LDL), acrescente a aveia no suco de frutas naturais, sopas, iogurte, prepare um delicioso mingau no lanche da tarde.
Você deve consumir porções de salada de frutas, pois todas as frutas possuem propriedades que fortalecem o organismo, o consumo diário de frutas auxilia no controle da pressão alta e ajuda a manter o peso, você deve consumir frutas nos intervalos das refeições, pois elas saciam a fome e são grandes fontes de vitaminas.
A banana fornece energia e melhora o humor, o ideal é consumir uma banana por dia para evitar câimbras, saiba que a banana possui vitamina B1 e B5 que ajudam na regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo, a fruta e doce e possui vitamina C que dá resistência aos vasos sanguíneos, age contra infecções, diminui o stress e a ansiedade.
A alimentação deve ser feita com calma e em lugares tranqüilos, mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão, pequenos cuidados ajudam na saúde do bebê e também da mamãe, a alimentação é responsável pelo crescimento e desenvolvimento do bebê, é fundamental beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e beber sucos de frutas naturais nos intervalos das refeições, as frutas são essenciais para a saúde.
Incluam na sua alimentação diária verduras (alface, agrião, rúcula, brócolis, couve, repolho, entre outros) e legumes que são fundamentais para que você adquira os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê, o ideal é preparar deliciosos pratos de salada colorida com cenoura, abobrinha, chuchu, beterraba e batata, saiba que os carboidratos devem ser consumidos diariamente para fornecer energia e disposição, controle a quantidade da ingestão de carboidratos para evitar o aumento de peso.
Posted in Alimentação, Gravidez, Informações | Alimentação, Gravidez, manter, peso | Leave a commentMusculação ajuda no aumento de massa muscular
Published 24/05/11 | 
A musculação é um exercício ótimo para reduzir medidas e gordura corporal, pois os exercícios são realizados em série e com o uso de aparelhos específicos que ajudam a fortalecer os músculos, trabalhar tríceps, ombro, pernas, braços e músculos peitorais, o número de repetições e a carga dos exercícios devem ser acompanhados com a orientação de um profissional para manter o corpo em forma e com saúde, os músculos necessitam de um tempo para se recuperar.
A musculação é conhecida como treinamento com carga ou peso para melhorar a forma física, aumentar a força e a massa muscular, aumento da resistência muscular localizada, melhora da postura, aumento da flexibilidade e aumento da capacidade dos tendões de suportar tensão, melhora do condicionamento físico, melhora da saúde e qualidade de vida.
A musculação é um tipo de exercício que deve ser controlado pelo professor para fortalecer os músculos e manter o corpo definido, pois é fundamental controlar o tempo de contração e a velocidade de cada exercício, pois é uma atividade que pode ser realizada para diferentes objetivos, saiba que a musculação leva ao aumento do volume muscular através de vários mecanismos.
O aumento do volume de fibra muscular ocorre principalmente por uma maior vascularização, aumento da massa magra e isso ajudam no controle do peso ao utilizar as calorias em excesso e que seriam armazenadas como gordura, os exercícios ajudam a construir músculos e ossos saudáveis, articulações fortes, o ideal é praticar a musculação em dias alternados para permitir a recuperação muscular, o treinamento deve ser planejado de forma segura por um profissional que irá auxiliar na execução de cada exercício.
Os exercícios ajudam a reduzir o estresse, elevar os níveis de energia e aumentar a flexibilidade e a força, pois a musculação é ótima para manter o corpo definido, sarado e forte, ocorre uma melhora na parte estética através do trabalho dos músculos deixando o corpo firme, a musculação ajuda a eliminar a gordura e aumenta a massa muscular, torna o coração mais forte e preparado para esforços intensos, quando os músculos ficam fortalecidos a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobe menos com o esforço, melhoram a circulação e a oxigenação do cérebro, aumentam a taxa metabólica e com isso favorecem o emagrecimento.
Os exercícios praticados com a musculação ajudam na prevenção da osteoporose, pois estimula a produção de células ósseas fixando o cálcio e aumentando a densidade óssea, os exercícios com peso são seguros para as articulações, os músculos ficam fortalecidos e propiciam maior estabilidade as articulações e com isso promovem menos desgaste entre os ossos, saiba que a musculação também ajuda o organismo a controlar a glicose (que é uma substância que em excesso no sangue causa a diabetes), cuide da sua saúde e crie o hábito de realizar exercícios físicos como: musculação, caminhada, natação, ciclismo, hidroginástica, aulas de pilates, yoga e aeróbica.
