Como fazer para perder peso

A maioria da população encontra-se obesa e isto está gerando muita preocupação por parte dos médicos e nutricionista, pois o excesso de gordura provoca sérios danos a sua saúde, podendo ocasionar a diabetes, hipertensão arterial, problemas no coração como o infarto e derrame. Podendo também causar problemas psicológicos já que a pessoa que está acima do peso fica muita deprimida, pois quando vai se arrumar nada serve e acaba achando que tudo esta horrível, pode causar infelicidade, vergonha de si mesmo e frustrações, onde acaba ficando isolada. Para auxiliar a diminuição de seu peso é necessário que se adquira hábitos saudáveis, e se pratique atividades físicas então faça caminhada, ioga (que relaxa os músculos e faz bem para sua mente), faça musculação, corrida leve, ande de bicicleta, academia, futebol, vôlei, basquete, natação e hidroginástica, pois é claro que após algumas semanas a motivação caia e seja necessário um sacrifício para o ritmo não esmorecer, mas com o tempo, tudo se torna mais prazeroso, e conseqüentemente mais saudável. Faça uma alimentação saudável em pequenas porções e procure se alimentar em um intervalo de quatro horas. Procure alimentos leves e diversificados como salada de frutas, carne magra, uma variedade de verduras e legumes e a ingestão de cereais, integrais. Evite ter em seu cardápio sanduíches, salgados, massas, pastéis, frituras, doces e consuma os alimentos ricos em fibras que ajudam o funcionamento do intestino. Alguns fatores são responsáveis pela obesidade; a alimentação inadequada, uma vida sedentária, o consumo excessivo de determinados alimentos e em algumas pessoas a sua genética. Hábitos não se mudam de um dia para o outro, comece devagar e saiba que na alimentação as vitaminas já estão em quantidades equilibradas.

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