Como aumentar o bom colesterol

O bom colesterol é chamado de HDL e então precisamos ter uma alimentação saudável e equilibrada para mantermos a quantidade de colesterol bom com nível desejado, existem alguns alimentos que nos auxiliam e ajudam aumentar o bom colesterol, assim o consumo abundante de frutas silvestres como o morango, o consumo de um ovo por dia também é muito bom, porque o ovo é rico em lecitina, que, como pesquisas feitas elevam o HDL, adquira o hábito de comer porções de salmão durante duas vezes por semana. O chocolate amargo também ajuda a aumentar o colesterol bom, só que precisa ser ingerido em pedaços pequenos e durante um período extenso, e coloque em seu cardápio alimentos de baixas calorias e que fazem bem a saúde. É fundamental a prática de atividades físicas que além de te ajudarem a controlar o colesterol trazem benefícios para todo o corpo e te protegem de outras doenças, tendo sempre uma vida saudável. O consumo de bastante líquido é excelente para todo o nosso corpo, a redução do risco de sobrepeso é feita através de uma boa alimentação, consumo de no mínimo dois litros de água por dia e beba um copo de suco de hortaliças com baixo teor de sódio, pois o suco te da à sensação de estar satisfeito, um dos grandes problemas de colesterol alto é a obesidade, pois a alimentação de pessoas obesas não é a mais adequada. O alimento de origem vegetal não contém colesterol e nem gordura saturada, o melhor cardápio para controlar o colesterol é fazer uma alimentação com azeite, alho, peixe, cebola, legumes, verduras alisando muito bem o que leva á boca, pois alguns alimentos têm o poder de desintoxicar o colesterol ruim (LDL), impedindo a sua ação nas artérias.

Vídeos Relacionados