Clicaki

É muito importante que você faça uma reeducação alimentar, mudar seus hábitos alimentares é fundamental para se obter um resultado excelente e continuar mantendo seu peso, pois não adianta emagrecer e logo em seguida começar a engordar novamente.
A alimentação deve ser equilibrada e saudável, ingerir pequenas porções de frutas (maça, banana, abacaxi, laranja, melancia, manga, pêra, uva, kiwi, melão, mamão, etc.), a alimentação precisa ser de duas em duas horas, não fique muito tempo sem comer nada, coma uma fruta, tome um iogurte, ingerir biscoitos integrais, torradas com geléia, um pedaço de queijo fresco, não precisa comer muito e sim pouco, mas durante várias vezes ao dia, os alimentos devem ser frescos e saudáveis.
No almoço você pode comer um prato todo colorido de salada antes da refeição, pois a salada é nutritiva e sacia a sua fome, coloque uma colher de arroz e feijão, carne magra grelhada, dê preferência para os peixes, salmão, bacalhau e aves, consumir porções de legumes (cenoura, beterraba, batata, abobrinha, chuchu, etc.), esses alimentos contêm vitaminas, minerais e proteínas que seu corpo necessita.
Evitar os lanches, frituras, massas, bolos, tortas, sorvetes, doces e pudim, troque a sobremesa por uma fruta, elas são saborosas e proporcionam saúde e bem estar, se você gosta muito de uma dessas sobremesas deixe para comer um pedaço só e somente nos finais de semana, e se estiver em alguma festa de aniversário ou de casamento e adora aqueles docinhos pode comer um só de cada um, também não precisa se privar de tudo é só comer com cautela e não exagerar.
As atividades físicas também são fundamentais para a perda e para a manutenção dos quilos perdidos, procure realizar atividades físicas que gosta para lhe proporcionar prazer e não sensação de sacrifico, a caminhada é uma excelente opção, pois proporciona relaxamento, enquanto está se exercitando encontra com pessoas conhecidas, toma um pouco de sol, observa a natureza e tudo que está em seu redor, além disso, é ótima para sua saúde de um modo geral.
As aulas de hidroginástica, pilates, yoga, natação, aeróbica, academia, andar de bicicleta, enfim qualquer atividade que faça seu corpo se mexer, pode ser praticada diariamente e durante 45 minutos, você irá emagrecer rápido, com disposição e saúde.