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A atividade física deve ser realizada diariamente para manter o peso ideal e definir o corpo eliminando a gordura corporal, pois ela ajuda a controlar o peso ao utilizar as calorias em excesso, evitando que essas calorias se acumulem e sejam armazenadas (gordura), saiba que a maioria dos alimentos que ingerimos possui calorias e tudo [...]
A alimentação saudável é essencial para a saúde de todos, pois no período da gestação é fundamental continuar cuidando da saúde e ingerir alimentos saudáveis como: frutas, legumes, cereais integrais, verduras, grãos, cereais integrais, peixe, frango, leite e seus derivados, a alimentação correta da gestante garante uma gravidez tranqüila e é essencial para o desenvolvimento [...]
A gravidez é um momento especial e que causa muitas transformações no corpo da mulher, pois durante a gravidez a mulher deve engordar entre 9 a 12 quilos para evitar o aparecimento de estrias e celulite que prejudicam a aparência da pele, é fundamental praticar atividades físicas durante a vida toda e permanecer durante a [...]
Todas as vitaminas são essenciais para manter o funcionamento do organismo, pois a Vitamina do Complexo B é essencial para o metabolismo, as Vitaminas do Complexo B melhoram a digestão e a absorção dos carboidratos, proteínas e da gordura, estimula a liberação e controle na ação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos [...]
A aveia é um alimento rico em fibras solúveis que se ligam á água e se transformam em um gel que é capaz de eliminar as gorduras das artérias e com isso impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o consumo diário de aveia reduz as taxas de colesterol ruim (LDL), saiba que a aveia [...]
O leite materno é essencial para manter saúde do bebê, pois é um alimento completo e que contribui para o desenvolvimento psicomotor e emocional do bebê através do contato com a mamãe, esse momento maravilhoso de amamentar aumenta o vínculo afetivo entre a mamãe e o bebê, a amamentação é uma forma especial de amor [...]
A soja é considerada uma proteína completa e que possui todos os 9 aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo, é um alimentos que reduz o colesterol, aumenta a resistência orgânica, auxilia a formação óssea pela assimilação do cálcio e fortalece o sistema muscular. A soja é um alimento rico em ácidos graxos, proteínas, [...]
A alimentação é uma fonte de prazer e por isso devemos consumir alimentos que proporcionam fonte de energia e nutrientes para o organismo, consumir frutas, verduras, legumes, peixe, frango, carne vermelha magra, cereais integrais, grãos, leite e seus derivados, as refeições devem ser menores e a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e [...]
Os hábitos saudáveis ajudam a emagrecer, pois a ingestão de três porções de frutas melhora o funcionamento do organismo, você deve combinar frutas ricas em fibras e que tenham potencial hídrico que ajudam a emagrecer e controlar o peso, o ideal é preparar uma deliciosa salada de frutas com banana, maça, melão, manga. Laranja, kiwi [...]
O alface possui reduzido valor calórico e deve fazer parte das suas refeições, pois possui quantidades significativas de carotenóides (antioxidantes) é uma verdura rica em nutrientes e possui oligoelementos (minerais como manganês, zinco e cobre), possui vitamina A, C e betacaroteno contém também uma boa fonte de fibra que aumenta a sensação de saciedade auxiliando [...]
A linhaça deve fazer parte das suas refeições diárias, pois ela é rica em ômega3 e ômega6 e isso proporciona muitos benefícios para o organismo prevenindo doenças cardiovasculares, saiba que a linhaça é rica em fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. A linhaça contribui de forma eficaz na [...]
A ansiedade causa muitos sintomas como: taquicardia, sudorese excessiva, insegurança, boca seca, sensação de fraqueza e inquietude, pois a comida é uma válvula de escape para as pessoas ansiosas, saiba que o ansioso vive uma apreensão por achar que algo está para acontecer e isso causa muito medo de algo desconhecido e a comida acaba [...]
A maçã é uma fruta saborosa e rica em fibras (principal é a pectina) que ajuda a eliminar o colesterol do organismo e com isso equilibra os níveis de açúcar no sangue, é uma fruta muito eficaz na prevenção e controle da diabete, pois ajuda a regular a digestão e as fibras presentes na maçã [...]
