Alimentação

A alimentação é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, cada alimento tem suas propriedades que agem em nosso organismo e nos protege, os sucos de frutas naturais são excelentes além de saborosos e nutritivos, proporcionam disposição e vitalidade, conheça o poder dos sucos e crie o hábito de ter em seu cardápio essas frutas […]

Todas as frutas são excelentes para o organismo e cada uma tem uma ação muito importante, principalmente depois de eventuais excessos nas refeições, os sucos naturais podem ser um importante aliado para desintoxicar o organismo, saiba que a saúde dos intestinos tem profunda relação com a disposição, o humor, com a pele e também controlam […]

A vitamina E é muito importante para nosso organismo como todas as outras vitaminas, os antioxidantes da vitamina E protege o organismo da ação danosa dos radicais livres, devido á sua propriedade antioxidante tem efeito anticancerígeno (câncer de mama e pele), mas é fundamental sabermos quais os alimentos que contém a vitamina E, aqui estão […]

A sensação que a ansiedade causa em nosso organismo e sistema nervoso traz transtornos para nossa vida, pois na maioria das vezes não conseguimos controlar, mas existem terapias que podem nos auxiliar para manter o equilíbrio e a calma, uma das terapias mais utilizadas é aquela que atua com o reequilíbrio bioenergético e a reorientação […]

É muito importante saber qual a alimentação indicada e adequada quando você for praticar exercícios, pois uma alimentação saudável e equilibrada faz muito bem para a saúde, é recomendado ingerir fontes de alimentos que contenham carboidratos, aveia, frutas (banana, abacaxi, laranja, melão, melancia, maça, kiwi, morango, uva, etc.), pão integral e geléia, biscoitos, torradas, enfim […]

Esses furinhos indesejáveis incomodam muito, algumas pessoas ficam constrangidas quando colocam um biquíni, roupa justa, vestido ou qualquer roupa que apareça a celulite, saiba que você pode cuidar da celulite e amenizar o problema, use cremes específicos que aceleram a queima de gordura, cremes com guaraná, cafeína e cacau, massageie sua pele, pois isso aumenta […]

Alguns cuidados são necessários e fundamentais no combate ao surgimento da acne, algumas dicas e orientações lhe auxiliaram, saiba que o chá de camomila também é recomendável, principalmente se as acnes estiverem muito inflamadas, faça o chá e deixe esfriar e passe no rosto enquanto você dorme, irá perceber que sua pele ficara macia e […]

A anorexia nervosa é caracterizada por um transtorno alimentar no qual a pessoa tem a busca implacável pela magreza, onde a pessoa fica obsecada pela magreza e acha que tudo que comer vai engordar, ela recorre a estratégias para perda de peso, ocasionando importante emagrecimento, pois as pessoas anoréxicas sentem um medo intenso de engordar, […]

Duas substâncias são fundamentais para o funcionamento básico do cérebro: glicose e oxigênio, mas muitos outros nutrientes também são necessários para o desenvolvimento do autocontrole, do pensamento, da memória e de outras funções superiores da mente que tem sede no cérebro. A falta de vitamina B1 (castanha-do-pará) produz na pessoa depressão e irritabilidade nervosa, já […]

Os sucos frescos ajudam a desintoxicar o organismo e fazem bem para a saúde, consumir cenoura e maça ajuda na digestão, os sucos naturais podem ser um importante aliado para quem quer desintoxicar o organismo e com isso ganhar mais disposição, saiba que os poderes antioxidantes dos sucos ajudam a saúde dos intestinos, e a […]

A gravidez é uma das coisas mais maravilhosas que existe, pois é um período muito importante na vida de uma mulher, a gestação gera diversas dúvidas na vida do casal, pois se preocupam muito com a saúde e bem-estar da mamãe e do bebê, a gestante tem diversas duvidas sobre a sua alimentação, aqui estão […]

É muito importante considerar que atividade física é qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos, pois exercício é uma atividade física estruturada e planejada com o propósito de manter ou melhorar o condicionamento físico, pois a atividade física é excelente para o corpo e previne diversas doenças, trazendo diversos benefícios para as pessoas obesas. Você […]

A pressão alta é a elevação da pressão do sangue dentro das artérias que acabam ultrapassando os valores normais e pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano como: olhos, cérebro e rins, pois a pressão alta é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, é uma doença silenciosa, não apresenta sintomas, muitas […]