Vitaminas do Complexo B onde encontrar
Published 24/05/11 | 
Todas as vitaminas são essenciais para manter o funcionamento do organismo, pois a Vitamina do Complexo B é essencial para o metabolismo, as Vitaminas do Complexo B melhoram a digestão e a absorção dos carboidratos, proteínas e da gordura, estimula a liberação e controle na ação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes.
As grandes fontes de Vitamina B são miúdos, nozes, carne de porco, legumes, carne vermelha, leite, cereais e ovos, possui a vitamina B1 que é importante para o bom funcionamento do metabolismo, ela promove o processamento dos carboidratos e gordura, ela é encontrada tanto em alimentos animais quanto em vegetais, você pode consumir diariamente.
A Vitamina B2 (riboflavina) ajuda a extrair energia da gordura, carboidratos e proteínas, saiba que a fonte principal de riboflavina são os laticínios, peixe, frango, brócolis, espinafre, carne, fígado e aspargo.
As Vitaminas do Complexo B são compostas por oito vitaminas que são essências para o nosso organismo, pois elas são: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 que é essencial para processar os carboidratos, gorduras e proteínas, ajudam também na produção de todas as células sanguíneas do corpo, a vitamina B12 é necessária para a manutenção das bainhas dos nervos e atua como coenzima na síntese e reparo do DNA, é essencial para a ação do metabolismo celular, evitando problemas neurológicos, são responsáveis pela saúde mental e auxiliam no tratamento de depressão e ansiedade, as fontes ricas de vitamina B12 são fígado, gema de ovo, frango, carne vermelha magra e leite e seus derivados.
A Vitamina B6 é essencial para o metabolismo das proteínas e hemoglobina (que é o pigmento vermelho que leva oxigênio no sangue), principais fontes são: soja, aveia, frango, peixe, miúdos, ovos e amendoins, esses alimentos são essenciais para o funcionamento normal dos nervos, melhoram a qualidade de vida e a saúde.
Todas as vitaminas são necessárias para o metabolismo do organismo, pois elas são obtidas através dos alimentos, não pode ser produzida em nosso corpo, a única exceção é a vitamina D que é produzida em nosso organismo em uma escala mínima, as vitaminas A, C e E, também possuem papel antioxidante diminuindo a ação nociva dos radicais livres melhorando a pele e a saúde.
A vitamina B12 é essencial para a síntese do DNA que é importante para todas as células do organismo, saiba que o ácido fólico combinado com a vitamina B12 e C, que são necessárias para a decomposição química das proteínas e também para a formação da hemoglobina (que é a proteína nas células vermelhas do sangue e que transporta oxigênio e dióxido de carbono), saiba que o ácido fólico também é essencial, o ácido fólico está presente em quase todos os alimentos naturais, hortaliças verdes, grãos de cereais integrais.
As vitaminas ajudam a manter a saúde da pele, dos cabelos, dos nervos, fígado, boca, olhos e para auxiliar no tratamento de ansiedade e depressão, facilitando a absorção da gordura, melhoram a tonicidade muscular, ajuda no crescimento celular e na produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, o consumo diário das vitaminas é muito importante para a saúde mental e física.
Os benefícios da atividade física para a saúde
Published 24/05/11 | 
A atividade física é fundamental para manter o equilíbrio do corpo e da mente, pois auxilia na redução dos problemas cardíacos, pressão arterial, mantém sobre controle o diabetes, melhora os sintomas de ansiedade e depressão, ajuda a aliviar dores musculares e controlar o peso corporal, contribui para o fortalecimento dos ossos, proporciona flexibilidade e equilíbrio, promove o bem-estar psicológico e reduz o stress, diminui o colesterol ruim (LDL) e eleva o bom colesterol (HDL).
Você deve beber água antes, durante e após os exercícios físicos para manter o corpo hidratado, o ideal é ingerir fontes de carboidratos (banana, arroz e batata) em pequenas porções, saiba que os carboidratos são a principal fonte de energia durante a atividade física, melhorando a disposição, a refeição rica em carboidratos deve ser ingerida três horas antes da realização dos exercícios para melhorar a desempenho e recuperar as energias.
