Como lidar com a tensão pré menstrual

A TPM é um conjunto de sintomas comportamentais e físicos que ocorre durante o ciclo menstrual podendo ser tão severos que chegam a interferir na vida da mulher, ela fica irritada, sente muitas dores abdominais, fadiga, hipersensibilidade aos estímulos, chora facilmente, tonturas, humor deprimido e variado, tensão, irrita-se com facilidade, palpitações e calorões. A ansiedade (alteração do humor com sentimentos de raiva e hostilidade), irritabilidade é caracterizada pelo nervosismo, retenção de líquidos (dor e inchaço nas pernas), cansaço e desejos por alguns alimentos como doces, comidas salgadas e chocolates, cefaléia (dor de cabeça), também são alguns dos sintomas que caracterizam a TPM que deixa as mulheres enlouquecidas. É fundamental que a pessoa pratique exercícios físicos, pois eles auxiliaram na diminuição dos sintomas da TPM, além de serem excelentes para a saúde, dietas com boas fontes de cálcio (iogurte desnatado), diminuição da ingestão de álcool também faz muito bem para amenizar os sintomas da TPM, parar de fumar, manejar o estresse, os sintomas podem variar a cada ciclo, realizar modificações alimentares com diminuição sal, gordura, açúcar, cafeína (bebidas a base de colas, café e chás). A TPM é uma resposta fisiológicas do corpo ás flutuações hormonais e á ovulação, e sua intensidade dependem do contexto externo, há uma reação exagerada do organismo e o tratamento para minimizar os sintomas varia de acordo com a intensidade, uma dica muito importante é aumentar a ingestão de substancias tranqüilizante (com uso de chás de erva-cidreira, erva doce, de camomila) e praticar atividades físicas aeróbicas três vezes por semana e ingerir uma fruta que goste de saborear ao invés de chocolate irão lhe auxiliar muito. A mulher pode explodir a qualquer momento e chora facilmente, sentindo forte dor de cabeça que é uma queixa freqüente, dor nas mamas e agressividade, humor deprimido, pensamentos autodepressivos, humor deprimidos, sentimentos de falta de esperança, saiba que esses sintomas podem interferir no trabalho, nas atividades cotidianas, nos relacionamentos e na escola.

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