Como ter uma vida calma

Planejar com antecedência tudo o que quer fazer nunca dá errado, cultive o hábito de preparar listas de afazeres, lista de desejos e lista de compras. Evite deixar tudo para última hora, dividindo os projetos grandes em metas menores, e não tema em pedir ajuda quando necessário. Aprenda a controlar sua respiração e procure praticar ioga, o tai-chi e faça meditação, pois essas atividades reconhecem o poder curador da respiração, e a ciência demonstrou que a respiração controlada ajuda a reduzir o estresse. Quem é ansioso tende a respirar com a parte de cima do peito, para acalmar respire profundamente e devagar, num ritmo constante, enchendo o abdome em vez do tórax. O estresse que suportamos para atingir a perfeição é infindável, por essa razão, é importante fazer o melhor possível e contentar-se com isso, tudo que for realizar faça o melhor, mas não fique tão preocupado com a perfeição, pois nem tudo é perfeito. Pare de olhar no relógio, sendo que tudo ao redor nos lembra que temos pouco tempo, é inevitável não nos sentirmos frustrados quando somos obrigados a cumprir cronogramas. Ouça música, pois ela pode ajudar a reduzir o ritmo cardíaco e a baixar a pressão arterial, ponha seu cd predileto e faça uma seleção de músicas que mais gosta, quando ouvimos musica, relaxamos e achamos as tarefas cotidianas menos cansativas. Tome uma xícara de chá quente, não há nada que revitalize mais, prefiras as folhas frescas estão cheias de sabor. Aprenda a controlar seu ritmo e a pensar no que vai dizer, pois acabará forçando o cérebro a entrar numa freqüência mais calma e fale devagar. Permita que sua mente viaje, quando estamos caminhando, tomando banho, sempre é possível fechar os olhos, respirar fundo e imaginar que estamos deitados na areia, escutando o barulho do mar, ou nos braços de quem amamos. O corpo e a mente relaxam, mesmo que só por um instante, quando criamos uma ligação significativa com algo que imaginamos. Deixe alguns minutos do seu dia a dia para você se sentir melhor e viva e aproveite ao máximo sua vida.