Clicaki

Muitas pessoas sofrem muito com a depressão, ela é uma desordem mental na qual a mente da pessoa fica incapaz de equilibrar seus pensamentos, suas emoções e principalmente a energia, podendo ser acompanhada por sentimento de culpa generalizada, pessimismo, sentimento de tristeza e falta de confiança em si próprio.
Saiba que a depressão precisa ser tratada por um médico especialista, pois é uma das doenças que mais incapacita as pessoas a terem uma vida normal, muitas vezes atrapalha seus relacionamentos familiares, no trabalho, na faculdade, enfim muda tudo em sua vida, mas o apoio da família é fundamental em sua recuperação, o amor, a atenção e o carinho fazem parte de um processo de equilíbrio.
Adquira hábitos saudáveis na alimentação, os exercícios físicos são fundamentais para auxiliar as pessoas que estão com depressão, pois o exercício físico libera no cérebro substâncias que proporcionam uma sensação de tranqüilidade, de paz, reduz a ansiedade, diminui o stress, proporciona auto-estima e bem-estar, é um potente libertador de endorfina (hormônio do prazer), o exercício físico é muito eficaz no combate a ansiedade e no stress, sua mente fica ocupada no momento do exercício, permitindo que você não fique pensando em coisas negativas, as pessoas com depressão não sentem ânimo para nada e seu pensamento é muito negativo.
Você deve colocar a atividade física como uma forma de tratamento e prevenção da depressão, pois quando as atividades físicas são praticadas diariamente você obtém uma vida harmoniosa e mais feliz, além disso, está em contato com outras pessoas, conversa e descontrai sua mente, atuando de forma positiva em sua vida.
Alguns alimentos também auxiliam na prevenção da depressão, devem ser consumidos no mínimo três vezes por semana, como couve e repolho, são ricos em vitamina C e ácido fólico, arroz integral é rico em acido fólico e é uma ótima fonte de vitamina B1 e B2 que auxiliam na diminuição do nível de homocistina, o atum, a sardinha e o salmão também auxiliam na depressão, pois são saudáveis e proporcionam saúde.
A castanha do Pará diminui o risco de depressão, pois ela é muito rica em selênio dando um impulso na atividade cerebral.
Verduras escuras e espinafre são ricos em magnésio atuam como antidepressivos, e auxiliam na produção de energia, crie o hábito de consumir porções diárias de frutas (morango, banana, laranja, manga, kiwi, pêra, mamão, melancia, abacate, maça, limão, tangerina, etc.) algumas frutas auxiliam no bom humor, a maça e a laranja fornecem ácido fólico, a banana é rica em triptofano que ajuda a combater a depressão.
O consumo diário de feijão também é importante, pois além de ajudar na depressão, seu consumo está associado á diminuição de doenças cardiovasculares e diabetes fazem muito bem para a saúde.
O consumo de cereais integrais é rico em ômega 3 e também são ricos em vitaminas do complexo B, saiba que a aveia tem alta doses de selênio e triptofano que produz mais energia.
Outra dica muito importante é o consumo de iogurte desnatado e leite que possuem cálcio que é ótimo para controlar a irritabilidade, quando se trata da nossa saúde tudo vale a pena, temos o dever e o direito de ser feliz e a saúde é a coisa mais importante que temos em nossa vida, cuide muito bem dela e saia dessa depressão.