Clicaki

A gravidez exige cuidados especiais, pois a mamãe está gerando um novo ser e é responsável pelo seu desenvolvimento e crescimento, é muito importante que a mamãe crie o hábito de comer alimentos saudáveis e equilibrados, a gestação é um período delicado na vida da mulher, pois alguns cuidados são fundamentais para garantir a saúde do bebê e da mamãe. A mamãe precisa praticar atividades físicas moderadas, ter uma alimentação balanceada, evitar o estresse, e a mamãe também deve se informar sobre as vacinas que necessita tomar durante a gravidez, todos os cuidados devem ser tomados. O que for ingerido pela grávida será fundamental na formação do bebê, pois a mamãe é a única fonte de nutrientes que o bebê possui nesse período da gestação, é muito importante distribuir as refeições durante o dia, deve fazer várias refeições em pequenas porções coloridas com frutas (abacaxi, maça, morango, melancia, pêra, kiwi, banana, uva, pêssego, goiaba, etc.), legumes (beterraba, cenoura, batata, chuchu, abobrinha, couve-flor, mandioquinha salsa, etc.) verduras (alface, almeirão, agrião, rúcula, couve, chicória, etc.), com essas refeições você estará diminuindo o aparecimento daquela azia e dos problemas digestivos tão indesejados nessa fase. Procure realizar atividades que te dão prazer e proporcionam o relaxamento, pois estará evitando o estresse que pode ser sentido pelo bebê, evite ficar nervosa ou ansiosa, pois o bebê pode sentir os mesmos fatores estressantes que podem agredir psicologicamente ou fisicamente a mamãe, ouça músicas tranqüilas e esteja sempre em um ambiente calmo e aconchegante. Nos primeiros três meses é fundamental consumir ácido fólico que é encontrado nos seguintes alimentos: espinafre, carnes magras, aspargos e fígado, é muito importantes ingerir no mínimo dois litros de água por dia, fazer seis refeições balanceadas, ingerir fibras e sucos de frutas naturais que trazem muito beneficio. A mamãe deverá evitar bebidas alcoólicas, evitar cafeína (café, chá-mate, chá preto), evitar bebidas a base de chocolates e colas, evitar o tabaco, pois contém substâncias que podem ser prejudiciais a saúde do bebê. A mamãe pode praticar atividades físicas moderadamente e ingerir carboidratos na refeição anterior a prática de exercícios leves. A gestante deve evitar alimentos gordurosos, frituras, massas, lanches, pizza, doces (substitua a sobremesa por uma fruta saborosa), carnes gordas, refrigerantes (dê preferência ao suco de frutas naturais, pois são saudáveis), tortas e bolos.