Clicaki

Para se perder peso é necessário a mudança de diversos hábitos. Podemos trocar o consumo de doces (gordura+carboidratos) por frutas que possuem um valor calórico baixo e são ricos em vitaminas. Preste bastante atenção na quantidade de alimentos consumidos substituindo em pequenas porções e com qualidade. Substituir os alimentos ricos em gorduras por seus equivalentes nutricionais com baixo teor de gordura como, por exemplo: ao invés de consumir leite integral consuma leite desnatado, substitua as carnes gordas por carnes com baixo teor de gordura como frango e peixe; Consuma também alimentos light, pois auxiliam bastante nas dietas de emagrecimento; Fracionar as refeições também é interessante diminuindo a fome no almoço e no jantar comendo entre essas refeições frutas, iogurte ou torradas; A alimentação diária deve ser bastante variada para poder suprir a necessidade de todos os nutrientes requeridos pelo organismo; Sente-se para comer e mastigue bem, faça sua refeição com calma isso ajuda na digestão e aumenta a saciedade; De preferência as carnes grelhadas, cozidas e as carnes magras; Folhas podem ser consumidas a vontade, pois possuem valor calórico muito baixo; Massas podem ser consumidas, mas de preferência com molho de tomate fresco ou ao suco e evite colocar creme de leite ou queijo, pois contém muitas calorias; Chás e cafés com adoçantes podem ser consumidos a vontade; As frutas e verduras são fonte de vitaminas e podem ser consumidas diariamente.