A atividade física aumenta o gasto calórico e manter o corpo em forma e saudável, pois a atividade física é definida como um conjunto de ações que promovem gasto de energia e alterações do organismo pro meio de exercícios que envolvem os movimentos corporais trazendo muitos benefícios para a saúde, melhora da circulação sanguínea e oxigenação do cérebro, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento das articulações e dos ossos, perda de peso e da porcentagem de gordura corporal.
Uma pessoa ativa tem vida mais intensa, apresentam pressão arterial e freqüência cardíaca sobre controle, possuem maior volume de oxigênio pulmonar e melhora do sistema respiratório, apresentam mais vigor e resistência a vários problemas, melhora a postura e reduz as tensões diárias.
As atividades físicas também trazem muitos benefícios para a saúde mental, pois ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro e com isso ajuda na capacidade de lidar com problemas como o estresse, ansiedade e depressão, os benefícios se manifestam sob todos os aspectos do organismo, pequenas mudanças de hábitos é capaz de melhorar a qualidade de vida e a saúde.
A caminhada é uma atividade física indicada para todas as pessoas (jovens, adultos, idosos e gestantes), pois é uma atividade leve, o ideal é usar roupas e calçados confortáveis e adequados, respeitar seus limites pessoais e iniciar a atividade de forma lente e gradualmente, saiba que a atividade melhora a auto-estima, a autoconfiança, promove mudanças corporais mantendo o corpo em forma, melhoram o nível de energia e disposição, você deve caminhar todos os dias por meia hora durante a manhã ou ao entardecer.
Os exercícios abdominais também melhoram a musculatura, pois ajudam a manter a tonicidade muscular desta região, evitando a degeneração das fibras que acabam se relaxando, o ideal é praticar duas vezes por semana os exercícios abdominais para manter a barriga firme e livre da gordura abdominal, mantenha seu corpo em movimento e cuide da sua saúde com as atividades físicas, evite o sedentarismo e melhore sua qualidade de vida.
Cabelos com progressiva e luzes
Published 24/05/11 | 
Os cuidados diários são extremamente importantes para manter o brilho e a maciez dos fios, pois é fundamental usar shampoo sem sal e fazer hidratações semanais para conservar a progressiva mantendo o cabelo liso e saudável, o cabelo bonito está sempre hidratado, a hidratação tem o poder de fechar as escamas do fio mantendo o brilho.
Saiba que quando as escamas do fio estão abertas a superfície do cabelo fica desigual e isso impede que ela reflita a luz (que é responsável pelo brilho do cabelo), a hidratação fortalece os fios, melhora a elasticidade e repõe as proteínas que formam os fios, deixando-os resistentes e maleáveis.
A hidratação semanal repõe a perda de nutrientes e água que são importantes para a integridade dos fios, saiba que toda química muda a estrutura do fio, principalmente a escova progressiva e as luzes, você deve manter os cuidados deixando seu cabelo forte, resistente, macio e com brilho.
Os cabelos hidratados quebram menos, pois estão fortalecidos, os fios hidratados ficam macios, brilhantes e com o volume na medida certa, é fundamental utilizar produtos específicos para seu tipo de cabelo (oleoso, normal, misto ou seco), usar somente shampoo sem sal e condicionador da mesma linha para manter equilibrada a estrutura dos fios, saiba que o cabelo hidratado tem mais resistência aos efeitos nocivos do sol, das químicas e do frio, os cabelos ficam totalmente expostos á sujeira, poluição e poeira, mantenha seu cabelo sedoso e brilhante.
A manutenção é muito importante para a durabilidade da escova progressiva e das luzes, o cabelo liso é perfeito e está sempre arrumado, o ideal é manter um corte jovem e de preferência com um leve desfiado para dar movimento, investir em produtos de qualidade e específicos para seu tipo de cabelo, você deve evitar lavar o cabelo com água quente que ressecam os fios, usar produtos que possuem ingredientes hidratantes para realçar a cor dos fios, usarem um bom leave-in com filtro solar para manter a hidratação e proteger os fios do sol que pode danificar o seu cabelo com mechas, lembre-se que a química deixa os fios frágeis e é fundamental manter a hidratação.
Prefira usar shampoo com componentes que hidratam o cabelo, o ideal é com aloe vera (babosa) que possui nutrientes minerais e aminoácidos que combate o ressecamento desde a raiz e fortalece os fios que receberam químicas (como a escova progressiva e as luzes), hidrata e dá brilho aos cabelos em função dos aminoácidos presentes na composição, você pode também aplicar a babosa no cabelo e deixar agir por meia hora com o auxílio de uma touca melhorando os efeitos, enxágüe com água fria e perceba que o procedimento deixa os fios renovados e com vitalidade.
