Dicas para auxiliar no controle da ansiedade

A sensação que a ansiedade causa em nosso organismo e sistema nervoso traz transtornos para nossa vida, pois na maioria das vezes não conseguimos controlar, mas existem terapias que podem nos auxiliar para manter o equilíbrio e a calma, uma das terapias mais utilizadas é aquela que atua com o reequilíbrio bioenergético e a reorientação alimentar, que ajudam na melhora da qualidade de vida e no controle da ansiedade. Alguns alimentos que ingerimos acabam provocando a ansiedade, como açúcar em excesso, café e chocolate, é muito importante saber lidar com a situação e saber diferenciar o que te faz bem e o que provoca a sensação da ansiedade, ter uma ótima noite de sono traz um bem-estar enorme, então procure relaxar antes de dormir e se for necessário tome um chá calmante antes de ir para cama, chá de camomila, erva cidreira, lembre-se que manter a mente calma é muito bom. Não sofra com antecipação, aprenda a controlar sua reação diante dos fatos do dia-a-dia e encare os acontecimentos, resolvendo as coisas uma de cada vez, evite pensar em coisas negativas, volte sua mente somente para pensamentos positivos e coisas boas, perceberá que tudo passa e você é mais forte do que imaginava. A ansiedade pode ser controlada por você e sua mente é a maior fonte de controle, ela comanda todo seu corpo, e o pensamento tem uma força enorme sobre nós, pensamentos de coisas felizes, que você gosta coisas maravilhosas que viveram e quer viver, momentos agradáveis que passou, seja otimista que tudo passa. Prefira alimentos ricos em triptofano que podem ajudar no controle dessa sensação estranha que a ansiedade traz, prefira consumir alimentos como: lentilha, iogurte desnatado, batata, abacate, nozes, leite, castanhas, soja e derivados, queijo branco, feijão e arroz, os alimentos com carboidratos também possuem efeitos ótimos na ansiedade como: massas integrais, cereais integrais, pães, mel, frutas, biscoitos integrais e legumes, procurem controlar a ansiedade, seja através de atividades físicas, com uma alimentação adequada, mantenha o controle da respiração, procure facilitar para ter uma excelente noite de sono, tome um belo banho quente e uma xícara de chá calmante antes de dormir e relaxe, deixe a ansiedade de lado e seja muito feliz.

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