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A atividade física diária deve ser um hábito na vida de todas as pessoas, principalmente do idoso, pois ela é um ponto importante na qualidade de vida, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e do que a pessoa mais gosta de praticar, saiba que todas as pessoas de todas as idades e condicionamento físico conseguem benefícios através dos exercícios físicos.
A prática diária de exercício físico ajuda a prevenir muitos problemas de saúde e melhorar a saúde de pessoas que são frágeis ou que apresentam doenças que acompanham o envelhecimento, os exercícios são as coisas mais saudáveis que o idoso pode fazer a si mesmo, eles são seguros para todas as faixas etárias.
Antes de começar a atividade física é muito importante realizar alguns exames laboratoriais e talvez outros que serão solicitados pelo seu médico que irá indicar o melhor exercício para você devido a sua situação, pois cada pessoa possui um condicionamento físico.
Os principais benefícios da atividade física são: aumento da flexibilidade, força, resistência e equilíbrio, pois envelhecer não significa que a pessoa deva perder a habilidade de fazer tarefas diárias, com os exercícios essa disposição e energia são preservadas, eles ajudam os idosos a sentirem-se melhores e aproveitar mais a vida, melhorar a resistência e a força torna mais fácil carregar coisas, subir e descer escadas, caminhar sozinho e sentir-se bem.
A melhoria no equilíbrio ajuda a prevenir quedas, a flexibilidade pode acelerar a recuperação de lesões, os exercícios terão impacto positivo na sua qualidade de vida á medida que envelhece.
É muito importante que ele tenha prazer e escolha a atividade que mais gosta, pois se sentirá bem e feliz, entre as atividades que trabalham o sistema cardiovascular estão caminhar, andar de bicicleta e natação, que privilegiam o sistema músculo-esquelético as atividades como ginástica e musculação, para os movimentos mais suaves aulas de yoga, tai chi chuam, pilates e hidroginástica que dão mais atenção ao sistema nervoso diminuindo a ansiedade, sintomas da depressão, relaxamento e ajudam na auto-estima.
A caminhada é ideal para trabalhar o sistema cardiovascular e o músculo-esquelético (pernas e pés), ela é de pouco impacto, é fundamental intercalar os exercícios, praticando a cada dois dias um determinado tipo de atividade física, pois cada um possui um benefício específico para determinada área do corpo.
Os benefícios também são com diminuição da depressão, auxílio no controle do diabetes, doenças cardíacas, artrite, problemas com hipertensão e colesterol, melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio, contribuição para o aumento e manutenção da densidade óssea, melhora a digestão alimentar, diminui a ocorrência de acidentes através dos reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores, manutenção do peso corporal e com isso melhora da mobilidade do idoso que fica com mais energia e disposição obtendo bem estar e saúde.