A principal forma de manter o cabelo jovem e perfeito é através da hidratação que mantém a tonalidade das mechas, pois o cabelo passa por um processo de descoloração dos fios com o uso de produtos químicos e isso deixa os fios fracos, frágeis e quebradiços, a hidratação resgata a maciez e o brilho dos fios, os cremes devolvem vários nutrientes aos fios e auxiliam na recuperação dos danos causados pela química, os cabelos cuidados eliminam todo o rosto e proporcionam um efeito rejuvenescedor, faça sucesso com seu novo visual, cabelo liso e com luzes.
Aveia ajuda a perder barriga
Published 24/05/11 | 
A aveia é um alimento rico em fibras solúveis que se ligam á água e se transformam em um gel que é capaz de eliminar as gorduras das artérias e com isso impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o consumo diário de aveia reduz as taxas de colesterol ruim (LDL), saiba que a aveia é um cereal rico em diversos nutrientes (fibra, magnésio, ferro, manganês, cálcio, zinco, cobre), vitaminas (principalmente a vitamina E) e proteínas.
As fibras solúveis merecem destaque pelas atividades que exercem, pois seu intestino funciona regularmente eliminando as toxinas e impurezas do organismo, saiba que o seu intestino fica tinindo e a sua saúde também recebe vários benefícios, é no intestino que acontece a absorção dos nutrientes necessários ao organismo e a eliminação daqueles que não servem para nada mantendo a sua saúde em dia, você devem consumir duas colheres de aveia por dia.
A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo, pois reforça o sistema imunológico, controla a quantidade de açúcar no sangue, acalma os nervos, diminui o colesterol ruim, controla a pressão arterial, facilita a digestão, melhora a concentração e o esgotamento mental, melhora principalmente o funcionamento do intestino devido às fibras solúvel presentes na aveia.
A aveia pode ser encontrada em farelo, flocos (grossos ou finos) e farinha, saiba que o farelo de aveia é o tipo mais nutritivo, a aveia pode ser consumida com sucos de frutas naturais, mingau de aveia com leite, iogurtes, frutas amassadas ou salada de frutas, sopas, e em alimentos feitos de aveia como pães e biscoitos, é recomendado 2 colheres de sopa diariamente para que o organismo receba todos os benefícios que o consumo da aveia proporciona.
A aveia promove a sensação de saciedade, é ideal para quem está em um processo de emagrecimento, pois possui digestão lenta e sue consumo faz a saciedade durar e a fome demorar a chegar, a aveia é rica em fibras solúveis que ajuda na redução das taxas de colesterol e previnem doenças cardiovasculares, o cereal atrapalha fisicamente a absorção de vários tipos de gordura no intestino e com isso impede sua transformação em colesterol.
Para melhorar o trabalho das fibras é necessário beber dois litros de água por dia para que o intestino absorva os nutrientes necessários e aqueles que não servem seja eliminado, você pode introduzir a aveia em suas refeições diárias e receber todos os seus benefícios, saiba que quando o intestino funciona regularmente ajuda a perder barriga, o consumo diário da aveia ajuda a perder gorduras que se localizam na região abdominal, é fundamental manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite e seus derivados, grãos, carne magra, peixe e frango, aliados com a prática de exercícios físicos diariamente para manter o corpo em forma e a barriga lisa e perfeita.
Dicas para diminuir o colesterol
Published 23/05/11 | 
O colesterol alto está associado a um risco maior de doenças do coração, pois o colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para regeneração celular, crescimento, produção de hormônios sexuais e é convertido em ácidos biliares para ajudar na digestão, saiba que o colesterol do corpo tem duas origens, a produção do seu próprio corpo e o proveniente da alimentação.
O corpo produz colesterol no fígado e esse colesterol é capaz de suprir quase toda a necessidade do organismo, e ele pode aumentar de acordo com a nossa alimentação, pois o colesterol está presente em alimentos como: manteiga, leite e seus derivados, gema de ovo e carne, alguns alimentos não contém colesterol e possuem gorduras trans que fazem o seu corpo produzir mais colesterol.