Os alimentos antioxidantes são benéficos para o nosso organismo. Se você está à procura de algo que prolongue a sua juventude e que mantenha a sua saúde em dia sabe que você poderá contar com diversos aliados que fazem parte do nosso dia-a-dia e que são eternos heróis. Antioxidante é uma substância que tem a […]

Os vinhos não fazem muito parte do cardápio dos brasileiros, porém para os portugueses é algo altamente cobiçado e que não pode faltar à mesa, seja ele branco, tinto, rosado, seco, suave, espumante, fortificado ou semi-seco. O vinho é uma bebida com teor alcoólico, porém faz muito bem a saúde, desde que ingerido em pequenas […]

Para manter o peso você precisa equilibrar as calorias ingeridas com a energia gasta através da atividade física, pois escolhas saudáveis têm impacto positivo em sua vida, como alimentação saudável e equilibrada, praticar atividades físicas diariamente, comprometa-se a comer bem, movimentar-se mais, fazer caminhada, natação, andar de bicicleta, correr e praticar hidroginástica. Coma alimentos […]

Saiba que mudanças de hábitos alimentares melhoram o organismo, pois uma alimentação saudável e equilibrada traz vários benefícios para sua saúde, somos precisamente o que comemos os alimentos que consumimos diariamente tem influências diretas no funcionamento do nosso organismo, pele, cérebro, forma que convivemos no nosso dia-a-dia, nosso estado de espírito, faz bem para os […]

O principal desencadeador de doenças cardiovasculares é a hipertensão arterial, pois saiba que a incidência da hipertensão está relacionada a fatores como: abuso de álcool, sedentarismo, fumo, excesso de peso e também com o histórico familiar do paciente. A pressão arterial alta não tem cura, mas podem ser controladas com mudanças de hábitos que podem […]

É fundamental manter uma dieta equilibrada, mas é muito importante consumir em pequenas porções todos os alimentos, já que cada um tem sua propriedade de nutrientes, vitaminas, cálcio, enfim tudo que nosso organismo precisa para ser saudável é necessário conhecer a dose diária recomendada, quais as calorias que pode ser ingerida e a densidade do […]

A alimentação é muito importante para o nosso organismo, ela protege nosso corpo contra várias doenças e também o mantém saudável e hidratado, pois é fundamental saber qual a alimentação adequada e quais os alimentos que você deve ingerir e principalmente conhecer qual sua função em nosso corpo. A aveia é uma grande fonte de […]

O iogurte tem em sua composição o fósforo e o cálcio (essenciais á manutenção dos dentes e ossos saudáveis), minerais, vitaminas e proteínas que permite uma melhor digestão, pois ele tem uma composição muito semelhante á do leite e é fundamental ingerir todos os dias um iogurte, já que ele é rico em cálcio e […]

A vitamina B12 ajuda na formação da hemoglobina (evita a anemia), ajuda na formação das células vermelhas do sangue, na manutenção do funcionamento adequado do sistema nervoso e também auxilia na produção de energia por meio da utilização ideal dos carboidratos, gorduras e proteínas, ela é muito importante principalmente para praticantes de atividades físicas e […]

A maçã tem uma grande quantidade de pectina, mas ela é encontrada também em frutas e vegetais, saiba que as fibras solúveis não são absorvidas pelo nosso organismo, porque formam um gel com á água que conterá parte da gordura ingerida, e essa gordura o intestino não conseguirá absorver. A maçã pode auxiliar na diminuição […]

As fibras não alimentam, mas são essenciais á saúde, pois elas previnem doenças graves, são importantes em dietas e ajudam no emagrecimento, saiba que quantidades suficientes de fibras evitam prisão de ventre, regularizam o funcionamento do intestino. Alimentos ricos em fibras são: cereais integrais, frutas, pão integral, vegetais, legumes e nozes, a laranja é ótima […]

Saiba que com a alimentação certa é possível ter dias mais tranqüilos, a mulher fica mais agitada nesse período, se irrita com facilidade, seu humor ficar instável, as crises de choro aparecem sem motivos e em alguns casos a pessoa sente muita cólica acompanhada de fortes dores abdominais. Surge à compulsão alimentar, devido à queda […]

