Como prevenir doenças através da alimentação

A saúde é muito importante para todas as pessoas, devemos cuidar do nosso corpo, nosso organismo e nossa mente são fundamentais não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, não ficar sem dormir, evitar ingerir alimentos gordurosos, frituras, lanches, bolos, tortas, salgados, refrigerantes, massas, etc.
A alimentação deve ser saudável e equilibrada, ingerir diariamente pequenas porções de frutas (maça, morango, banana, melão, laranja, melancia, manga, uva, nectarina, pêssego, abacaxi, mamão, etc.), no almoço e no jantar comer saladas de verduras (alface, rúcula, agrião, almeirão, espinafre, chicória, etc.), saiba que os pratos coloridos permitem que você sinta prazer em comer e não permite que enjoe da refeição, podendo repetir as verduras todos os dias.
As carnes magras, peixes, salmão, bacalhau, cereais integrais, leite e seus derivados, tomem diariamente suco de frutas naturais que fazem muito bem para a saúde, as frutas são saudáveis e cada uma auxilia seu organismo de uma forma, todas as frutas possuem propriedades que são essenciais para nosso organismo, pois a alimentação deve ser correta, completa e variada, muitas frutas possuem propriedades antioxidantes naturais que beneficiam o organismo.
Quando a alimentação é balanceada e equilibrada você está se prevenindo de diversas doenças como: enfermidades cardiovasculares, hipertensão, diabetes, obesidade, e muitas outras doenças que estão relacionadas com uma alimentação desequilibrada.
A alimentação deve ser composta por legumes, frutas, cereais, aves, peixes, ovos e hortaliças, temperem seus alimentos com o azeite de oliva que proporciona saúde, aumentando o bom colesterol (HDL), e consuma sementes que reduzem a viscosidade do sangue, o colesterol total e os triglicerídeos sanguíneos, consumir uma taça de vinho tinto na alimentação também é saudável, pois o vinho possui substâncias que são totalmente eficientes na redução de risco de doenças cardíacas, aumenta os níveis de HDL (colesterol bom), possui poder anticancerígeno, aumenta a longevidade, ajuda a
Proteger as nossas disfunções neurológicas protege os fumantes dos efeitos danosos do cigarro, crie o hábito de beber uma aça de vinho no almoço e no jantar e desfrute de todos os seus benefícios, pois o vinho é saboroso e dá um toque especial na refeição.
Respeite os horários das refeições, dê preferência as carnes mais magras (frango, peixe, etc.), consumir frutas cítricas (tangerina, laranja, limão, etc.), incluir diariamente verduras e legumes em forma crua, tempere sua salada somente com azeite de oliva e beba diariamente dois litros de água para hidratar o corpo.

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