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Para prevenir a obesidade infantil é muito importante que os pais concentrem todos os seus esforços para proporcionar uma alimentação saudável para seu filho criando o hábito de ingerir legumes, frutas, verduras, leite e seus derivados, cereais integrais, grãos, leguminosas, saiba que os hábitos e a condução são essenciais para manter o peso e a saúde de todas as pessoas da família.
As crianças devem se alimentar com pratos coloridos de saladas verdes e ingerir peixe, frango, carnes magras, arroz, feijão, massas, sucos de frutas naturais e, principalmente substituir a sobremesa por uma deliciosa fruta, libere os doces e frituras somente nos finais de semana, pois é muito difícil eliminar as guloseimas, mas elas podem ser consumidas com moderação como lanches, bolos, tortos e sorvetes.
Saiba que quanto maior a variedade dos alimentos, maior a garantia de que a alimentação seja equilibrada, pois cada alimento possui propriedades que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo contendo todos os nutrientes necessários para a saúde.
É muito importante se alimentar com massas, arroz, pães e batatas que são excelentes fontes de carboidratos (proporcionam energia para o organismo), mas com muita moderação, pois esses alimentos são calóricos e se consumidos em grandes quantidades favorecem o ganho de peso.
O café da manhã é a principal refeição e deve ser composta por sucos de frutas naturais, cereais (pão, bolachas e cereais), iogurte, mamão, salada de frutas com aveia ou linhaça, esses alimentos são saudáveis e melhoram o rendimento físico e intelectual das crianças.
Os maus costumes é que acarretam os problemas de obesidade infantil, é fundamental se alimentar de duas em duas horas evitando os alimentos calóricos, prefira uma fruta (banana, maça ou pêra), biscoito integral, torradas, meio pão com queijo fresco, bolachas água e sal, as frutas com casca são excelentes fontes de fibras que ajudam o bom funcionamento do intestino e isso ajuda no emagrecimento.
As crianças devem praticar exercícios leves e moderados para manter a saúde e o corpo evitando o excesso de peso, elas podem andar de bicicleta, fazer aulas de natação, caminhar, jogar tênis ou qualquer atividade que faça seu corpo se movimentar.
Os principais fatores para a obesidade infantil é a vida sedentária, pois as crianças passam horas assistindo televisão ou em frente ao computador e acabam se alimento de maneira incorreta. As crianças obesas sofrem com os apelidos que recebem de seus amigos, pois se sentem constrangidas e tristes.
Uma criança obesa possui alto nível de triglicerídeos e do colesterol, apresenta alterações no que diz respeito à pele, corpo e respiração, saiba que uma das principais causas da obesidade infantil são as calorias extras que não são queimadas através de exercícios e que se transformam em gordura e quando esta gordura se torna excessiva a criança acaba ficando obesa.
É fundamental que as crianças conheçam os alimentos saudáveis e tenham consciência de quais as melhores escolhas alimentares que devem seguir para garantir saúde e bem estar.
Os pais devem incentivar as refeições das crianças e ir caminhar ou andar de bicicleta junto delas, pois esse momento pode ser muito prazeroso para a família e trazer muitos benefícios emocionais e mentais, todos devem seguir o mesmo procedimento e incentivar para a melhoria da obesidade infantil.