Como diminuir o colesterol elevado

Para reduzir o colesterol alto é necessário fazer uma dieta equilibrada e saudável, adquirir o hábito de praticar exercícios físicos diariamente e em alguns casos é indicado o uso de remédios que causam um impacto surpreendente no tratamento do colesterol, pois as estatinas diminuem o risco de morte por doença cardíaca. Estatinas funcionam elevando a capacidade de remover o colesterol do sangue e ao interferir nos mecanismo de produção de colesterol do fígado, pois podem reduzir o nível de colesterol LDL em até 60%, isso depende muito também da dosagem e do remédio. É muito importante controlar a alimentação, evitando ingerir alimentos ricos em colesterol como: bacon, alimentos fritos, leite integral, carnes gordas, creme de leite, doces, queijos amarelos, manteiga, toucinho, gema de ovo, produtos embutidos (lingüiça e salsicha), siri, camarão, lagosta e caranguejo. O consumo de castanha do Pará e a soja que agem no sentido de diminuir o colesterol sanguíneo e também criem o hábito de adotar medidas saudáveis como: gerencie o seu estresse, pare de fumar, consuma frutas, verduras e legumes, alimentos ricos em fibras (pães integrais e aveia), pratique atividade física diariamente e mantenha o peso ideal, pois esses fatores são verdadeiros amigos do seu organismo, tenha uma vida saudável. Substitua as frituras por assados ou grelhados, faça uma dieta rica em fibras, ingerir mais carboidrato e vitaminas é essencial para uma alimentação nutritiva e saudável, pois o excesso de peso é um fator de risco para doenças cardíacas já que ele tende a aumentar seu colesterol e o consumo de gorduras saturadas nos alimentos faz com que os níveis de colesterol se tornem mais alto, reduzi-los na dieta é fundamental para seu bem estar e sua saúde.

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