A maioria das pessoas sempre tem uma gordurinha indesejável, nunca está satisfeita com seu corpo, e as regiões onde ela se localiza são: glúteos, barriga, quadris, costas, culote e braços, a pessoa pode ter um corpo bom, não ser obesa e acumular gordura em alguns destes locais predisponentes, que mesmo após perder gordura em todo […]

A exposição prolongada ao sol requer alguns cuidados, saiba aproveitar os benefícios do sol, mas garantindo uma pele saudável e hidratada, devendo somente ficar exposto nos horários adequados que são: no período da manhã até as 10:00 horas, e no período da tarde após as 16:00 horas, mesmo assim é fundamental usar protetor solar, pois […]

Saiba que mudanças no estilo de vida são eficazes na prevenção do diabetes, adotando uma dieta pobre em gorduras, praticar atividades físicas regularmente e por um período de 30 a 45 minutos, atividades moderadas e leves. É muito importante cuidar da diabetes, pois ela causa muitos danos ao nosso organismo, sistema nervoso, podendo até levar […]

O sistema imunológico é composto por um exército de células específicas que estão sempre prontas e alertas para defendê-lo de agentes estranhos, está sempre pronto para combater vírus, bactérias, fungos e outras substâncias estranhas que podem agredir nosso organismo. Saiba que mesmo com toda essa defesa, ele pode ficar debilitado, fragilizado, o que acaba deixando […]

Conheça as frutas que são excelentes para a saúde e auxiliam o seu organismo para emagrecer, saiba que o abacaxi é uma fruta excelente para a dieta, possui bastante água em sua composição, ele é diurético e pouco calórico. A banana é rica em triptofano (aminoácido importante que ajuda a combater compulsão e ansiedade por […]

O consumo de vitamina C tem atuação como antioxidante (combate os radicais livres), que são produzidos pela poluição, pelo uso do fumo, é muito importante na fabricação de colágeno (proteína que dá resistência aos ossos, dente, tendões e paredes dos vasos sanguíneos). Os alimentos que contém vitamina C são: pimentão amarelo, caju, laranja, couve, agrião, […]

Os benefícios do resveratrol encontrado nas uvas, principalmente na casca de uvas pretas, pois quanto mais intensa for à cor da uva, maior o seu conteúdo em polifenois, saiba que o resveratrol é um dos mais potentes oxidantes (auxiliam no combate aos radicais livres). Os radicais livres são produzidos por diversos tipos de lesões ao […]

O principal tratamento para obesidade requer uma reeducação alimentar, pois a obesidade é uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que acaba causando sérios problemas para sua saúde, trazendo prejuízos graves a sua vida emocional e psicológica. As pessoas obesas tendem a ter infecções de peles em suas dobras de gorduras, podendo ser […]

A linhaça é um alimento rico em fito estrogênio e lignina (substâncias que ajudam na redução do peso), pois reduz o apetite e as células gordurosas, também é fonte de ácido graxo ômega3 e ômega-6, que auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), saiba que ele é o grande responsável pelo entupimento nas artérias. A […]

Para realizar uma dieta equilibrada é necessário seguir algumas metas como: dieta rica em grãos, vegetais, frutas, diversidade de alimentos, dieta com pouca gordura, colesterol, usar sal e açúcar com moderação, a sua alimentação precisa ser moderada, com equilíbrio e variedade. Selecionar as bebidas e os alimentos com cuidado, controlando a quantidade de gordura e […]

A atividade física ajuda no controle e na perda de peso de forma saudável, é fundamental praticar exercícios de baixo impacto, caminhadas, natação, ciclismo, aeróbica, ginástica e hidroginástica pelo menos três vezes na semana, pois sua musculatura relaxa reduz o estresse e você terá melhores noites de sono. Somente com a atividade física conseguimos diminuir […]

O consumo de carboidratos tem como função manter a água retida em seus músculos, ajudando na produção de insulina, pois a combinação de proteínas (ajuda na criação da massa muscular, consumo de cereais, ovos, leites e carnes vermelhas), com os carboidratos (açúcar, massas e arroz), a combinação desses alimentos são perfeitas para o aumento muscular. […]

Os ácidos graxos monoinsaturados são encontrados no amendoim, são gorduras do bem, pois contribuem para diminuir a oxidação, ajuda a aumentar a captação do colesterol ruim (LDL) pelo fígado e elevar as taxas de colesterol bom (HDL que tem a função de transportar o colesterol dos tecidos para o fígado), esse processo é fundamental para […]