Você deve controlar a alimentação e praticar diariamente exercícios físicos para manter os níveis normais de colesterol, pois o colesterol ruim (LDL) se oxida e se deposita nas paredes das artérias, já o colesterol bom (HDL) apresenta altas concentrações no sangue e ajuda a remover o colesterol das paredes das artérias e com isso carrega o colesterol das células do corpo para o fígado para reutilizá-lo ou convertê-lo em ácidos biliares ou também descartá-lo.
O colesterol alto aumenta o risco de doenças do coração, pois com o tempo a arteriosclerose (que é um problema em que a gordura e o colesterol se depositam nas paredes das artérias) pode estreitar as artérias e com isso causar sintomas de doenças do coração como a dor no peito e ataque cardíaco, o ideal é manter uma alimentação saudável para manter o colesterol normal.
Saiba que a pessoa obesa tem maiores níveis de colesterol ruim e menores de colesterol bom, pois os alimentos são responsáveis pelos depósitos de gordura corporal e principalmente na região abdominal, crie o hábito de praticar exercícios físicos para manter o corpo em forma, melhorar a sensação de bem-estar e o humor, saiba que os exercícios ajudam a produzir substâncias que diminuem o estresse e a ansiedade, queimam calorias e contribuindo para a perda de peso e diminuição dos triglicérides (gordura no sangue), ter hábitos saudáveis é manter a qualidade de vida com saúde.
A soja é um alimento saudável e que ajuda a reduzir o colesterol, saiba que o consumo de peixe (que é rico em ácidos graxos ômega 3) auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, o peixe deve ser consumido diariamente para proteger o coração, pequenas mudanças de hábitos proporcionam saúde e melhoram o funcionamento do organismo.
As altas taxas de colesterol LDL (colesterol ruim) prejudicam o transporte em nosso organismo, pois quando a proteínas não consegue levar todo o colesterol e acaba deixando resíduos que com o tempo formam placas de gorduras que são prejudiciais ao organismo, apenas a proteína do HDL (colesterol bom) consegue remover o excesso de colesterol do sangue evitando o entupimento das artérias, é necessário que o número de LDL esteja baixo e os de HDL altos para manter a saúde e a qualidade de vida.
Benefícios aleitamento materno
Published 23/05/11 | 
O leite materno é essencial para manter saúde do bebê, pois é um alimento completo e que contribui para o desenvolvimento psicomotor e emocional do bebê através do contato com a mamãe, esse momento maravilhoso de amamentar aumenta o vínculo afetivo entre a mamãe e o bebê, a amamentação é uma forma especial de amor e carinho, transmite a criança segurança e paz.
O leite materno possui todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento e crescimento do bebê, é um alimento produzido pela natureza e que imuniza o bebê contra várias doenças, é de fácil digestão e está sempre na temperatura adequada, o ato de mamar auxilia no desenvolvimento dos músculos e também dos ossos da face, promove melhor flexibilidade na articulação das estruturas que participam da fala, estimula o padrão respiratório nasal no bebê, facilitando a oxigenação de suas estruturas faciais, protege o bebê contra infecções urinárias, diminui a tendência a problemas alérgicos (asma e bronquite).
Os bebês que recebem o aleitamento materno ficam com a imunidade reforçada, pois o leite materno é a melhor imunização que a mamãe pode oferecer ao seu filho, o leite possui propriedades que estimulam o crescimento da microflora não patogênica que protege o intestino de bactérias.
O leite materno supre todas as necessidades nutritivas da criança, pois você deve amamentar até o sexto mês de vida somente com leite materno e após esse tempo ir acrescentando aos poucos suco de frutas, sopas com legumes, frango e carne vermelha magra, banana amassada e maça raspada, o leite materno é o alimento mais completo e equilibrado, atende todas as necessidades de sais minerais e nutrientes que o bebê necessita até os seis meses de idade.
Saiba que o leite materno colabora para a formação do sistema imunológico e previne a anemia, auxilia no desenvolvimento e crescimento do bebê, proporciona também vários benefícios para a mamãe (sensação de bem-estar, ajuda no desprendimento da placenta e com isso contribui para a volta do útero ao tamanho normal, ajuda a emagrecer), saiba que a amamentação consome até 80º calorias por dia e isso ajuda a mamãe para voltar ao seu peso normal.
O leite materno possui todas as proteínas, vitaminas, gordura, açúcar e água que o seu bebê necessita para ser saudável, contêm anticorpos que são essenciais para aumentar o sistema imunológico e o ato de mamar no peito melhora a formação da boca e o alinhamento dos dentes, você deve amamentar seu filho até os dois anos de idade e acrescentar outros alimentos a partir do sexto mês.