É muito importante manter a diabetes sobre controle e realizar seis refeições diárias com pequenas porções de frutas, verduras e legumes, saiba que quando os níveis de glicose atingem valores excessivos podem causar graves problemas de saúde, é muito importante fazer exames para verificar a taxa de açúcar no sangue. Os alimentos que devem ser [...]
O metabolismo é o modo como seu organismo transforma as calorias que ingerimos em energia, pois a velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular, saiba que quanto mais músculos, o gasto calórico é maior e mais rápido, o metabolismo possui um papel fundamental [...]
O abacaxi é um alimento rico em vitamina C, vitaminas do complexo B, betacaroteno (provitamina A) e minerais como cálcio, potássio e manganês, contém uma poderosa enzima (bromelina) que ajuda na redução de inflamações e facilita a digestão, ajuda a dissolver coágulos sanguíneos, acelera a cicatrização de tecidos, é antiviral, antibacteriano e um bom alimento [...]
As frutas devem ser consumidas diariamente, pois elas desempenham um papel muito importante para o organismo, são fontes naturais de vitaminas, nutrientes e fibras que contribuem com o funcionamento do intestino, é recomendável ingerir três porções de frutas ao dia. O coco também possui valor nutritivo e apresenta bom teor dos sais minerais (cálcio, fósforo [...]
A soja é um alimento que deve fazer parte do seu cardápio, pois são ricos em proteínas, fibras, minerais, ácidos graxos, é um alimento funcional e uma das mais complexas leguminosas, o consumo diário de duas colheres de soja proporciona muitos benefícios para sua saúde. A soja possui um alto teor de isoflavonas (substância que [...]
A linhaça possui propriedades funcionais em sua composição, que melhoram o funcionamento do intestino, pois a sua casca possui um mix de proteínas, vitaminas e minerais, vitamina E que contribui para o funcionamento celular e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. A linhaça é rica em ômega3, ligninas e fibras que aumentam a defesa orgânica [...]
A uva é rica em vitaminas A, B e C, carboidratos, proteínas, flavonóides, iodo e fósforo, pois o consumo diário de dois copos de suco de uva ajuda a proteger o coração contra infartos, a ingestão do suco ajuda a desobstruir as artérias, melhora o funcionamento do fígado e dos rins, regula as taxas de [...]
As fibras devem ser consumidas diariamente, pois melhoram o funcionamento do intestino formando géis e a capacidade de absorver líquidos, com isso ocorre o aumento do volume do bolo fecal, a fibra estimula os movimentos peristálticos do intestino favorecendo a eliminação das toxinas do organismo. As fibras são encontradas em grãos, frutas e vegetais, pois [...]
A anemia é causada pela falta de células sanguíneas vermelhas (hemoglobina) e isso ocasiona a redução da habilidade do sangue transferir oxigênio para os tecidos, pois a hemoglobina é a proteína que carrega oxigênio nas células vermelhas do sangue, ela tem que estar presente para garantir a oxigenação adequada de todos os tecidos do organismo, [...]
A alimentação saudável deve ser bem colorida e ter todos os tipos de alimentos, pois todos possuem vitaminas e minerais que ajudam a proporcionar uma vida saudável e longa, saiba que em quase todos os alimentos de origem vegetal estão presentes as vitaminas A, B1, B2 e C, os alimentos constituem uma riquíssima fonte de [...]
A linhaça deve fazer parte das suas refeições, pois o seu consumo diário proporciona vários benefícios para a saúde, ela possui componentes antioxidantes que ajudam a quebrar as moléculas de gordura no organismo e auxilia na perca de peso, saiba que em sua casca são encontradas componentes de fibras, proteínas, carboidratos, ômega 3 e 6, [...]
É muito importante ingerir todos os tipos de alimentos, pois cada um promove vários benefícios ao organismo, saiba que o peixe atua no organismo e possui ômega 3 e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e é saudável, o ideal é adquirir o hábito de comer peixe duas vezes por semana. O alho e a [...]