O morango é recomendado como auxiliar do tratamento do reumatismo e da gota, é eficiente contra infecções das vias urinárias, da garganta e do fígado, possui vitamina B5 (Niacina) que tem como função: evitar problemas do reumatismo, de pele, sistema nervoso e aparelho digestivo. O morango possui o ferro (que é importante porque faz parte […]

Uma higiene adequada e a prevenção devem ser rigorosamente seguidas, principalmente para as pessoas que não desejam ser surpreendido por problemas que podem afetar a sua vida, já que os dentes quando ficam com cáries trazem conseqüências sérias á sua saúde. É fundamental tomar certos cuidados para evitar o aparecimento de determinadas complicações, a higienização […]

Escolha alimentos que ajudam na prevenção de diabetes, pois fortalecem nosso sistema imunológico contra o ataque de enfermidades, e alguns alimentos são indispensáveis para o nosso organismo: a alcachofra (estabiliza o açúcar no sangue, ajuda na digestão, protege seu coração e baixa o colesterol), abacate (controla pressão arterial, combate diabetes, baixa o colesterol), feijão (estabiliza […]

A anorexia pode ser ocasionada através de transtornos de ordem alimentar, e causa a sensação diminuída de apetite, são desordens psiquiátricas com sintomas de conflitos psicológicos manifestados desta maneira. Causas biológicas como desequilíbrio hormonal na adolescência (noradrenalina, dopamina, serotonina), causas psicológicas que mesmo quando estão magras continuam se achando gordas, as expectativas irrealísticas são muito […]

A alimentação da gestante deve se adequar ás novas necessidades de nutrientes que a gravidez exige, pois o ideal é consumir alimentos que contenham lipídeos, legumes, carboidratos, frutas, proteínas, verduras e consumir bastante líquido (a água que é muito importante para a saúde), sucos de frutas variadas e naturais. As proteínas são encontradas em ovos, […]

A melhor forma de aumentar a sua produção de leite é dar de mamar sempre que o bebê desejar, pois a produção de leite materno aumenta de acordo com a frequência das mamadas e devido à quantidade de leite que o bebê mama. As mães precisam ter leite suficiente para realizar o aleitamento, isso não […]

A ansiedade é ocasionada através de alguns sintomas como: medo, estranheza de si mesmo, cobrança e sentimento de culpa, insegurança, mal-estar, sensações desagradáveis, desconforto, apreensão. Fazer exercício três vezes por semana pode ajudar a lidar com a ansiedade, assim como a caminhada os exercícios podem ser aproveitados para trabalhar a mente, sob a forma de […]

A estomatite aftosa (afta) é uma ferida na mucosa bucal, os especialistas apontam possíveis causas, como; predisposição genética, deficiência nutricional e no sistema imunológico, tensão pré-menstrual e outros fatores relacionados á alimentação. A afta tem como inconveniente a dor, incomodam quando vamos nos alimentar, pois elas realmente são desagradáveis, para conter os sintomas e evitar […]

A soja é considerada um alimento funcional, pois além de funções nutricionais básicas, reduz os riscos de algumas doenças degenerativas e crônicas, o seu consumo produz efeitos benéficos á saúde. A soja é rica em proteínas de boa qualidade (contém dez aminoácidos essências em teor adequado, exceto a metionina, possui 40% proteínas de alto valor […]

Ela atua na formação da serotonina (neurotransmissor relacionado ao bem-estar), e também da síntese de outra vitamina (niacina), na formação das células vermelhas sanguíneas (hemoglobina). Essa vitamina não é produzida pelo corpo, ela precisa de um reforço ainda maior na alimentação, pois na forma de coenzima, ela participa de diversas reações metabólicas fundamentais para o […]

O abacaxi é uma fruta deliciosa e refrescante, sua polpa é saborosa é ligeiramente ácida e tem um alto valor dietético, pois o suco de abacaxi é um alimento energético, já que cada copo de 150 propicia cerca de 150 calorias ao organismo, e o seu teor de açúcar é bem variado. Ele tem aproximadamente […]

Alguns alimentos dotados de pigmentação intensa podem provocar manchas nos dentes, por exemplo, café, molhos de soja, sucos coloridos artificialmente, chocolate preto, açaí e refrigerantes a base de cola, salada de beterraba. Saiba que para minimizar o problema é fundamental fazer bochechos com água logo após a ingestão de certas bebidas e alimentos, para manter […]