A amamentação é um momento maravilho e único, amamente seu filho com muito amor, saiba que ele sente esse carinho e com isso fica seguro e forte, o bebê fica em contato com sua pele e essa sensação é especial, amamente e cuide da sua saúde e também da saúde do seu bebê, seja muito feliz amamentando seu bebê.
Chá de camomila para olheiras
Published 23/05/11 | 
O chá de camomila é muito utilizado para diminuir as olheiras, clarear o cabelo, suavizar a pele e embelezar o cabelo, é uma das ervas mais antiga e usada para trazer muitos benefícios para a saúde e á beleza, o chá de camomila é utilizado para realçar o tom dourado dos cabelos loiros, você pode preparar uma xícara de chá e colocar em um recipiente e aplicar no cabelo após a lavagem, deixe o chá secar naturalmente para manter seu cabelo com brilho e macio.
O chá pode ser colocado em compressas para suavizar as olheiras e o inchaço dos olhos, esse efeito ocorre por causa do óleo essencial da camomila (azuleno) que é um ingrediente muito utilizado pela indústria cosmética, existem muitos produtos que possuem em sua fórmula a camomila e que melhoram o colágeno da pele proporcionando uma pele saudável e jovem.
Você pode tomar duas xícaras de chá por dia para auxiliar no tratamento de problemas como a insônia, tensão nervosa, dores de cabeça e ansiedade, pois o chá possui propriedades calmantes e é um relaxante e tranqüilizante natural, você pode tomar uma xícara de chá de camomila antes de dormir para ter um sono adequado (o ideal é dormir oito horas para repor as energia e revigorar a pele).
Você deve aplicar compressa de chá de camomila gelado na região abaixo dos olhos suavizando a pele e diminuindo o inchaço, é fundamental evitar o contato com os olhos, fique deitada com a cabeça para o alto e aplique à compressa e deixe agir por meia hora, aproveite esse momento para meditar e relaxar.
O chá somente ameniza a cor escura das olheiras, pois existem tratamentos que ajudam a diminuir a cor castanho arroxeada da pele e um deles é o laser que emite a luz pulsada sobre a região, o aparelho emite descargas de luz que são capazes de diminuir a coloração da pele, o procedimento age na rede de vasos que se encontra abaixo da pele e na pigmentação que se localiza nas camadas mais superficiais, a região da pálpebra ganha em vigor e elasticidade contribuem para melhorar o aspecto da pele e diminuir a flacidez, saiba que a pele é recoberta por um gel especial e os feixes de luz são aplicados na região, os olhos devem ficar protegidos e o procedimento deve ser realizado por profissionais (dermatologista).
Vários motivos aumentam a pigmentação abaixo dos olhos, pois a pele é fina e sensível, os fatores que agravam as olheiras são: noites mal dormidas, excesso de bebidas alcoólicas, período menstrual, cigarro, avanço da idade e a genética, a pele nessa região é fina e ocorre um acúmulo de melanina prejudicando a aparência da pele e com isso deixam a olheira mais evidente.
Você pode disfarçar as olheiras usando cremes hidratantes específicos para a região dos olhos, aplicarem uma base da cor da sua pele e espalhar coma aponta dos dedos, pois existem muitos cremes que devem ser utilizados na região para atenuar as manchas e ajudam a manter o local irrigado evitando bolsas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto.
Benefícios do consumo da soja
Published 19/05/11 | 
A soja é considerada uma proteína completa e que possui todos os 9 aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo, é um alimentos que reduz o colesterol, aumenta a resistência orgânica, auxilia a formação óssea pela assimilação do cálcio e fortalece o sistema muscular.
A soja é um alimento rico em ácidos graxos, proteínas, fibras, minerais, pois é considerado um alimento funcional, saiba que a soja possui um alto teor de isoflavonas que é uma substância que possui uma estrutura similar ao estrogênio (hormônio) e com isso recompensa as quedas dos níveis de hormônios encontrados nas mulheres aliviando os sintomas da menopausa.
A soja deve ser consumida diariamente em pequenas porções, pois ajuda a combater o colesterol ruim (LDL) que em altos níveis no organismo pode prejudicar a saúde causando as doenças cardiovasculares, infarto do miocárdio e arteriosclerose, você pode consumir uma xícara de soja com as refeições.
