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As mulheres são os humanos mais compulsivos da face da Terra e por isso acabam ingerindo diversas calorias a mais por culpa das guloseimas ingeridas em quantidade errada.
Se você quer acabar com isso de uma vez por todas e dar adeus aos quilos a mais e a alimentação errada, veja aqui algumas dicas para ter uma dieta saudável ligada também a um plano de atividade física regular que trará bons resultados mental e mental:
Em primeiro lugar está às Bananas, que possui alto nível de potássio que evita aquela irritante dor do lado e ajuda a combater as câimbras musculares. É um alimento fundamental para repor os líquidos que perdemos quando suamos e ajuda a absorver os líquidos que ingerirmos após a atividade física, garantindo assim uma hidratação completa;
Em segundo estão os Frutos Silvestres, os quais são um dos vinte alimentos ricos em antioxidantes, por isso ingira framboesas, amoras, mirtilos entre outros. Eles alimentos estão ricos em nutrientes que ajudam a proteger os nossos músculos contra as eventuais lesões causadas pela prática de exercício físico;
Bagas Vermelhas está em terceiro lugar, as quais são compostas de pro antocianinas que ajudam a prevenir e combater infecções urinárias;
As Laranjas também não podem faltar, pois contribuem para a reparação do tecido muscular, aumenta a produção de colágeno e mantém o tecido, os ossos e a pele firme;
As Cenouras fornecem energia aos músculos, possui potássio para controlar a pressão arterial e também as contrações musculares;
As Batatas ajudam a segurar os eletrólitos, sódio e potássio que perdemos durante a transpiração, os quais são necessários para manter em equilíbrio os fluídos que se concentram em torno das células e que garantem a contração correta dos músculos;
Os Amendoins, os quais garantem energia e uma força extra para correr mais e fazer muito mais abdominais;
Os Cereais Integrais também fazem parte desta lista, pois fortalece os músculos, ajuda a potencializar a resistência e a performance;
Os Ovos também são importantes, pois são fontes de energia e, além disso, eles possuem colesterol que é totalmente necessário para o funcionamento pleno do nosso organismo, mas é claro que não ingerido em excesso. A gema do ovo é fonte de ferro e de lecitina que ajuda na saúde cerebral;
E por último o Salmão, um alimento saudável e totalmente importante para o coração, pois possui gorduras mono saturadas e ómega 3 que contribuem para a redução do perímetro abdominal.