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Todo mundo sabe que o cigarro faz muito mal a saúde, tanto do fumante passivo como também do próprio fumante ativo. Recentemente o Brasil, principalmente o estado de São Paulo adotou uma lei que proíbe com que as pessoas fumantes fumem em lugares públicos e fechados, uma maneira de forçar com que as pessoas tentem parar de fumar, mas como sabemos que o tabaco trata-se de um vício difícil de ser deixado para trás, porém se a pessoa tiver determinação e força de vontade, com certeza conseguirá dar adeus a esse vício. Veja aqui algumas dicas que irão lhe ajudar a acabar de vez com esse vício:
Dedique-se 100%, pois a grande parte do fracasso dos fumantes de não conseguirem parar de fumar é que não estão 100% prontos para a luta e com isso sabem que não vão conseguir. É preciso ter um plano, o qual deverá ser informado para familiares e amigos para que eles também possam te apoiar nesta luta e lembre-se que você tem que estar 100% dedicado a este compromisso e com isso conseguirá alcançar o seu objetivo;
Saibam quais são as suas motivações que fazem com que você tenha vontade de parar de fumar para aí sim conseguir lutar pelo seu desejo. As principais motivações são deixar de fumar por causa do filho, pela sua mulher, pelo seu namorado, pelo seu marido, por causa da sua saúde, porque quer economizar dinheiro, porque o seu médico aconselhou e etc. Faça uma lista com todas as excelentes razões que o levaram a tentar deixar de fumar e lembre-se das motivações quando surgir os impulsos da vontade de fumar;
Quando tiver o desejo de fumar não ceda, espere e faça o seguinte: inspire e expire por no mínimo 10 vezes, coma alguma coisa, beba um copo de água, telefone para alguém que te apóia, dê uma caminhada, escreva algo, etc. Faça o que tiver que fazer, mas atrase o desejo até que o desejo passe. É claro que isso vai demorar, mas em algum momento o desejo vai desaparecer e você vai conseguir e quando conseguir nada melhor do que fazer uma recompensa;
O sistema de recompensas, aonde todo o esforço que é feito para deixar de fumar pode ser totalmente compensado, por isso, faça uma plano para todos os seus sucessos, escolhendo os prêmios: CD, DVD, roupa, sapato, livros, massagem, jantar fora, fim de semana em um hotel magnífico e etc;
Substitua seus hábitos negativos por positivos. Todo mundo que fuma quando fica ansioso, zangado ou até mesmo estressado é ir e acender um cigarro, mas de agora em diante você terá que arranjar uma nova fórmula para reagir contra o stress e preencher os momentos em que pegava o cigarro, por isso, quando se deparar diante desses problemas tente meditar, massagear uma bola de stress, ir para a academia, respirar ar fresco, ouvir música, respirar profundamente, fazer ioga e etc;
Tenha pensamentos positivos, sendo os primeiros dias os mais difíceis de sobreviver e se nestas 48 horas a pessoa conseguir acender somente um cigarro, conseguiu ultrapassar a fase de ressaca da nicotina e o resto daqui pra frente é só força de vontade mental. A primeira semana será difícil, mas com o passar do tempo os desejos serão menos freqüentes, mas para isso o mais indicado é pensar de maneira positiva e confiante e com isso os desejos serão menos freqüentes e menos fortes, mas se quando insistirem em aparecer não se esqueça dos seus motivadores e principalmente de tudo que já conseguiu conquistar;
Se cair, saiba que também há a chance de levantar e aprender com os erros, afinal todos nós em algum momento de nossas vidas fracassamos, mas isso é completamente normal e não significa que somos incapazes de sermos bem-sucedidos. Se você ceder aos desejos e voltar a fumar, saiba que isso não será o fim do mundo e é a hora de voltar a se levantar e tentar, sempre tendo em vista a sua meta, por isso, veja onde errou, quais foram os seus maiores obstáculos e como pode ultrapassá-los em sua próxima tentativa. Não espere muito tempo para tentar novamente, dê somente alguns dias e volta a planejar, a se motivar e a se comprometer novamente e sempre tendo em mente que você irá conseguir.