Dicas para controlar o estresse

É muito importante aprender a controlar o estresse e ter uma vida tranquila e calma, é muito difícil porque temos muitas obrigações e deveres e nem sempre conseguimos conciliar todos os nossos compromissos, principalmente as mulheres que são responsáveis pela educação dos filhos, pelas tarefas e afazeres do lar e algumas também trabalham para ajudar no orçamento familiar.
O estresse e a ansiedade nos perseguem todos os dias, pois tudo tem horários que devem ser respeitados e, com isso ficamos totalmente controlados todos os dias. Por isso, é fundamental que fuja da rotina e programe passeios, vá se divertir, dançar, passear na natureza e relaxar, porque o estresse prejudica muito sua saúde, é fundamental conhecer suas capacidades e limitações, aprenda a dizer não quando achar que é necessário tenha sempre um tempo reservado para os amigos e para os seus familiares, curta a vida com tudo de bom que ela tem para te oferecer, seja feliz, pois a vida não é composta somente por deveres, obrigações e trabalho.
As terapias de relaxamento são indicadas para aliviar o estresse, faça yoga, pratique atividades físicas como a hidroginástica e o pilates que auxiliam no combate ao estresse. O relaxamento pode ser realizado diariamente, procure um ambiente tranquilo e calmo para relaxar, faça meditação e sinta a paz, é muito importante ter um tempo para você renovar e purificar sua energia, pois o nosso dia-a-dia é muito corrido e cheio de cobranças, mas nunca devemos esquecer nossas necessidades e limites.
Siga algumas dicas e tenha mais qualidade de vida:
Nunca guarde todos os seus problemas para você, se for necessário procure ajuda médica (psicólogo), pratique atividades físicas que lhe proporcionem prazer e bem estar, seja sempre paciente e positivo, mantenha a mente calma, durma no mínimo oito horas por dia, planeje seu dia e realize atividades de lazer juntamente com seus familiares.
Cuide também de você, faça alongamentos, procure sempre relaxar em ambientes silenciosos e a meia luz, ouça músicas relaxantes que te façam acalmar, mantenha uma respiração suave e rítmica, faça inspiração pelo nariz e expiração pela boca.
Alguns chás também podem lhe auxiliar a ter uma vida mais tranquila e aliviar o estresse, conheça alguns deles:
Chá de erva-cidreira, chá de camomila, chá de hortelã, chá de melissa, chá de capim-limão, chá de erva-doce, chá de tília, chá de anis-estrelado, chá de alfazema, chá de melissa e chá de maracujá. O preparo é rápido e simples, ferva uma xícara de chá de água e coloque uma colher da erva, deixe o recipiente tampado por aproximadamente quinze minutos e beba o chá, é muito importante que seja tomado logo após o preparo para não perder suas propriedades. Você pode beber três vezes ao dia, mas evite adoçar, pois o açúcar possui componentes que podem neutralizar o efeito calmante do chá, por isso tome-o puro mesmo.

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