A alimentação saudável ajuda a manter o peso, pois devemos ingerir cereais, frutas, verduras e legumes, principalmente os alimentos ricos em fibras que desempenham um papel importante em nosso organismo e regulam a assimilação de açúcares e gorduras no organismo, saiba que aprisionamos moléculas de colesterol e gordura presentes no sangue, as fibras proporcionam um [...]
A melancia é uma fruta rica em água e possui polpa vermelha e suculenta, possui várias sementes pretas e peq2uenas na parte interna, é uma fruta rica em sais minerais (fósforo, cálcio e ferro), vitaminas do complexo B, A e C, atua como excelente diurético e possui propriedades digestivas, é um fruto de baixo teor [...]
O peso corporal é controlado pelo número de calorias que ingerimos e a energia gasta em cada dia, pois para perder peso é fundamental ingerir pequenas porções de frutas, verduras, legumes e carne magra vermelha, peixe e frango, os alimentos saudáveis ajudam a manter o peso e promovem qualidade de vida com saúde. As refeições [...]
A banana é uma fruta rica em vitaminas A e C, fibra, potássio, promove energia, possui grande quantidade de vitamina B1, B2, B6 e B12, além de cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro, possui três tipos de açúcares naturais (glicose, sacarose e frutose), saiba que esse açúcar combinado com a fibra da banana promove grande [...]
Algumas pessoas apresentam uma digestão irregular e alguns alimentos contribuem para que o nosso organismo funcione corretamente, crie o hábito de ingerir frutas e tomar chás no intervalo das refeições, saiba que os chás possuem efeito diurético e com isso ajudam a eliminar as toxinas e impurezas do organismo. O mamão ajuda na digestão e [...]
O inchaço da celulite prejudica a circulação e com isso diminuem a quantidade de substâncias que nutrem os fibrolastos que são as células que produzem fibras elásticas e colágenos, é muito importante manter a pele hidratada com cremes á base de óleos de amêndoas, óleo de passiflora e óleos vegetais que ativam a produção de [...]
Para suprir as necessidades nutricionais do organismo é muito importante manter hábitos saudáveis e ingerir pequenas porções diárias de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos, peixe, frango, carne vermelha magra, leite e seus derivados, saiba que os alimentos possuem uma combinação de fibras, vitaminas e baixo teor calórico, ajudando a pessoa a emagrecer e manter [...]
O mel é classificado de acordo com as espécies de flores das quais as abelhas retiram o néctar, pois o consumo de mel de abelhas proporciona muitos benefícios para o nosso organismo, ele é uma grande fonte de energia que estimula a formação de glóbulos vermelhos porque possui ácido fólico, é antibiótico, anti-séptico e adoçante [...]
Todos os sucos de frutas são saudáveis e possuem propriedades que são essenciais para o funcionamento do organismo, pois os sucos são refrescantes e deliciosos, um suco especial e que ajuda a diminuir o peso é o de abacaxi que fornece sais minerais, vitaminas C, B1 e C, possui pouca caloria e é rica em [...]
O gengibre é uma poderosa raiz que previne e também trata vários problemas de saúde, pois é indicado para combater resfriados, gripes e tosses, funciona como antiinflamatório e anti-séptico, melhorando as vias respiratórias e a aliviando dores de garganta, é um excelente remédio para náuseas e enjôos. O gengibre também possui ação sobre o sistema [...]
É muito importante ingerir alimentos ricos em vitamina C, pois ela melhora o sistema imunológico, fortalece os ossos e tecido conjuntivo, é antioxidante que protege os fluidos do corpo contra os radicais livres, mantendo as paredes arteriais fortalecidas, a vitamina C é encontrada em alimentos cítricos como: laranja, limão, acerola, abacaxi, morango, kiwi e tangerina. [...]
A linhaça deve fazer parte da refeição, pois ela é um alimento rico em fitoestrogênio e lignina, saiba que essas substâncias ajudam na redução do peso, elas ajudam a reduzir o apetite e as células gordurosas, o segredo está na casca da linhaça que é rica em vitaminas, proteínas e minerais. O ideal é consumir [...]
