Conheça alguns exercícios físicos

Existem muitos exercícios físicos que devemos praticar para termos uma vida saudável, vejamos alguns exercícios que talvez algumas pessoas não tenham o hábito de praticar, mas são muito importantes para nossa saúde e bem estar; pilates – praticado com ajuda de acessórios, a idéia do pilates é fortalecer a musculatura e fazer correções posturais, sendo excelente para quem tem problemas de coluna ou de articulações. Mas a carga deve ser adequada a cada aluno, para evitar lesões. O nome pilates vem de seu criador, o alemão Joseph Pilates. Temos também a bioginástica; método de ginástica desenvolvido pelo professor de Artes Marciais o brasileiro Orlando Cani, que reúne elementos do kempô (movimentos dos animais), tai chi chuan, expressão corporal, respiração, alongamento e relaxamento. Trabalha resistência, força, flexibilidade e coordenação na busca de um equilíbrio global. A ioga é um exercício complexo, que trabalha articulações, respiração e musculação. Enfatiza o equilíbrio entre a mente e o corpo e é uma filosofia de vida, mas para que essa equação se feche, a ioga precisa ser praticada mais de duas vezes por semana. É um dos esportes mais antigos do mundo, com estimados cinco mil anos de existência. Temos também o tai chi chuan que é outra prática oriental que tem reconhecida capacidade de melhorar o condicionamento físico, a força muscular e o equilíbrio. A prática de tai chi chuan retarda a perda de massa óssea, processo que tem início já a partir dos 30 anos. Quem não pratica atividade física costuma ter rigidez pela manhã, dor na coluna e nos ombros, pois o corpo é uma máquina, sem movimento não funciona bem, então não tenha dúvida o melhor tipo de exercício é aquele de que se gosta e tenha um estilo de vida que inclua convívio social, atividades físicas cotidianas trazem benefícios a sua mente.

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