Benefícios do pilates para gestantes

As aulas de pilates possuem a duração de uma hora e devem ser acompanhadas por profissionais qualificados para garantir que as gestantes pratiquem os exercícios de forma eficaz e segura, a atividade é completa e eficiente para ser realizada durante a gravidez, o método ajuda a corrigir os problemas clássicos de coluna que aparecem durante a gestação, pois á medida que a gravidez avança ocorrem às alterações as articulações, músculos e coluna vertebral.
O pilates ajuda a manter a estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico, proporciona alongamento suaves dos músculos e o fortalecimento dos ossos, melhora a concentração, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos sem sobrecarregar as articulações, permite força postural prevenindo as dores lombares, tensão no pescoço e ombros caídos.
O pilates é ideal para incentivar o controle muscular postural e isso compensa os ligamentos enfraquecidos, evitando os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar, pois o equilíbrio do tronco é fornecido pelos músculos abdominais e principalmente o transverso do abdômen que emerge na pele e se infiltra no diafragma e na caixa torácica, envolvendo o tórax como uma cinta larga, quando ele fica fortalecido esse músculo evita o deslocamento da pelve para frente, evitando o desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez, os exercícios são adaptados de acordo com cada fase da gestação.
As gestantes só devem praticar Pilates com o acompanhamento profissional, pois os exercícios ajudam a melhorar a circulação pélvica e preparam a mulher para um possível parto normal, auxilia na prevenção e alivio de dores lombares, amplia a capacidade de realizar movimentos com baixo impacto articular, promove a correção da postural e melhora a coordenação motora, possibilita a obtenção de equilíbrio e força muscular.
O Pilates é uma atividade que diminui o estresse e a ansiedade, proporcionando bem-estar mental e físico, pois possibilita a circulação linfática e sanguínea, é muito importante respeitar o limite de cada gestante, é uma opção adequada para as gestantes que estão em busca de novas terapias para manter o equilíbrio do corpo e da mente, melhor qualidade de vida durante a gestação.
Saiba que grandes partes das dores presentes na grávida ocorrem devido ao despreparo da musculatura para sustentar o aumento de carga gerado pelo novo tamanho dos seios e do ventre, o Pilates estimula o desenvolvimento da musculatura do abdômen, melhora a respiração e beneficia o bebê com a melhor oxigenação do organismo da mamãe.
É muito importante que consulte seu ginecologista para realizar a liberação da prática de exercícios físicos durante a gravidez, o pilates é muito indicado porque proporciona vários benefícios e ajuda na hora do parto, pois fortalece a musculatura pélvica e proporciona uma melhor sustentação desta região para o peso do feto, através do pilates ocorre um fortalecimento da musculatura abdominal e isso facilita no retorno da musculatura após o parto.

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