Benefícios da castanha do pará

Ingerir uma castanha-do-pará por dia ajuda retardar o envelhecimento, pois a castanha possui doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, você recarrega os níveis de um mineral que é extremamente importante e que permite uma vida longa e saudável protegendo seu organismo através do selênio, saiba que a castanha-do-pará possui a quantidade do nutriente necessário para combater o envelhecimento celular.
O selênio é essencial acionar enzimas que combatem os radicais livres, pois ele se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo e com isso forma enzimas antioxidantes, mude seus hábitos alimentares e cuide de sua saúde ingerindo uma castanha do pará por dia e sinta a diferença na qualidade de vida.
Saiba que ela é rica em gorduras mono e polinsaturadas que são capazes de reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL) no sangue e aumentar o colesterol bom (HDL), pois as oleaginosas ajudam a impedir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e também aumentam a sensação de saciedade mantendo o peso, cada unidade da castanha do pará possui em média 59 microgramas de selênio que melhora o sistema imunológico, é um poderoso antioxidante e equilibra a atuação dos hormônios da tireóide.
A castanha é rica em nutrientes, pois ela possui alto teor de selênio que é o mineral que atua no equilíbrio da tireóide (o seu consumo evita as oscilações de peso), fortalece o sistema imunológico, previne tumores e protege contra a ação dos radicais livres que prejudicam a pele.
O zinco presente na castanha-do-pará tem um papel fundamental na produção de glóbulos brancos, já o magnésio ajuda a controlar a pressão e também a reduzir os sintomas da tensão pré-menstrual.
O potássio também proporciona vários benefícios, pois ajuda no desenvolvimento dos músculos, o ideal é ingerir no máximo cinco castanhas-do-pará, pois elas são muito calóricas, você pode misturas no iogurte ou cereal, serem acrescentadas nas saladas verdes, arroz, sopa e farofa garantindo pratos com um sabor diferente e saudável, você pode consumir ao natural ou mistura com outras frutas secas e também nas receitas de doces, ela não deve ser consumida em excesso porque é composta de 60% de gorduras.
O ideal é separar algumas castanhas-do-pará em um saquinho e ingerir no intervalo das refeições, não exagere e lembre-se que devem ser ingeridas no máximo cinco, evite exageros, pois a castanha-do-pará é deliciosa e muito saborosa.

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