As fibras alimentares são encontradas em verduras, frutas, legumes e grãos inteiros, possuem a ação de prevenir ou aliviar a prisão de ventre, ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, o consumo diário de fibras é ótimo para a saúde. As fibras podem ser classificadas em duas categorias: as que dissolvem [...]
A maça é um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres, pois essas moléculas formadas no organismo em excesso acabam prejudicando o DNA das células, desencadeando a proliferação desordenada das células, o ideal é comer uma maça por dia para combater os radicais livres. A casca da maça possui de cinco a dez vezes mais [...]
É muito importante que a mamãe tenha uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, leite e seus derivados, cereais integrais, carne vermelha magra, peixe, frango de preferência assados ou grelhados, beba dois litros de água diariamente e tome suco de frutas naturais, o ideal é fazer pequenas refeições a cada duas horas para manter o [...]
A linhaça ajuda a manter o peso, pois elimina o colesterol de forma rápida e isso ajuda a controlar a obesidade diminuindo a sensação de fome, saiba que a linhaça possui grandes quantidades de fibra dietética e muito mais fibra que a aveia, crie o hábito de tomar uma colher de linhaça no suco de [...]
É muito importante ter disciplina e metas para emagrecer com saúde, pois é necessário praticar no mínimo 30 minutos de exercícios físicos e ingerir pequenas porções de alimentos a cada duas horas para evitar que as calorias em excesso sejam armazenadas como gordura. Você deve ingerir todos os dias um iogurte, pois ele contém nutrientes [...]
É muito importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, pois a comida que ingerimos tem um grande impacto em nosso bem-estar e saúde, mantendo a forma física, o corpo precisa de comida para manter a energia e para processá-la no metabolismo, pois uma boa nutrição fornece ao organismo nutrientes para reparar ou produzir tecidos e [...]
A uva possui o resveratrol que é um polifenol que está presente na casca das uvas e quanto mais intensa for à cor da uva maior o seu conteúdo em polifenóis, saiba que o resveratrol é um dos potentes oxidantes que ajudam no combate aos radicais livres, existem também outros polifenóis benéficos para a saúde [...]
É muito importante manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, carne magra, peixe, frango, grãos, cereais integrais, leite e seus derivados, pois todos os alimentos possuem propriedades que são essenciais para o bom funcionamento do organismo, os sucos são fundamentais para a hidratação do nosso corpo e contribuem para a saúde cardiovascular, ajudam a [...]
A melancia é uma fruta saborosa e refrescante, pois é diurética e possui grande quantidade de água, é rica em vitamina B1, B2, cálcio e fósforo, a melancia limpa o estômago e o intestino prevenindo problemas urinários, ela é leve e fornece água e minerais que são essências para o bom funcionamento do organismo e [...]
Ingerir uma castanha-do-pará por dia ajuda retardar o envelhecimento, pois a castanha possui doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, você recarrega os níveis de um mineral que é extremamente importante e que permite uma vida longa e saudável protegendo seu organismo através do selênio, saiba que a castanha-do-pará possui [...]
É muito importante manter a pressão arterial no nível normal em todas as circunstancias, pois quando ela está elevada pode causar sérios danos em seu organismo prejudicando as funções vitais do corpo. Você deve medir sua pressão com freqüência e sempre sentado e tranqüilo, pois a pressão arterial sempre varia no decorrer do dia e [...]
A alimentação deve ser bem variada e incluir alimentos construtores com fontes de cálcio (leite e derivados) fonte de proteínas e de ferro (feijões, carnes magras e ovos), consumir alimentos energéticos que são fontes de carboidratos (massas, raízes e pães) e alimentos reguladores que possuem fontes de minerais, carboidratos, vitaminas e fibras (frutas, verduras e [...]
Os alimentos ricos em fibras solúveis aumentam os movimentos intestinais, é muito importante beber água para ajudar a fibra em seu trabalho, saiba que as fibras solúveis são: aveia, nozes, leguminosas, frutas com casca e bagaço. Elas formam um gel com a água e acabam se dissolvendo e ficando mais tempo no estômago, as dietas [...]
