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As dores nas costas é um problema muito sério e dificulta a vida de muitas pessoas, pois a dor incomoda e atrapalha a dia-a-dia, uma das causas mais comuns de dores nas costas é a má postura, é muito importante sentar corretamente, andar com a postura correta e quando for escolher o colchão ele precisa ser adequado ao seu peso e ideal para coluna, verifique as instruções no momento que for comprar seu colchão, afinal passamos a maior parte do tempo nele. É fundamental cuidar da nossa coluna, pois as dores podem piorar cada vez mais, já que a coluna vai se desgastando de forma que a dor não passa nem com remédio, os tratamentos mais comuns são a fisioterapia que é realizada por médicos especializados na área e conhecem todas as partes do nosso corpo, o tratamento só pode ser feito através de médicos especializados, algumas atividades também auxiliam nas dores nas costas como: pilates, hidroginástica, alongamento e acupuntura. Tenha cuidado com o excesso de peso, pois se tiver com o peso acima, isso pode provocar um esforço extra á coluna podendo originar a dor, o stress causado pela ansiedade afeta grande parte das pessoas, ocasionando dores nas costas, procure ter uma vida tranqüila e relaxe, se você for ficar muito tempo na frente de um computador mantenha a postura correta para evitar as dores nas costas. Quando for levantar objetos não force a coluna, mantenha a coluna direita e use as pernas, encoste-se ás costas das cadeiras, pois elas foram feitas para isso, lembre-se que a má postura causa problemas nas costas e as dores são inevitáveis, tenha muito cuidado com a postura, quando for se sentar ou caminhar corrija a curvatura das costas, os exercícios físicos é fundamental para o tratamento das dores nas costas. O pilates é um dos exercícios apropriados para combater dores na coluna, pois a pratica desse exercício corrige a postura, fortalecendo a musculatura abdominal e das costas e realinhando a coluna. Para aliviar a dor alguns exercícios podem ser praticados em casa.