Clicaki

É muito importante que a pessoa que quer eliminar aqueles quilinhos indesejáveis tenha muita força de vontade e determinação, pois terá que mudar seus hábitos alimentares, realizar atividades físicas no mínimo três vezes por semana durante 45 minutos, a caminhada é ótima para auxiliar no processo de emagrecimento, atividades como natação, aeróbica, pilates, andar de bicicleta, aulas de dança, enfim colocar seu corpo para se mexer, são atitudes que podem ajudar a emagrecer e não recuperar o peso perdido. Se você consome mais calorias do que gasta irá engordar, é fundamental manter o controle de sua alimentação e da pratica de exercícios, pois se consome menos do que gasta irá emagrecer, esse princípio é básico, por isso você deve manter uma alimentação saudável e equilibrada, comer pequenas porções varias vezes ao dia, alimentos ricos em fibras e proteínas, prefira frutas (morango, uva, maracujá, melancia, maça, melão, banana, goiaba, pêra, laranja), pois cada fruta possui seu beneficio para nosso organismo, então é fundamental consumir porções com frutas variadas. O sucesso no emagrecimento depende de metas, para emagrecer de forma saudável, com saúde e segura tente não exceder a perda de 900 gramas por semana, pode ser um processo lento, mas o retorno será surpreendente, no almoço procure ingerir antes um prato todo colorido de saladas (alface, couve, beterraba, cenoura, abobrinha, chuchu, agrião, rúcula, couve-flor, almeirão e brócolis), são alimentos que irão inibir sua fome e fazem muito bem para a saúde, mas não deixe de comer um pouco de arroz integral, feijão, carnes grelhadas, carnes magras, prefira as carnes assadas e peixe. Evitar alimentos gordurosos, lanches, refrigerantes, doces (tortas, bolos, sorvetes, chocolate, bolachas, brigadeiro, etc.), carnes gordas, massas (lasanha, macarronada, etc.), substitua o doce por uma fruta e faça uma alimentação equilibrada. É muito importante ingerir no mínimo dois litros de água para hidratar o corpo, tome suco de frutas naturais para refrescar, pois são saborosos e fazem muito bem para a saúde.