Dicas para controlar a ansiedade

Os sintomas que caracterizam a ansiedade são; medo, desconforto, insegurança, mal-estar, apreensão, estranheza de si mesmo ou do ambiente, pois tem a sensação de que algo desagradável poderá acontecer. A pessoa que tem ansiedade precisa diminuir o estresse diário, é fundamental que pratique atividades físicas, faça sessões de massagem e acupuntura regulares, uma ótima dica é praticar meditação e yoga, pois isso tudo ajuda a diminuir o estresse. Alguns tratamentos alternativos podem ajudar como a homeopatia, a prática de yoga, já que essa atividade lhe proporciona a possibilidade de aprender a controlar seu corpo e sua mente, pois esse controle é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, meditação e corporais. A yoga tem como resultados o aumento da flexibilidade, aumento da vitalidade, fortalecimento dos músculos e maior controle sobre o estresse (grande responsável pela ansiedade). Faça massagens para diminuir sua ansiedade, pois ela busca o equilíbrio emocional, te deixando mais disposta para viver a vida, e evite pensamentos negativos ou catastróficos, sempre que aparecer um pensamento negativo, tente substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável, algo muito importante e que te deixe muito feliz. Isso não é fácil de ser feito, mas é possível, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, já que os pensamentos negativos intensificam descontrole respiratório e acaba nos causando mal-estar. Para ajudar a controlar a ansiedade consuma alimentos que sejam fonte de triptofano (um aminoácido precursor da serotonina), como o chocolate e a banana, existem chás, que funcionam como sedativos suaves como a camomila, a melissa, erva-cidreira, a passiflora, saiba que alguns medicamentos como cápsulas podem ser usados, mas apenas com a orientação de um médico especialista. Fique atenta a sua alimentação, pois o desequilíbrio alimentar é um dos sintomas que podem levar ao excesso de peso, tentando encontrar uma saída para o sentimento da ansiedade, muitas pessoas acabam cometendo excessos alimentares, isso é uma busca inconsciente para amenizar sensações desagradáveis como; solidão, tristeza, cansaço, stress e raiva.