Os alimentos a base de soja ajudam a aliviar os sintomas desagradáveis da menopausa, controla as ondas de calor, palpitação, dores articulares e musculares, saiba que isso acontece por conta das isoflavonas que estão presentes na soja e em seus derivados, a isoflavona é uma espécie de estrogênio vegetal e que traz muitos benefícios, a soja também é rica em fibras e que exercem um importante papel na regulação dos níveis de glicose no sangue.
A soja deve ser consumida para controlar o diabetes, pois as fibras ajudam no controle dos níveis de glicose no sangue, para receber todos os benefícios da soja você deve consumir 100 gramas diariamente, acrescente a soja em suas refeições e tenha qualidade de vida com saúde.
A soja aumenta a densidade óssea e auxilia na recuperação muscular, pois a soja tem como principais fontes as proteínas de alta qualidade e minerais como o cálcio, ferro, potássio, fósforo e vitaminas do complexo B, a soja é um grão rico em proteínas e traz vários benefícios para seu organismo.
A soja ajuda na prevenção da osteoporose, pois ela é causada com o envelhecimento e a perda de cálcio prejudica os ossos, a soja ajuda a manter a estrutura óssea e a soja retarda a osteoporose decorrente da idade e reduzem à perda óssea total, os grãos da soja são ricos em fibras e com baixos teores de gorduras saturadas que ajudam a manter um estilo de vida saudável.
A soja possui uma serie de minerais, vitaminas e compostos bioativos que são antioxidantes e com isso auxiliam na prevenção do envelhecimento acelerado, melhorando a textura da pele, o consumo diário deixa a pele com mais vitalidade, traz benefícios para a pele, unhas e cabelos.
Emagrecer com alimentação saudável
Published 19/05/11 | 
A alimentação é uma fonte de prazer e por isso devemos consumir alimentos que proporcionam fonte de energia e nutrientes para o organismo, consumir frutas, verduras, legumes, peixe, frango, carne vermelha magra, cereais integrais, grãos, leite e seus derivados, as refeições devem ser menores e a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e com isso eliminando a gordura localizada, a alimentação deve manter os horários e você não pode pular refeições.
Hábitos saudáveis e atividades físicas diárias são fatores importantes para emagrecer de forma eficaz, evite tomar líquidos durante as refeições, o ideal é comer uma fatia de melancia que é rica em água e traz muitos benefícios para a saúde, você deve substituir o doce por uma fruta que ajuda a saciar a fome e é rica em fibras melhorando o funcionamento do intestino e com isso eliminando as toxinas e impurezas do organismo, saiba que quando o intestino funciona com regularidade traz benefícios para o corpo e para a pele, diminuindo a ação dos radicais livres.
A refeição deve ser equilibrada com vegetais, frutas e legumes, pois a alimentação deve conter todos os alimentos que são essenciais para manter o bom funcionamento do organismo, os alimentos são compostos por vitaminas, água, minerais e proteínas, a alimentação saudável mantém o corpo em forma.
Você deve consumir o peixe duas vezes por semana, pois ele é saboroso e muito nutritivo, é rico em proteínas e grande quantidade de minerais (cálcio, fósforo, cobalto e iodo), é uma fonte natural de vitaminas A, B, D e óleos gordos essenciais (ômega 3 que diminui o risco de doenças cardíacas), auxilia no funcionamento cerebral e ajuda nas inflamações e na regeneração das células do corpo.
Você pode consumir um iogurte por dia, pois ele é carregado de nutrientes como o cálcio que é construtor de ossos sadios, vitaminas B, proteínas e bactérias que auxiliam no sistema imunológico, é nutritivo e sacia a fome.
A gelatina pode substituir a sobremesa, pois ela traz muitos benefícios para a pele, cabelo e unhas saibam que a gelatina é extraída do colágeno (bovino) e que possui uma série de fragmentos de proteínas que quando são absorvidas pelo intestino são parcialmente digeridas e com isso fornecem aminoácidos essenciais para a manutenção de ossos e regeneração de algumas articulações, você pode consumir a gelatina nos intervalos das refeições para saciar a fome e favorecer o emagrecimento, um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e para uma pele firme.
Os exercícios são essenciais para manter o peso associados com uma alimentação saudável, pois os exercícios melhoram a digestão, sistema cardiovascular, respiratório, fortalecem os ossos, aumentam a flexibilidade, melhoram o tônus, prevenir problemas de saúde como a hipertensão, diabetes e osteoporose.