Conheça as vitaminas das frutas

Fique por dentro das vitaminas encontradas nas frutas e faça o possível para que seus filhos comam alguns destes todos os dias garantindo assim uma alimentação nutritiva e saudável, pois muitas frutas além de nutritivas também são muito saborosas e temos o maior prazer em ingeri-las, além de estar proporcionando uma alimentação saudável. Conheça então algumas frutas: banana – contém ferro, fósforo, zinco, magnésio, vitamina A, B, C, cálcio, potássio, cobre manganês, iodo, carboidratos e enxofre. Laranja-contém sódio, vitaminas A, B, C, ferro, potássio, magnésio, cálcio, fósforo… A maça – rica em fibras, betacaroteno, sódio, proteínas, ferro, enxofre, silício, potássio, magnésio, fósforo, cloro. Mamão- magnésio, fósforo, potássio, betacaroteno, rica em fibras, vitaminas A, B, C. Goiaba- potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitamina C. Morango – contém sódio, magnésio, fósforo, potássio, ferro, betacaroteno,vitaminas A, B, C. Manga – selênio, zinco, fósforo, ferro, cálcio,sódio, potássio, manganês, vitaminas A, B, C e betacaroteno. Abacaxi – fósforo, potássio, magnésio, ferro, cálcio, vitaminas A, B, C, betacaroteno e rico em fibras. Ameixa – uma boa fonte de vitamina C, assim como o potássio, riboflavina e outras vitaminas do complexo B. Tangerina – também chamada de mexerica, mandarina, bergamota, laranja-cravo, a tangerina é uma boa fonte de vitamina C, beta-caroteno e potássio, contém também pectina, uma fibra solúvel. Existem também muitas outras frutas ricas em vitaminas, então vale o consumo de todas cada qual com suas propriedades.

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