Caminhada perde quantas calorias

A caminhada é uma das melhores atividades físicas, pois ela pode ser praticada por todas as pessoas independente da idade, saiba que as gestantes também podem caminhar com cuidado e cautela, ela é muito eficaz para a saúde do corpo.
É um exercício aeróbico simples, deve ser feita com roupas leves e locais tranqüilos, é fundamental usar um tênis de qualidade que amorteça o impacto, o calçado é essencial para evitar tombos, as roupas frescas para evitar a transpiração.
Você pode perder cerca de 270 calorias durante 45 minutos de caminhada, pois ela deve ser realizada todos os dias, é muito importantes manter a alimentação saudável e equilibrada para auxiliar na eliminação de gorduras e diminuição do peso.
A caminhada estimula a produção de endorfina que é a substância responsável pela sensação de bem estar, pois ela levanta o astral, melhora o humor e melhora as funções básicas do organismo como: circulação sanguínea e respiração tonifica a musculatura das pernas, fortalece o coração, proporciona ossos fortes e permite flexibilidade.
É muito importante levar uma garrafa de água para beber antes, durante e depois da caminhada para hidratar o corpo, pois a água também é excelente para manter o bom funcionamento do intestino, quando o intestino é regulado você elimina as toxinas e auxilia na diminuição do peso, saiba que a falta de água pode provocar dor de cabeça e fraqueza durante ou depois do treino, a água supre todas as necessidades de hidratação.
O ideal é ingerir carboidrato em pequena quantidade duas horas antes de praticar a caminhada, é fundamental ingerir alimentos como: pães, massas e batata, eles proporcionam energia e disposição, se preferir tome um delicioso suco de frutas naturais, o suco é saudável e possui todos os nutrientes, vitaminas, proteínas e sais minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Uma refeição leve e saudável antes da caminhada favorece a queima de gordura corporal, pois acelera o metabolismo, sem o carboidrato o organismo acaba utilizando a proteína do corpo como fonte de energia em vez de usar a gordura corporal, faça uma refeição equilibrada com proteína (leite, queijo, fruta e iogurte) e carboidratos.
A caminhada auxilia no controle do colesterol, é uma atividade física recomendada para os diabéticos, que devem praticar de três a quatro vezes por semana, pois reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina no organismo, e isso ajuda na redução do uso de medicamentos, a caminhada também queima calorias ajudando no controle do peso deixando a pessoa saudável e com qualidade de vida.
Ela também estimula a oxigenação cerebral e libera hormônios chamados endorfinas, que tranqüilizam e dão a sensação de bem estar, a caminhada é excelente para o coração e cérebro, ela combate doenças como: ansiedade, osteoporose, intestino preguiçoso, obesidade, diabetes, depressão e acidente vascular cerebral, o que você está esperando para reservar 45 minutos do seu dia e praticar essa atividade física maravilhosa e se beneficiar da saúde com qualidade de vida.

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