Condicionamento físico o que é

Antes de praticar qualquer tipo de atividade física é essencial fazer uma avaliação física através de exames solicitados pelo seu médico, pois esses exames vão detectar possíveis problemas de saúde e também para o seu grau atual de condicionamento físico, esse fator irá determinar o tipo de treinamento e com que frequência ele deve ser feito.
É fundamental ter disciplina para alcançar um bom condicionamento físico, você deve realizar atividades físicas alternadas diariamente como: caminhada, natação, hidroginástica, pilates, hidroginástica, musculação, yoga, ciclismo e exercícios de fortalecimento muscular para que seu organismo aproveite os benefícios do exercício físico e assim tenha mais qualidade de vida.
O condicionamento físico é conseguido com dedicação e com frequência, os exercícios devem ser prazerosos e respeitar o limite de cada um para não oferecer riscos para as articulações e músculos.
Saiba que exercícios físicos e atividades físicas se enquadram em tudo que coloca seu corpo em movimento, realize duas vezes por semana atividades de fortalecimento muscular, depois outros dois dias de exercícios aeróbicos de intensidade moderada (caminhada rápida), corrida e uma mistura equivalente de exercícios moderados e vigorosos que trabalhem todos os grupos musculares principais.
A atividade física aeróbica é excelente, pois ela faz a pessoa respirar mais rápido e, com isso o coração também bate mais rapidamente, saiba que os exercícios aeróbicos incluem: correr, pedalar, nadar, caminhar rápido e dançar, é muito importante se sentir confortável realizando exercícios de intensidade moderada antes de passar para a intensidade vigorosa, pratique qualquer um desses exercícios e tenha um ótimo condicionamento físico com o auxílio de uma alimentação saudável e equilibrada.
Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados no mínimo dois dias da semana e trabalhar os principais grupos musculares (coxas, abdômen, pernas, braços, peito, ombros e costas), eles devem ser feitos até o ponto onde é difícil realizar outra repetição corretamente, tente fazer uma série (8 a 12 repetições) para cada grupo muscular, para se obter ainda mais benefícios e um melhor condicionamento físico.
Existem várias formas de fortalecer a musculatura com exercícios realizados em casa ou na academia, você pode realizar exercícios com elásticos, exercícios que usam o peso do corpo para resistência como flexões de braço, agachamento, musculação e pilates.
Os exercícios liberam a endorfina que trazem uma incrível sensação de bem-estar, aliviam a dor, estimulam à continuidade do movimento, que são liberadas após meia hora de exercícios e também diminui a ansiedade causada pelo excesso de adrenalina. O organismo reage liberando para as correntes sanguíneas substâncias sedativas (são as endorfinas), praticar exercício é tudo de bom e faz muito bem para a saúde e corpo.

Vídeos Relacionados